Kalorijske kaše i njihove koristi za tijelo

Izgubiti težinu danas sanjaju mnoge djevojke i žene. Suvremeni standardi ljepote propisuju da imamo struk osa i duge vitke noge. Postoji veliki broj dijeta, zahvaljujući kojima možete izgubiti nekoliko desetaka kilograma u samo mjesec dana. Međutim, to često neće biti korisno za tijelo, jer drastičan gubitak težine nije samo stres, nego i uzrok određenih bolesti. Dakle, nije li bolje ne ograničavati se na hranu, nego u isto vrijeme jesti sav svoj život?

Doručak je glavom svega

Imajte na umu da doručak treba biti gust - to je posebno važno kada izgubite težinu. Ako želite ne samo imati vitak lik cijeli svoj život, ali i da ne dobivate nikakve zdravstvene probleme, uključite kašu u svoju dnevnu prehranu. Kalorije kalorija su prilično visoke, ali to ne znači da će vam njihova uporaba učiniti nekoliko veličina većim. Stvar je u tome što u njima nema gotovo nikakvih masnoća. Značajan dio njih su spori ugljikohidrati - tvari koje su vrlo korisne za naše tijelo. Oni će vam omogućiti da dugo ne osjećate glad. Samo zapamtite da za najbolji učinak treba ih kuhati u vodi, bez dodavanja soli ili šećera. I tako da kaša nije bila samo zdrava, nego i ukusna, u nju dodali bobice, voće ili suho voće.

Kalorijska kaša

Različita zrna i žitarice imaju različitu kaloričnu vrijednost. Međutim, nema pretjeranih razlika. Na primjer, kalorijski sadržaj krupice je oko 325 kcal na 100 grama. Stopa je prilično visoka, ali doručak će biti vrlo zadovoljavajući i hranjiv. Samo se ne smije konzumirati više od dva puta tjedno, jer to može izazvati ispiranje kalcija iz tijela. Međutim, za ljude koji imaju poremećaje u probavnom traktu, griz je jednostavno potreban. Isto se može reći i za ječam. Savršeno čisti crijeva i istovremeno normalizira mikrofloru i mikrofloru želuca. Kalorijska kaša je približno jednaka ovom indikatoru u krupici - 324 kcal (za sve iste 100 g proizvoda).

dijeta

Da biste imali čitav život tanak lik, morate se neprestano pridržavati zdravog načina života i dobro jesti. Na posao probavni sustav a na metabolizam najviše utječe doručak, a žitarice, kao što je već spomenuto, savršeno je jelo za jutarnji obrok. Međutim, ako niste navikli jesti zdravu hranu, ali sada odlučili izgubiti težinu, možete pribjeći prehrani. Mnogi od njih uključuju upotrebu kaše. Na primjer, nedavno je dijeta heljde vrlo popularna. Kalorijska kaša i tako niska, dok je u heljdiji ovaj pokazatelj vrlo mali, to je oko 180 kcal na 100 g. Samo se mora uzeti u obzir da ne može biti ništa više. Dozvoljeno je koristiti 200 grama jogurta dnevno i 2 litre vode. Tvrdi se da će takva dijeta pomoći u gubitku više od 10 kg u 2 tjedna. Međutim, to se pokazuje samo apsolutno zdravim ljudima koji nemaju problema s probavom, a osim toga, razina hemoglobina u krvi nije povišena. Činjenica je da je heljda jedan od glavnih izvora željeza, a njegova stalna uporaba bez mlijeka i maslaca (koja zahtijeva dijetu) može dovesti do problema. Biti će bolje ako ne samo žitarice, već i povrće i voće u vašoj prehrani.