Beta-alanin: utjecaj, korist i šteta, obilježja uporabe

Danas ćemo vam reći o izdržljivosti aminokiselina. Upravo u profesionalnom sportu, među bodybuilderima koji se nazivaju beta-alanin. Međutim, ne treba pretpostaviti da je ova komponenta isključivo sportski dodatak. Upotreba lijeka preporučuje se za menopauzu kod žena. U članku ćemo govoriti o učinku beta-alanina na tijelo, njegove specifične prednosti, doziranje.

Što je ovo?

Ovaj element je prirodna aminokiselina koja je dio mnogih proteina, kao i pantotenska kiselina (vitamin B). Beta-alanin se sintetizira u ljudskom tijelu. Osnova za to može biti različita:

• kamozin;
• leucin;
• valin;
• izoleucin.

Beta-alanin je dipeptidni protein koji se nalazi u ljudskom mozgu i mišićnim stanicama, vezivnom tkivu. Sintezu u tijelu dugujemo procesu dehidracije. Kada se raspadne, ovaj element će se pretvoriti u octenu kiselinu.

Korisna svojstva predmeta

U mreži, u tisku možete pronaći veliki broj pregleda beta-alanina, napisanih kao nutricionisti, profesionalni bodybuilderi, kvalificirani treneri i amaterski sportaši koji su sami pokušali s tim alatom. Sve gore navedeno može se kombinirati u tri glavna izvanredna svojstva aminokiseline:

1. Povećana kontrakcija mišića. Kako to ide? Zbog povećane otpornosti kanala kalcija. Ovaj faktor omogućuje mišićima da se kontrahiraju većom brzinom i snagom. Povećano oslobađanje karnozina smanjuje kiselost. Kako je to korisno? Povećana kiselost u tijelu uzrokuje tzv. "neuspjeh mišića". To jest, nemogućnost ponavljanja vježbe. Beta-alanin povećava prag za umor sportaša. Otuda i njegovo drugo ime.
2. Izvor energije, regulator glukoze u krvi. Ove kvalitete navedene su u uputama za beta-alanin. Aminokiselina je aktivno uključena u metabolizam brojnih organskih kiselina, šećera. Povrh toga, beta-alanin je izvor energije i za središnji živčani sustav i za mišiće. Uostalom, jednom u jetri, aminokiselina u ovom organu se pretvara u glukozu. Ako sportaš prođe fazu takozvanog "sušenja", njegova razina šećera u krvi je niska. Alanin će pomoći u reguliranju razine u krvi. Bori se ne samo s hipoglikemijom (nedovoljna glukoza), već i s niskim krvnim tlakom.
3. Stimulator imunološke zaštite. Beta-alanin - za što je namijenjen? Aminokiselina, između ostalog, stimulira tjelesni imunološki sustav da proizvodi zaštitna antitijela.

Određena šteta za tijelo, uz poštivanje ispravne doze, nije identificirana tijekom kliničkih ispitivanja.

Kome se prikazuje predmet?

Glavna uporaba beta-alanina u sportu je dodatak prehrani kada sportaš dobiva na težini, radi na reljefu mišića. Općenito govoreći, to se pokazuje svim ljudima koji vode aktivni životni standard, sustavno bave se sportom, onima koji redovito pohađaju obuku u dvorani.

Ako je osoba karakterizirana dugotrajnim teškim fizičkim naporom, tada mu je potreban alanin. Ovaj element pomaže pri izlučivanju metaboličkih produkata nastalih tijekom razgradnje proteina. Osobito amonijak.

Također, upute za uporabu beta-alanina sugeriraju da će lijek pomoći u vraćanju zdravlja nakon dugotrajnog stresa, živčanog prenaprezanja. Pokazuje se ljudima koji su morali dugo gladovati, slijediti strogu dijetu, i vratiti tijelo.

Gdje je predmet?

Za liječenje danas je moguće kupiti beta-alanin u ljekarni. Osim toga, dolazi u obliku dodataka prehrani (posebni prašci, kapsule), koji su široko zastupljeni u trgovinama sportske prehrane - redoviti i virtualni.

Budući da se radi o aminokiselini prirodnog podrijetla, ona se neće nalaziti samo u posebnim kapsulama i tabletama. Beta-alanin je bogat sljedećim namirnicama:

• Meso i bogate mesne supe.
• Mlijeko, broj proizvoda dobivenih iz njega - tekući i kruti.

Ispravno doziranje

Kako pravilno uzimati beta-alanin? Dovoljno je pridržavati se dnevne doze koja odgovara vašem životnom stilu:

• Prosječna ljudska potreba za ovom amino kiselinom je 3 g / dan.
• Ako se aktivno bavite sportom, sustavno posjećujete teretanu, strastveno se bavite bodybuildingom, onda se ova doza za vas donekle povećava - 4-6 g / dan. Kada kupujete dodatke u obliku praha, kapsula, tvar je najpovoljnije uzimana u tijeku 4-5 tjedana.
• Ako vaš životni stil nije karakteriziran teškim fizičkim naporom, ravnodušni ste prema sportu i aktivnom odmoru, vašem tijelu je potrebna manja količina alanina - oko 1 g / dan.

A sada se okrećemo uporabi ove aminokiseline kao terapijski stabilizirajućeg sredstva.

Beta-alanin za menopauzu

Što je karakteristično za menopauzu za žensko tijelo? Na ovoj prekretnici, razina takvih važnih hormona kao što je estrogen, progesteron se smanjuje, a cijeli sustav organa zamjenjuje novi način vitalne aktivnosti. Uzročni čimbenici zajedno mogu uzrokovati posljedice kao što su pogoršanje kroničnih patologija, produljeno liječenje infekcija i razvoj komplikacija. Također, menopauza je često popraćena čestim promjenama raspoloženja, vrućim trepnama, nerazumnom toplinom i drugim negativnim manifestacijama.

Beta-alanin pomaže u suočavanju s gore opisanim stanjima, smanjujući njihove negativne manifestacije. Može normalizirati smanjenje razine proizvodnje hormona, "popraviti" centar za termoregulaciju u hipotalamusu.

Djelovanje lijeka

Kao što smo već spomenuli, beta-alanin je korisna aminokiselina koju naše tijelo može neovisno sintetizirati. Međutim, tijekom menopauze, proizvodi se u malim količinama. Njegova nedovoljna sinteza dovodi do nerazumne topline i znojenja - to je beta-alanin koji kontrolira centar termoregulacije hipotalamusa. Stoga, kako bi se normaliziralo njezino stanje, žena mora umjetno zalihu aminokiselinske rezerve uzimanjem lijekova.

Još jedna korisna značajka: beta-alanin inhibira volumen histamina u krvi, koji širi periferne žile i štetan je za vegetativne procese. Dovoljna razina korisnih aminokiselina u tijelu tijekom menopauze pomaže u suočavanju s brojem i ozbiljnošću vrućih trepće, povećanim znojenjem, glavoboljama i migrenama.

Također, beta-alanin je odgovoran za eliminaciju mliječne kiseline iz tijela. Potonji, koji stagnira u mišićnom tkivu, uzrokuje nas bezrazložan umor.

Neki važniji učinci pripravaka koji sadrže alanin na žensko tijelo tijekom ovog teškog razdoblja prilagodbe:

• Povećava imunitet, stvara otpornost na mnoge bolesti.
• Pomaže uspješno preživjeti stresne situacije.
• Promiče koncentraciju pažnje, njezino prebacivanje između važnih pitanja.
• Promiče dobru izvedbu, smanjujući umor.
  

Prijem za menopauzu

Danas u ljekarnama možete pronaći mnogo lijekova, čije je aktivno središte baht-alanin. Najpoznatiji su "Cyclin-alanine" iz "Evalara", "Klimalanin". Svi ovi alati imaju jednu negativnu značajku - precijenjen. Izvrsna alternativa za žene tijekom menopauze bit će iste kapsule i prašci koje bodybuilderi uzimaju. Pronađite ove alate može biti u mnogim trgovinama sa sportske prehrane.

Lijekove s beta-alaninom propisuje samo liječnik! On također propisuje dozu, trajanje tečaja. Uglavnom, žena s prosječnom manifestacijom znakova menopauze propisana je 2 tablete lijeka dnevno. Ako su simptomi jaki, tada se doza može povećati na 3 tablete.

Važna značajka - uzimanje lijeka je moguće uz zabranu hormonske terapije. Ponekad se propisuje kao priprema za to. Ako se beta-alanin savršeno nosi s potrebnim zadacima, tada nestaje potreba za hormonskim liječenjem.

Većina bolesnika uzima lijek dobro s aminokiselinom:

• Ne djeluje nepovoljno na hematopoetsku funkciju tijela.
• Ne izaziva kardiovaskularne bolesti.
• Nema negativnog utjecaja na rad jetre i bubrega.
• Dugi tijek primjene ne uzrokuje pospanost, smanjenje koncentracije. Pozitivan učinak je posljedica odsutnosti antihistaminskih elemenata.
• Alanin nije zarazna ili zarazna.

Blagotvoran učinak tijekom menopauze

U zaključku ćemo navesti cijeli niz blagotvornih učinaka elementa na žensko tijelo:

• Utjecaj na živčani sustav: poboljšanje koncentracije, brzina reakcije. Borba protiv promjene raspoloženja.
• Jačanje imuniteta. Antioksidativni učinci na tijelo.
• Pozitivan učinak na raspoloženje, aktivnost. Izvor vitalne energije.
• Normalizacija metaboličkih, energetskih procesa u tijelu. Važno je da beta-alanin tijekom hormonalne prilagodbe sprječava dobivanje na težini.
• Uklanja višak tekućine iz tijela, ne dopušta stagnaciju u tkivima.
  

Beta-alanin je vrlo korisna aminokiselina za ljudsko tijelo. Prije svega, to se pokazuje profesionalnim sportašima, ženama u razdoblju menopauze. Proizvodi bogati u njemu bit će apsolutno korisni za svaku osobu koja brine o svom zdravlju.