Zatvor: kako liječiti kod kuće?
Vjerojatno je svaka treća osoba na planeti doživjela takvo neugodno 
kao zatvor. Kako ga liječiti, kako se riješiti tog osjećaja nadutosti? I premda je to prilično česta i neugodna bolest, lako se liječi uz pomoć pravilne prehrane. Dakle, nutricionisti nude dnevno jesti od 20 do 35 grama vlakana, u prosjeku jedemo više od 5-14 grama. Postoje zapravo mnogi proizvodi dostupni za liječenje zatvora. Razmotrimo što.
Zatvor: kako izliječiti ... hranu?
Grah je dijetetski. protein bogat proizvodom i vlakna. Jedna šalica graha sadrži oko 12 grama korisnih tvari - vlakana. Ova skupina uključuje grašak, leću i grah. Preporučljivo je jesti od jedne do tri šalice tjedno. Nevjerojatno korisne cjelovite žitarice. Oni pomažu u borbi protiv stanja kao što je zatvor. Kako ga tretirati žitom? Jedite žitarice, kukuruz, klijati pšenicu, raž i heljdu. Još jedan proizvod visoke količine vlakana je sirov pšenične mekinje. Bogati su vlaknima, a jedna šalica mekinja dnevno osigurava 99 posto preporučenog standarda. Možete ih kupiti u bilo kojoj trgovini u kojoj se nalazi odjel prehrane.
Kako izliječiti zatvor bez laksativa?
Obrok žitarica za doručak također doprinosi unosu dijetalnih vlakana. Zobena kaša i pšenične žitarice za doručak je najbolji početak dana 
svoje tijelo! Ako ne volite kašu, ali još uvijek preferirate žitarice za doručak, odaberite one koje uključuju cjelovite žitarice, kukuruz ili mekinje. Ukupno, ovaj doručak treba sadržavati oko dva grama vlakana po porciji. Ove podatke možete pročitati na ambalaži proizvoda. Suho voće će također pomoći da se "odgovori" na pitanje: "Zatvor, kako ga liječiti?" Jesti šljive, suhe marelice, smokve, suhe jabuke imat će pozitivan učinak na vašu dnevnu stolicu. No, svježe voće je dobar laksativ po prirodi, oni djeluju vrlo nježno na crijevima. Posebno korisna za zatvor su jabuke, kruške, šljive, banane, naranče, kao i sve bobice. Samo jedna šalica sadrži oko 3,6 grama vlakana. Ne zaostaje u tom pogledu i povrće. Sve povrće je korisno u ovom slučaju, ali djeluju puno bolje kada su sirovi nego nakon toplinske obrade. Na primjer, jedna šalica brokule sadrži 5,2 grama 
vlakana. I cvjetača i špinat dobro su djelovali. Oni sadrže lubrikante, koji, uzimajući u crijevo, olakšavaju čin defekacije. Još jedno povrće koje ublažava zatvor je češnjak. Preporučuje se koristiti jedan klinčić dnevno.
Zatvor: kako se pravilno liječiti?
Osim što jedete sve gore navedeno, pokušajte ukloniti masnu hranu iz svoje prehrane, kao što je sir, pržena meso, sladoled. Pijte 8 do 10 čaša vode dnevno kako biste pomogli probavi. Jedite male obroke i budite uvjereni da vam zatvor više neće smetati.