Najbolji višestruki proteini: ocjena

Većina modernih sportaša, kako bi popunila deficit konzumiranih aminokiselina, piju posebnu visokoproteinsku smjesu. Oni također doprinose rastu i razvoju kvalitetnih mišića. Prvo morate shvatiti kako proteini doprinose rastu mišićne mase. Proteini nisu samo glavne komponente mišićne mase. Osim toga, doprinose činjenici da se trening provodi na višoj razini - izdržljivost, kognitivna aktivnost se povećava, oporavak ubrzava.

Što je osnova proteina?

Proteini se mogu temeljiti na biljnim ili životinjskim proteinima koji imaju sporu ili brzu apsorpciju. Najbolje je kupiti nekoliko različitih mješavina odjednom, ali nije svaki sportaš zadovoljan ovom shemom primjene. Nije baš isplativo s gledišta proračuna. Zato je kompleksni protein najpopularnija varijanta proteinske sportske prehrane. U ovom članku pokušat ćemo što detaljnije proučiti što čini višekomponentni protein, kako ga odabrati.

Što je takav protein?

Ova vrsta smjese proteina ima jednu posebnost - u svom sastavu sadrži matrice komponenti koje imaju različite brzine apsorpcije. Komponente višekomponentnog proteina uključuju sljedeće:

• Protein sirutke koji osigurava trenutni anabolički odgovor. Najčešće je predstavljen izolatom seruma ili višekomponentnom proteinskom sirutkom. Potonji je izolirani, hidrolizirani i koncentrirani ekstrakt.
• Albumin jaja. Ona zauzima međupoložaj u tablici, odražavajući brzinu apsorpcije i nalazi se između sporijeg proteina i seruma. Prilično dobro probavljiv.
• Kazein. Njene aminokiseline transportiraju se postupno, hranjenje mase traje do 8 sati. Višekomponentni protein ima posebnu korist u procesu gubitka težine ako sadrži kalcijev kazeinat. Omogućuje smanjivanje apetita, pomaže u zaštiti mišića od katabolizma tijekom razdoblja odmora iu odsustvu normalne prehrane.
  

  

• Sojin protein. Ima relativno nisku cijenu, ima mnogo antioksidativnih svojstava. Sojin protein je spor, niskokalorični dodatak.

Razlike u proteinu sirutke

Višekomponentni protein može se koristiti u procesu postizanja apsolutno bilo kakvih ciljeva fitnessa. Jednako je djelotvorna ako se uzima u cilju dobivanja kvalitetne mišićne mase ili gubitka težine, kao i za nadoknadu troškova hranjivih tvari kao rezultat jačine ili pretjerano intenzivnog vježbanja.

Oni su popularni kao i svi drugi predstavnici mješavina ovog tipa. Određivanje koje je bolje - sirutka ili višekomponentni protein - vrlo je teško. Ako uzmemo u obzir samu bit proteina i njegovu funkciju, onda su ta dva proizvoda potpuno ekvivalentna.

Glavna razlika između višekomponentnih proteina i sirutke je u tome što je drugi sposoban odmah i potpuno zadovoljiti proteinsku glad koja se javlja odmah nakon intenzivnog vježbanja. Prvo osigurava mišićnu potporu i anti-kataboličku zaštitu dugo vremena.

Kako odabrati najbolji višekomponentni protein? O tome dalje.

Metoda korištenja kompleksnih proteina

Da biste dobili maksimalnu korist od proteina, morate znati osnovna pravila za njegovu pravilnu uporabu.

Koristiti višekomponentni protein je bolje za trideset minuta prije vježbanja. To će osigurati punu količinu proteina tijekom treninga. Protein sirutke bolje je piti nakon vježbanja. Tijekom tog razdoblja tijelo treba povećanu količinu brzih i čistih enzima kako bi zadovoljilo proteinsku glad i aktiviralo rast mišića.

Kako uzeti kompleksne proteine?

Da bi zaštita od katabolizma u mirovanju bila visoke kvalitete, stručnjaci preporučuju uzimanje kompleksnih proteinskih smjesa prije spavanja, noću.

Na radnom mjestu ili na putovanju sportaši često bez normalne prehrane duže vrijeme. Takva razdoblja previše negativno utječu na mišićnu masu, koja ne dobiva pravovremeni i prijeko potreban rast, oporavak i razmjenu energije. U tom smislu, treneri često savjetuju svoje štićenike da koriste kompleksne proteine ​​20 minuta nakon doručka, to jest ujutro.

Višekomponentna ocjena proteina

Da biste odabrali visokokvalitetne proteine, možete unaprijed provjeriti njihovu ocjenu, koja je sastavljena iz ocjena trenera i sportaša. Također je dizajniran uzimajući u obzir njihovu kvalitetu i cijenu.

1. "Syntha-6 BSN" - u kategoriji višekomponentnih proteina smatra se najboljim u omjeru njegove cijene i kvalitete.
   
2. Matrix Syntrax - je djelotvoran višekomponentni protein po vrlo atraktivnoj cijeni.
3. Combat Powder MusclePharm - ova mješavina stavlja se na treću liniju rejtinga samo zato što sportaši obilježavaju njegove ne baš visoke kvalitete okusa. Ostatak je izvrsna proteinska formula koja ima izvrsnu djelotvornost djelovanja. To nije cijeli rang najboljih višekomponentnih proteina.
4. Protein 80 Plus Weider - ovaj protein ima prilično visoku cijenu, ali zasluženo zauzima četvrtu liniju rejtinga zbog prisutnosti moćne proteinske matrice koja se sastoji od četiri proteina.
5. Elite 12 Hour Protein Dymatize - ova mješavina proteina ima relativno malu topljivost, a njezin okus nije sasvim ugodan. Ali ako uzmemo u obzir najviše proračunske opcije za višekomponentne proteine, onda je to najbolja od njih.
6. Professional Protein Power System - sadrži u jednoj matrici pet vrsta proteina. Njegova glavna prednost je izražen produljeni anabolički učinak.
7. Probolic-SR MHP - od svih predloženih je najukusniji kompleksni protein. Kao i svi proizvodi ove marke, ona ima najvišu kvalitetu. Nažalost, njegova cijena je prilično visoka.

Pregledali smo ocjenu najpopularnijih proteina. Izbor je vaš!