Mogu li jesti nakon vježbanja ili ne?

Sport je uvijek dobar. Pomaže u održavanju tijela u dobrom stanju i tijelu u dobrom zdravlju. Dogodilo se da je on taj koji ljudima daje ne samo ljepotu, već i energiju, radost, sreću. Osposobljavanje, čak i ako nije jako iscrpljujuće, zahtijeva dodatne kalorije, osobito ako je riječ o aerobiku ili vježbama snage. Mnoge djevojke i djevojke zanimaju sljedeće pitanje: "Mogu li jesti nakon vježbanja?". Da, doista, u takvim trenucima, užasno je poželjno ne samo ispustiti na čašu vode, nego i pojesti nešto. Je li moguće jesti nakon treninga? Učimo od trenera!

Sport: bodybuilding - dobivanje na težini

Dakle, za one koji se bave bodybuildingom, prehrana je jedna od glavnih tema. Mišićna masa ne možete dobiti samo jednu čučao s mrenom i pumpanje. Potrebno je imati rezervu - koja se pretvara u mišiće. To se odnosi na proteine, proteine ​​i ugljikohidrate. Bodybuilders su sretni u ovom pitanju više od onih koji imaju cilj izgubiti težinu. Koliko nakon treninga mogu jesti? Odmah nakon toga, u sljedećih deset ili dvadeset minuta, morate jesti koktele ili hranu bogatu proteinima, ugljikohidratima, kao i jesti hranu koja ima visok glikemijski indeks. Zahvaljujući ovoj prehrani, sportaši popravljaju i povećavaju mišićnu masu.
To je slučaj kada se na pitanje je li moguće jesti nakon treninga, odmah, bez oklijevanja, treba odgovoriti pozitivno! Za bodybuilderke, rast mišića je važan, tako da oni koriste ne samo puno proteina, nego i ugljikohidrate iz jednostavnih izvora. To je potrebno za regrutiranje i obnavljanje energije koju tijelo troši na trening. Ako takve tvari (vitamini i minerali) nisu dovoljne, onda, nažalost, mišićnog tkiva uništena. Gdje pronaći one ugljikohidrate? Najbolji su izvori kaša (heljda, biser ječma, zobene kaše, proso i krupice), bijela riža i tjestenina, kruh, banane, mlijeko i med. Treneri preporučuju bodybuilderima da piju proteinski napitak koji sadrže takozvani brzi protein. Dakle, možete lako dobiti na težini, jer se sintetizira u mišićima tri puta brže! Možete i trebate jesti jaja, sir, meso kunića i piletinu, kao i druge proteinske namirnice. Mogu li jesti nakon vježbanja? Da, za bodybuilders i za one koji žele dobiti na težini, svakako možete dati pozitivan odgovor.

Sport: aerobik - mršavite

Je li moguće jesti nakon treninga za one koji žele izgubiti težinu? Ne, ne, i ništa više. Svi treneri to apsolutno zabranjuju. Osim toga, možete ne samo jesti, nego piti! To je teško, da, ali ako je vaš cilj izgubiti težinu, ne smijete piti sat vremena nakon predavanja i ne jesti tri sata. Možete jesti povrće, ali iu malim količinama. Ako vježba nakon ručka, bolje je do jutra ostati daleko od hladnjaka. Koji je razlog? Zašto nije dopušteno, a drugi mogu jesti nakon treninga? Činjenica je da uz hranu dolazi energija, a to je signal tijelu da koristi ono što oni daju, a ne ono što je na zalihama, to jest, masti. Ako jedete nešto odmah nakon treninga, to će samo pogoršati situaciju. Dobit ćete na težini, ali ne izgubiti. U svakom slučaju, savjetujte se ne samo s trenerom, nego is liječnikom, jer svaki organizam različito reagira na takvo opterećenje. Budite pažljivi!