Sportska prehrana: proteinski shake

Proteinski shake - što je to

Brz ritam modernog života ne omogućuje uvijek jesti uravnoteženu i ispravnu prehranu. Međutim, svaka osoba stalno treba različite vitamine, elemente u tragovima i hranjive tvari, uključujući i poseban protein - protein. Jeste organska tvar koji se sastoji od aminokiselina i karakteriziran je visokom biodostupnošću. Da bi pomogli tijelu i poboljšali imunitet, stručnjaci u području zdrave prehrane osmislili su poseban proteinski napitak - napitak koji sadrži potreban broj životinjskih i biljnih proteina, koji se asimiliraju u stanicama različitim brzinama. Svakodnevno konzumiranje samo jedne čaše ovog pića može značajno obogatiti mišićnog tkiva potrebne zalihe korisnih elemenata u tragovima. Možete uzeti proteinski šejk i ujutro i navečer.

Prednosti proteinskih šejkova

Prije svega, ovu vrstu pića trebaju koristiti svi oni koji paze na svoju težinu, nastoje se riješiti viška kilograma, te stalno vježbaju i vode aktivan životni stil. Sve to zahtijeva usklađenost s određenom prehranom i uravnoteženom prehranom. U isto vrijeme, kako bi dobili stvarno lijep i napregnut tijelo, potrebno je raditi dugo i naporno. Iz tog razloga sve veći broj ljudi počinje koristiti proteinske šejkove za gubitak težine, potiče rast mišića i pomaže brzo dobiti željeni oblik. Stvar je u tome da protein, koji se nalazi u takvim pićima, pomaže tijelu da dobije potrebnu energiju i istovremeno ubrzava metabolizam u mišićima. Proces gubitka težine u ovom slučaju temelji se na niskom kaloričnom sadržaju proteinskih napitaka, koji, ako je potrebno, lako možete zamijeniti punim obrokom.

Značajke aplikacije

U pravilu, proteinski šejk se prodaje u obliku suhih mješavina, koje se moraju razrijediti u određenim omjerima prema uputama. Gotovo piće može biti apsolutno neukusno, te imati jedan ili drugi okus, ovisno o dodatku u svom sastavu. Osim toga, kod kuće uvijek možete sami napraviti proteinski shake za mršavljenje. Da biste to učinili, morate 250-300 ml svježeg mlijeka, 100 g svježeg sira, četiri sirova jaja jednu bananu, jednu-dvije žlice meda i žličicu ulja (po mogućnosti maslinovo ulje). Svi sastojci moraju se temeljito izmiješati i tučiti pomoću konvencionalnog umutača ili miješalice. Ako je potrebno, možete pripremiti proteinski šejk u rezervi, sipati ga u odvojene posude i jednostavno ga ponijeti sa sobom na posao ili vježbanje svaki put. Međutim, uvijek treba imati na umu da ovo piće treba uzimati trideset ili četrdeset minuta prije početka nastave ili nakon završetka, kako bi se napunila količina ugljikohidrata i povećala razina aminokiselina.