Dijeta krvne grupe: tablica. Detaljan opis, izbornik za svaku krvnu skupinu

Svaka osoba dolazi u godine kada počne razmišljati o pravoj prehrani. Neki donose tu odluku zbog prekomjerne tjelesne težine, drugi - bore se s bolestima. Izgubljena u mislima, osoba ponovno čita mnogo literature u potrazi za prikladnom opcijom za zdravu prehranu. Kako odabrati prehranu kako bi dobili maksimalnu korist? Savjet može dati profesionalnog nutricionista. Uostalom, ako postoji pitanje o promjeni prehrane, samoaktivnost može biti skupa.

Treba razumjeti da hrana može zacijeliti, ali ponekad invalidi. Stoga, temelj svake prehrane treba biti zasnovan na zakonima prirodne harmonije, samo onda će ishrana imati koristi.

Priroda je sve stvorila na nevjerojatan način. Postoje 4 godišnja doba, 4 faze odrastanja, 4 strane svijeta. Iznenađujuće, postoje i četiri vrste krvi. Svaki od njih ima svoj sastav. Danas je razvijena posebna krvna prehrana u kojoj se za svaki od njih odabiru određeni proizvodi.

Osnove prehrane

Na temelju dugogodišnje medicinske prakse, brojnih konzultacija u pitanjima prehrane, podržavajući očevu teoriju istraživanja, američki liječnik Peter D'Adamo otkrio je svijetu jedinstvenu metodu prehrane, koja je kasnije nazvana "Dijeta po krvnoj grupi". Temeljio se na pretpostavci da težina, visina i, naravno, boja kože nisu glavne razlike među ljudima. Sve ovisi o tipu krvi.

Lecitini, koji saturiraju sva tkiva ljudskog tijela, dolaze s hranom. Ove važne građevne tvari stanica međusobno djeluju na različite načine s krvnim skupinama. Kemijski sastav mesnih lecitina značajno se razlikuje od sastojaka biljne hrane. Da biste imali izvrsno zdravlje i dugovječnost, trebali biste jesti one građevinske materijale koji će donijeti više koristi tijelu.

Izbor izbornika na temelju zajedničkih predaka

Dijeta krvne grupe oslanja se na evolucijsku podjelu koju je razvio imuno-kemičar američki William Clouser Boyd. Na temelju te teorije, vlasnici istih krvnih skupina imaju zajedničku prošlost. To vam omogućuje da napravite fascinantan i, sa stajališta prehrane, prilično korisno putovanje u vremenu.

• Krvna skupina 1. Prema liječniku, to su lovci na ljude. On vjeruje da je takva skupina krv prvih ljudi na planeti. Naravno, najbolja hrana će biti hrana s visokim sadržajem mesa.
• Skupina 2. Ova populacija je rangirana među poljoprivrednicima. Idealna prehrana za ovu kategoriju ljudi je prilično predvidljiva. Oni su ohrabreni da jedu više raznovrsnog povrća i crvenog mesa u prehrani kako bi se smanjila.
• Skupina 3. Ona definira nomade. Vlasnici takve krvi odlikuju se snažnim imunitetom i nepretencioznom probavom. Međutim, s mliječnim proizvodima, ljudi treće skupine trebaju biti vrlo oprezni. Naposljetku, njihova netolerancija na laktozu je povijesno potvrđena činjenica.
• Grupa 4. Ti ljudi - jedinstvena misterija. Ova rijetka krv nastala je nedavno i ilustrira evolucijsku varijabilnost, budući da kombinira obilježja različitih skupina.

Tablica proizvoda

Za praktičnost, u nastavku je tablica proizvoda koja bi trebala biti uključena u izbornik. Na primjer, poznato je da dijeta treba sadržavati povrće, ako osoba ima krvnu skupinu 2. Dijeta, tablica preporučenih namirnica to potvrđuje, iako može sadržavati i neke druge komponente.

Korisni proizvodi

Osim korisnih, sadrži i dijetu za proizvode krvne grupe, takozvani neutralni. One su navedene u sljedećoj tablici:

U posebnoj tablici dodijeljeni su i štetni proizvodi.

Značajke predstavnika grupe 1

Svaki "lovac" treba znati njihove pozitivne strane. No, ne biste trebali odbiti čimbenike rizika. Dijeta krvne grupe 1 zahtijeva da u prehrani bude prisutan visokoproteinski proizvod, meso.

Takvi su ljudi, po pravilu, jaki i samodostatni, vrlo svrhoviti.

Pozitivne strane:

• izvrstan probavni trakt;
• izvrsni imunitet;
• učinkovitost metabolizma stanica.

Uz sve to, vlasnici prve skupine imaju slabosti. Dovoljno je važno znati ih. Važno je napomenuti da dijeta za krvnu skupinu 1 u potpunosti uzima u obzir sve te značajke.

Rizik povezan s:

• problemi s zgrušavanjem krvi;
• sklonost različitim upalnim procesima;
• sklonost razvoju čireva zbog visoke kiselosti;
• alergije.

Tako možete voditi brigu o vlastitom zdravlju, birajući najbolje proizvode ovisno o tome kojoj grupi pripadate.

Međutim, često se postavlja pitanje o Rh faktoru. Istraživanja su pokazala da ne bi trebalo utjecati na način prehrane. Krvna skupina 1 - negativna i pozitivna - govori o istoj sintezi korisnih tvari. Dakle, ishrana je ista. U skladu s tim, prehrambeni je meni različit po tipu krvi, a ne po Rh faktoru.

Približan izbornik za 1 grupu

1. dan

Doručak. Sendvič od raženi kruh s malo maslaca. Također savršen komad kozjeg sira. Kao piće skuhajte biljni čaj.

Ručak. Kusova juha s brokolijem (oko 250 g). Pripremite salatu od jetre (možete koristiti piletinu ili govedinu), špinat i rajčicu. Začinite sosom od soje.

Grickalice. Orah ili badem (50 g). Savršeno se uklapaju voće - banana, jabuka, šljiva.

Večera. Kuhanoj govedini dodajte ukras od gljive kamenice (oko 250 g). Napravite čaj s hiperikumom i mentom.

2. dan

Doručak. Kuhajte heljdinu kašu sa sojinim mlijekom. Zeleni čaj će savršeno okrijepiti.

Ručak. Kuhajte juhu od plodova mora s vrhnjem, češnjakom i zelenilom. Na drugom će biti idealno rješenje salata od mrkve Šparoge i zelje. Pripremite biljni čaj kao piće.

Grickalice. Pinjoli mogu biti orasi ili bademi (50 g). Dopustite sebi da odaberete 1 kivi, krušku ili jabuku. Ili 50 grama šljiva.

Večera. Pecite pileći file s ananasom. Za ukras koristite bijeli grašak ili papriku. Danas možete popiti sok od brusnica.

3. dan

Doručak. Utvrdite kruh s feta sirom. Dodajte izbornik rajčice. I zeleni čaj će vam dati snagu.

Ručak. Ukusna juha od gljiva, lako začinjena prženim povrćem, bit će prava odluka. Priuštite si salatu od jaja, škampa, krastavaca i jabuka.

Grickalice . 50 grama oraha, jednog voća i 50 grama šljiva.

Večera. Pecite u pecnici ribu (250-300 g).

Značajke predstavnika 2. krvne skupine

Za poljoprivrednika je meso i mliječni proizvodi isključeni iz prehrane. Zeleno svjetlo - vegetarijanstvo. O obilju prehrane temeljene na biljnoj hrani. Krvna skupina 2 - pozitivna ili negativna, kao u slučaju prve - treba točno iste korisne tvari. Stoga, vlasnici bilo kojeg Rh faktora mogu sigurno koristiti istu shemu.

Obilježja ove skupine su dosljednost, sjedeći, kolektivizam, organizacija.

Sve značajke zdravlja i probave uzimaju u obzir posebno dizajniranu prehranu. Krvna skupina 2 (pozitivna i negativna) daje predstavnicima sljedeće jakosti:

• učinkovitost probavnog i imunološkog sustava (samo ako se poštuje vegetarijanstvo);
• visoka prilagodljivost prehrani i okolišu.

Nažalost, druga skupina daje vlasnicima i slabostima.

To uključuje:

• visoki prag razdražljivosti živčanog sustava;
• preosjetljivost probavnog trakta;
• imunitet otvoren za sve infekcije.

Preporučeni izbornik za krvnu skupinu 2

1. dan

Doručak. Pripremite rižinu kašu s marelicama (250 g) ujutro, popijte zeleni čaj.

Ručak. Kuhajte juhu od povrća. Za to koristite mrkvu, prokulicu, krumpir, pinjole. A posluživanje je oko 250 g. Priuštite si salatu od rajčice, krastavaca i rotkvica. Nanesite maslinovo ulje na preljev. Salata može biti pripremljena i nešto drugačija. Glavna stvar, ne zaboravite: ako imate drugu skupinu krvi, dijeta treba biti vegetarijanska.

Grickalice. Savršeno zadovoljiti indijski glađu ili brazilski orah (50 g). I, naravno, jedno povrće koje možete izabrati - rajčica ili krastavac. Možete zamijeniti voće - marelice ili šljive (1-5 kom.).

Večera. Pečene gljive s mrkvom i tikvicama (250 g). Pijte sok od ananasa.

2. dan

Doručak. Heljdina kaša bit će izvrstan jutarnji obrok. Treba ga kuhati sa sojinim mlijekom. Sušite doručak zelenim čajem.

Ručak. Sorrel juha s jajima će dati snagu. Preinačite jelovnik salatom od mrkve, šparoga i zelenila. Sok od višnje značajno će poboljšati ton.

Grickalice. Cedar ili orah, bademi (50 g) pomoći će energetski napuniti. Voće - marelice ili šljive. Preporučene suhe šljive ili suhe marelice (50 g).

Večera. Kuhajte pureći file u večernjim satima. Neka to bude prilog riže s povrćem. Napunite vitaminima sok od brusnica.

3. dan

Doručak. Ujutro se počastite povrćem ili voćnom salatom. I možete popiti kavu.

Ručak. Pripremite laganu juhu od gljiva, začinite je povrćem. Cijenit ćete salatu od sira, krastavce, jaja i jabuke.

Grickalice. Orašasti plodovi i plodovi pomoći će zadovoljiti glad.

Večera. Pecite ribu s kuhanim zelenim grahom (250-300 g).

Značajke vlasnika 3. krvne grupe

Ti ljudi imaju veliku prilagodljivost. Dijeta za 3. krvnu skupinu je raznolika. Ljudi se razlikuju po fleksibilnosti, ravnoteži, kreativnosti.

Predstavnike karakteriziraju prednosti:

• visoka prilagodljivost prehrani i okolišu;
• stabilan imunitet;
• otvrdnjavanje živčanog sustava.

Što se tiče slabosti, gotovo ih nema. Problemi mogu dovesti do neravnoteže u prehrani. To dovodi do autoimunih bolesti.

Zapamtite, rezus faktor ne ovisi o prehrani. 3 krvne grupe - negativne i pozitivne - trebaju iste korisne tvari. Stoga, možete sigurno ići na preporuke u prehrani.

Izbornik za 3 krvne grupe

Ti su ljudi dovoljno sretni jer im je hrana pomiješana. Prehrana u grupi 3 krvi otvara ogromne mogućnosti u odabiru hrane.

1. dan

Doručak. Kuhajte rižu s jabukama (250 g). Napravite vlastiti biljni čaj od Hypericuma ili mente.

Ručak. Kuhajte krem ​​juhu od mrkve, krumpira i gljiva (250 g). Možete si priuštiti salatu od sardina, jaja i sira. Oblačite ga s kiselim vrhnjem ili maslinovim uljem.

Grickalice. Osjećajte se bolje od indijskog oraha, orah (brazilski ili orah). A posluživanje je oko 50 g. Uzmite užinu s 1 krastavcem ili 1 mrkvom. I odaberite bilo koje voće (1-3 komada).

Večera. Kuhajte govedinu s patlidžanima i paprikom (250 g).

2. dan

Doručak. Ujutro kuhajte zobenu kašu (250 g).

Ručak. Od kupusa i brokule kuhajte krem ​​juhu. Možete priuštiti bilo koju voćnu salatu.

Večera: u večernjim satima zavežite zeca. Velika prilog će biti riža s povrćem. Operite sav zeleni čaj.

3. dan

Doručak. U jutro će dati snagu niske masnoće jogurt. Svakako dodajte jabuku u svoju prehranu. Pijte sok od bobica.

Ručak. Kuhajte juhu od gljiva. Napunite ga povrćem. I naravno - salatu. Kuhajte ga od govedine, kineskog kupusa, krastavca i cilantra.

Grickalice. Jedite orasima ili voćem u poslijepodnevnoj užini.

Večera: Pecite ribu sa grahom (250-300 g).

Značajke predstavnika 4. krvne grupe

Sa stajališta povijesti, formirana je relativno nedavno i dobila status zagonetke. Preporučuje se osobama koje su identificirale 4 pozitivne krvne skupine, a dijeta se temelji na umjerenosti, ali se istovremeno miješa.

Prednosti takvih ljudi uključuju:

• fleksibilnost imunološkog i živčanog sustava;
• kombinirajući prednosti 2 i 3 krvne skupine.

Do slabosti:

• osjetljivost probavnog trakta;
• otvorenost imunološkog sustava do infekcija.

Približan izbornik za 4 grupe

1. dan

Doručak. Pripremite kašu s marelicama i jabukama (250 g). Kava će se razveseliti.

Ručak. Kuhajte juhu od povrća (250 g). Salata se može napraviti od jaja, sira, sardina. Koristite kiselo vrhnje ili maslinovo ulje za preljev.

Grickalice. Bademi ili orasi (50 g) savršeno zadovoljavaju osjećaj gladi. Od povrća možete jesti 1 mrkvu ili 1 krastavac. Voće, odaberite po svom ukusu (1-3 komada).

Večera. Janjetinu kuhajte dodavanjem papra i patlidžana (250 g).

2. dan

Doručak. Pripremite sirovu rižu (250 g).

Ručak. Savršeno prikladna krem ​​juha od različitih vrsta kupusa. Svaka voćna salata.

Grickalice. Orašasti plodovi (50 g), suhe marelice ili suhe šljive (50 g) i raženi kruh (1-2 komada) bit će izvrsna popodnevna užina.

Večera. Počastite se morskim plodovima.

3. dan

Doručak. Jedite jogurt i 1 krušku. I možete piti sok od krkavine.

Ručak. Velika juha, prženo povrće, salata (od kineskog kupusa, rajčice, puretine i sira) savršeno će vas podržati.

Grickalice. Grickalica se može sastojati od voća i orašastih plodova. Možeš piti kefir.

Večera. Pecite ribu s rižom (250-300 g).

zaključak

Dijeta krvne grupe je sustavni plan prehrane. To zahtijeva potpuni pregled prehrane i ne jamči visoke rezultate za određeno vrijeme. No, na temelju mišljenja developer, slučajnost prehrane s potrebama krvi omogućuje da se savršeno riješiti dodatnih kilograma. Međutim, taj proces će započeti tek kada se izmijene metabolički procesi u tijelu. Njezin autor preporučuje svoju prehranu onima koji žele postupno gubiti na težini čišćenjem svih sustava. Ili onima koji su odlučili ozbiljno sudjelovati u prevenciji bolesti, koje također imaju svoje specifičnosti, podređene krvnoj skupini.