Desenzitizacija je što? Definicija i koncept

Sjećanja na neuspjehe i strahove ponekad su duboko skrivena u podsvijesti osobe koja tamo ostaje mnogo godina. Ponekad se i sami poznaju. I to se, u pravilu, događa u najnepovoljnijem trenutku, na primjer, u procesu vođenja odgovornih pregovora. Potisnite takve uspomene koje malo ljudi uspije. Ponekad neugodni osjećaji tako preplavljuju osobu da se čini da ponovno proživljava najneugodnije trenutke života.

Nezavisno prevladavanje napada panike nije za svakoga. Da biste uklonili ovaj problem, najbolje je potražiti pomoć od psihologa ili psihijatra. Stručnjak će vam pomoći da se riješite tog stanja ne samo uz pomoć lijekova, već i pomoću posebnih psihoterapijskih metoda.

Jedan od najučinkovitijih načina za uklanjanje destruktivnih strahova i negativnih iskustava je desenzibilizacija. Što je ova metoda? Pokušajmo razumjeti ovaj problem.

Definicija pojma

Desenzitizacija je jedna od psihoterapijskih metoda, čija uporaba pridonosi korekciji ponašanja. Glavni fokus ove metode je smanjiti osjetljivost osobe na objekte ili situacije koje uzrokuju njegov strah.

Riječ koja znači ovaj pojam ima latinske korijene. Prevedeno s ovog jezika, “desenzibilizacija” nije ništa drugo nego “desenzibilizacija”. Sam pojam je posuđen iz područja fotografije. Ovdje proces smanjuje osjetljivost filma. Ovaj je pojam poznat u medicini. U ovom području desenzibilizacija je eliminacija alergijskih reakcija, koje nastaju postupnim uvođenjem alergena u tijelo. Takvo djelovanje omogućuje vam da se naviknete na ispravnu reakciju na njih.

Razvoj jedinstvenog načina

Metoda desenzibilizacije pojavila se zahvaljujući djelima F. Shapira. Ovaj je znanstvenik razvio psihoterapijsku metodu kako bi liječio pacijente u takvim situacijama u kojima doživljava najjači emocionalni stres.

Najčešći osjećaji koje desenzibilizacija može boriti su negativne napetosti, tjeskobe i straha. F. Shapiro je tvrdio da osoba koja je pretrpjela psihološku traumu počinje pogrešno tumačiti, automatski i potpuno pogrešno protumačiti poruke povezane s njegovom zastrašujućom situacijom. U trenutku straha takva su iskustva postavljena u tako udaljenim kutovima njegove podsvijesti, gdje pristup jednostavno nije tu. nakon ovog pojedinca automatski počinje reagirati na određene podražaje, barem pomalo kao traumatski događaj. U ovom slučaju, osoba gubi osjećaj izbora. Uopće ne reagira automatski.

Pomoću metode desenzibilizacije možete smanjiti unutarnju napetost. Istovremeno će nestati tjeskobe i strahovi, osoba će postati osjetljivija na zastrašujuće događaje i uznemirujuće subjekte.

Uz Shapiro, Volpe, Wall i Lute bili su uključeni u razvoj i implementaciju ove metode.

Fizičke manifestacije straha

Psihološke traume, strah od letenja, kao i različiti stresovi ne odražavaju se samo na ljudsku psihu. Oni izravno djeluju na tijelo, koje ima svoje pamćenje, a to je sposobnost tijela da instinktivno reagira na vanjske podražaje.

Na primjer, kad osjetimo opasnost, u krvi se stvaraju mnogi hormoni, uključujući i adrenalin. Te tvari mogu uzrokovati spone mišića i grčeve, kao i blokiranje određenih ganglija. Vani se ova reakcija straha izražava:

- glazirane oči, ako je došlo do oštrog grča mišića očiju;

- paraliza tijela u kojem osoba gubi sposobnost kretanja;

- zamrznuto disanje, što ukazuje na spazam mišića u prsima, kada bol dolazi i nakon malog daha;

- spor ili intenzivan otkucaj srca, koji je uzrokovan stvaranjem u krvi velikog broja hormona;

- povećano znojenje;

- hladni ekstremiteti kao posljedica poremećaja cirkulacije;

- tremor ili mucanje uzrokovano strahom;

- gubitak svijesti.

Svrha metode

Tijelo osobe koja je dugo iskusila traumatsku situaciju, ali se još jednom suočila s određenim simboličnim simbolom, koja je podsjetila na negativni događaj, nehotično će reproducirati reakciju straha. Istovremeno, pojedinac doslovce mijenja fiziološko stanje organizma u jednom trenutku.

Psiholozi kažu da je uzorak straha svojstven samo njemu, utisnut u ljudsko tijelo. Ona je individualna i oblikuje jedinstvene kombinacije konzistentnih neuroloških i psiholoških reakcija, koje se promatraju u kombinaciji s promjenama mišićnog tonusa.

Dakle, žrtve pljačke ponekad osjećaju snažan otkucaj srca, tinitus i potpuni ili djelomični gubitak kontrole tijela. Onaj tko je preživio tešku nezgodu pati od mišićnih spona u predjelu vrata i ovratnika, bolova u onim dijelovima tijela koji su pretrpjeli nesreću, te se osjeća i sporije.

Kako bi se izbjegla takva reakcija tijela na stres, specijalist, kada primjenjuje metodu desenzibilizacije, počinje davati prijedloge pacijentu, postupno ga uvodeći u opušteno stanje. Da bi se postigao sličan učinak i vježbe disanja dopuštaju. Sljedeći je povjerljivi razgovor. Psiholog je pozvan da ponovno reproducira traumatsku situaciju. U isto vrijeme, pacijent treba ponovno stvoriti problem s različitim stupnjevima uklanjanja ili približavanja, kao i predstaviti različite mogućnosti za razvoj situacije. Kad se naizmjenično i smireno mijenja, osoba preispituje svoj stav prema strahu, a također uči kontrolirati reakciju koja se javlja u sjećanju na stresnu situaciju.

Pojam sustavne desenzibilizacije

U ovoj metodi postoji mnogo smjerova. Jedna od njih je sustavna desenzibilizacija. Sličnu metodu predložio je i D. Volpe.

Metoda sustavne desenzibilizacije temelji se na činjenici da su svi nekontrolirani i neadekvatni ljudski odgovori ništa drugo do tjeskoba i strah. Pojedincu se zamišljena zastrašujuća situacija doživljava tako živo kao da je zapravo upao u nju. Psiholozi koriste apsorpcijsku metodu. Što je to? Zastrašujuća poruka je apsorbirana od strane drugog, povezana s nečim dobrim i pozitivnim. I ako predstavnici životinjskog svijeta uživaju u hrani koju su primili, onda je osoba sasvim sposobna ukloniti isječke koji se u njemu pojavljuju opuštanjem. Sposobnost da kontrolišete svoje tijelo kada se pojavi zastrašujuća situacija omogućit će pacijentu da se desenzibilizira.

Suština metode

Sustavna desenzibilizacija uključuje sljedeće. Kada je osoba opuštena u mašti, izazivaju se razne zastrašujuće slike. U početku su to najlakši nastupi ili vanjski podražaji koji se postupno povećavaju i postaju zastrašujući. U svakoj fazi osoba mora ostati mirna ili se priviknuti na opuštanje. Na kraju, kada je uvredljiv u mašti najstrašnije slike, trebao bi se osjećati opušteno.

Sustavna desenzibilizacija možda neće imati željeni učinak ako pacijent ima sekundarnu korist od svog straha. Na primjer, žena koja boluje od agorafobije, nastojeći suzdržati supruga.

Metoda specifične desenzitizacije

Tako je Jacobson bio podijeljen u tri faze. Prvi je studija pacijenta o tehnikama opuštanja mišića. Druga faza je izgradnja koraka hijerarhije zastrašujućih događaja. Sljedeća je sama desenzibilizacija, što je opuštanje u vrijeme tragičnog događaja.

Izgradnja hijerarhije negativnih događaja

Ova faza je najvažnija u metodi specifične desenzibilizacije. Činjenica je da svaka osoba ima mnogo zastrašujućih pojava i događaja. Zbog toga je potrebno “riješiti ih” kako bi se otkrilo koji od strahova manje utječu na psihu, a koji su najstrašniji. Takav proces treba kontrolirati psihoterapeut koji može promijeniti situacije koje se razrađuju. Štoviše, pri izradi popisa negativnih događaja uključuje i one strahove koje je čovjek već iskusio. Potrebno je uključiti u popis one situacije s kojima se još može suočiti.

Sloboda od straha

Tijekom jedne sesije izrađuju se do 4 negativne situacije. Prva od njih je najmanje zastrašujuća. Predstavlja je osoba za 5-7 sekundi, nakon čega slijedi opuštanje od 20 sekundi. To se ponavlja nekoliko puta. Završetak rada s negativnom situacijom moguć je samo u slučaju kada se osoba potpuno opusti i ne boji se fenomena koji ga je uplašio. Daljnja razrada podliježe drugom strahu. On je izabran iz višeg stupnja hijerarhije i zastrašujućiji od prethodnog.

Ponekad osoba u nekoj fazi ne može opustiti svoje tijelo. U ovom slučaju, psihoterapeut se vraća na prethodnu, manje strašnu situaciju. Glavna stvar u ovoj tehnici je povratna informacija. Pacijent može otvoreno reći liječniku ako se može opustiti kada predstavlja opasnost ili se još uvijek boji.

Učinkovitost desenzibilizacije dokazana je u višestrukim strahovima i kod monofobije. Postoje situacije u kojima se osobi teško može vratiti. Teško će biti njihovo proučavanje.

Što se tiče nespecifične desenzibilizacije, svoju primjenu nalazi u medicini u obliku uporabe antihistaminika u liječenju alergija, kao i tkiva i autohemoterapije, koje djeluju stimulativno i opuštajuće.

Razvoj opreme DPDG

Kako se nositi s panikom i trajno eliminirati zabrinjavajući strah omogućit će desenzibilizaciju pokretom oka. Ova tehnika vam omogućuje da eliminirate anksioznost u samo jednoj ili dvije sesije.

DPDG (desenzibilizacija i obrada pokretima očiju) je način za promjenu negativnih sjećanja na određene situacije. Tehniku ​​je 1989. godine razvio Frensen Shapiro. U to je vrijeme njezino emocionalno stanje bilo depresivno. Obranila je doktorat, a suprug ju je ostavio. Osim toga, ženama je dijagnosticiran rak dojke. Jednog dana, dok je šetala parkom, Francine je oštro osjetila poboljšanje svog psihološkog stanja. Analizirala je situaciju i shvatila da je postalo moguće nakon pomicanja pogleda ulijevo, a zatim desno dok pratimo "sunčane zrake". Nešto kasnije, provela je niz studija o toj temi, a zatim razvila i potkrijepila shemu tehnike desenzibilizacije i obrade oka.

Prednosti DPDG-a

Desenzitizacija očiju:

- kratkotrajna tehnika koja vam omogućuje da uklonite strah unutar dva sata rada;

- apsolutno siguran zbog nedostatka intervencije u psihi, što vam omogućuje primjenu tehnike kod starijih osoba i djece;

- transparentan i jasan za klijenta;

- pomaže u rješavanju velikog broja problema, uključujući akutnu tugu i tjeskobu, strah i ljutnju, stres i krivnju, nasilje itd.;

- pacijent može primijeniti samostalno.

Provođenje DPDG-a

Postupak uklanjanja straha i tjeskobe uz pomoć ove tehnike uključuje prolazak kroz nekoliko faza. Ovo je:

1. Pripremna. On postavlja cilj osobi da se uključi u posao. U ovoj fazi, pacijent će morati podsjetiti na neugodne epizode iz svog života, dok istovremeno pomiče oči ulijevo i udesno.
2. Pojašnjenje subjekta utjecaja, odnosno situacije koja uzrokuje negativna sjećanja i strah.
3. Sama desenzibilizacija. U ovoj fazi potrebno je eliminirati negativne emocije koje uzrokuje traumatsko pamćenje. Osoba se mora usredotočiti na tragični događaj iz prošlosti, premještajući oči lijevo i desno.
4. Instalacija. Tijekom prolaza ove faze PDDG, pacijent uspostavlja pozitivnu samo-prezentaciju o svojoj osobnosti. I ako je ranije mislio "ja sam loš", sada je potrebno reći "ja sam dobar". Oči se pomiču lijevo i desno.
5. Skeniranje. Ova faza eliminira mogućnost "fizičkih klipova". Da bi se to postiglo, nakon predstavljanja tragičnog događaja, osoba sebi daje konstruktivan stav, izgovarajući ga glasno. Istodobno, pozornost treba usmjeriti na tjelesne senzacije i njihovo mentalno poboljšanje. Ne zaboravite na pokrete očiju.

Učinkovitost tehnike

Proces rješavanja problema pri korištenju DPDG tehnike prolazi kroz dvostruko fokusiranje. Čovjek se usredotočuje na prošle događaje i stvara pokrete očiju u sadašnjosti.

Istraživanje mozga tijekom tog razdoblja dokazalo je da se njegove hemisfere u ovom trenutku aktiviraju naizmjence. To pruža najveću stopu obrade negativnih događaja iz prošlosti i "briše" negativne emocije koje se javljaju u tom procesu.