Dijeta "Minus 2 kg tjedno": izbornik, učinkovitost, značajke i recenzije

Slika poslovne žene ne uklapa se dobro s dodatnim naborima struka. Naravno, biti savršen u svakom pogledu je vrlo težak, ali to uopće ne opravdava nespremnost da se kontrolira i oslobađa se težine. Prvo, to je ružno, a drugo, ima loš učinak na vaše zdravlje. Razni programi za mršavljenje danas su jako puno. Ali nisu svi učinkoviti i sigurni. Ne zaboravite da je prebrzi gubitak težine prepun stresa za tijelo. Glavna stvar ovdje nije brzina, već slijed. Prehrana "Minus 2 kg u 2 tjedna" je optimalna. Ne gladujete, koža se polako steže, a zdravstveno stanje ostaje izvrsno.

Za najprometnije

Svakako je svaka žena morala proučavati različite dijete. Ponekad se očajavate kada vidite preporuke o tome što trebate jesti malo, s pauzama od dva do tri sata, i svaki put bi to trebalo biti novo jelo. Kako iscijediti takvu dijetu u teške radne dane, kada nema uvijek vremena za mirnu večeru? Optimalna prehrana "Minus 2 kg za 2 tjedna" će eliminirati potrebu da se provede puno vremena u kuhinji, ali to će dati izvrsne rezultate. Osmišljena je posebno za radne dame, ali domaćice je mogu pratiti. Želio bih naglasiti da je obrok sastavljen uz sudjelovanje poznatog moskovskog dijetetičara, Kandidata medicinskih znanosti Volikova S.N.

Dnevna stvarnost

Što je idealna prehrana "Minus 2 kg u 2 tjedna"? Prije svega, ovo je optimalna, uravnotežena prehrana. Obično umjesto doručka pokušavamo ležati u krevetu dodatnih 20 minuta. Većinu vremena uopće ne želim jesti, pa kava ili sok postaju jedino rješenje. Situacija nije bolja navečer. Dijetetičari obično preporučuju da ne odgađate zadnji obrok i jedete prije 18:00 smeđa riža s ribom. Ali u ovom trenutku još uvijek radimo, tako da je nemoguće ispuniti taj uvjet.

Optimalno rješenje

Svi ovi problemi će se riješiti ako je izbornik konstruiran na sljedeći način. Dijeta "Minus 2 kg u 2 tjedna" je sigurna i prikladna za svakoga, a majke koje doje mogu je prakticirati. Ovo je cjelovita dijeta koja uključuje:

• Doručak - bilo koje voće. Ovdje je potrebno izdržati mjeru i ne jesti više od 500 g odjednom. To je izvor aminokiselina, vitamina i vlakana. Dijetetičari obično preporučuju 5-7 obroka voća dnevno odvojeno od ostalih obroka, jer zajedno s drugom hranom uzrokuju procese fermentacije. Slažem se, gotovo nemoguć zahtjev. U isto vrijeme, voćni doručak je optimalno rješenje i ne morate gubiti vrijeme na njegovu pripremu. Jabuke, agrumi, dragun, kivi i mango su dobar izbor. No, banane, grožđe, kruške i avokado - to nije najbolja opcija.
• Ručak je glavni obrok koji se održava pod motom "što god želite". Nemojmo zaboraviti da je krajnji cilj izgubiti težinu, stoga se prednost daje jelima od ribe, fileti peradi, plodovima mora. Salate s maslinovim uljem, pirjanim ili kuhanim povrćem, mahunarkama i smeđa riža su izvrstan dodatak. Ako ručate u blagovaonici, a zatim odustajete od juha, sadrže mnogo kalorija i masti. I bez soka i lomljenja!
• Večernji obrok. Ovdje ne možete zamisliti ništa bolje od povrća. Obroci od njih ne preopterećuju gušteraču, imaju minimalnu količinu kalorija i vrlo su korisni. To je izvor vlakana i vitamina, elemenata u tragovima. Najkorisniji su brokula, prokulica i bijeli kupus, mrkva i bundeve, tikvice i patlidžan.

Trajanje i rezultati

Zapravo, ovo je novi način života, čak ni dijeta. Minus 5 kg u 2 tjedna je prilično ostvariv rezultat. A najbolji dio je da njegovo trajanje nije ograničeno. Tijelo dobiva sve što vam treba, pa čak i najteža hitna služba omogućit će vam da se pridržavate ovog načina rada. U mjesec dana vidjet ćete da je lik u redu, zdravstveno stanje se poboljšalo, crijeva rade kao sat. Za mnoge poslovne žene ovo je najbolja dijeta. Minus 7 kg u prosjeku 2 tjedna, odbaciti one koji su istovremeno uključeni u sport.

Sudeći po recenzijama, ovo je najbolja dijeta svega što postoji danas. Nije ni čudo da ga je razvio dijetetičar. Ako ga usporedite s drugima, ona uključuje prednosti većine njih i lišena je nedostataka. Dobivate ne samo dobru prehranu, nego i veliku količinu voća i povrća. Ali to se najčešće zaboravlja s mono-dijetama, s naglaskom na žitarice, bjelančevine ili mliječne proizvode.

Ako želite više

Gornja shema je optimalna, omogućuje brzo i jednostavno gubljenje težine, bez nepotrebnog stresa na tijelo. I što učiniti ako je dodatna težina velika, ali želim se što prije očistiti? Često žena nije zadovoljna dugom prehranom. Minus 10 kg u 2 tjedna je minimum, na što se u žurbi slažemo da što brže postanemo idealni.

Što su veći zahtjevi, to su stroži uvjeti. Pripremite se za iskušenje. Dakle, primjerni izbornik:

• U sedam ujutro, biljni čaj bez šećera.
• Dva sata kasnije - jedno jaje.
• Do 11 sati morate pojesti 100 grama mesa.
• Za ručak - 200 g soka od rajčice ili par rajčica.
• U 17 sati kuhano jaje.

Mišljenje nutricionista

Vrlo je teška dijeta. Minus 10 kg u 2 tjedna je rezultat vrlo atraktivan i čak ostvariv. Ali vaše zdravlje je u pitanju. Sudeći po recenzijama, nakon oštrih ograničenja brzo ćete uhvatiti vlastite. Dodajte ovome probleme s probavom i metabolizmom i odmjerite trebate li taj rezultat. Ova dijeta traje 2 tjedna.

Pregledi od minus 10 kg nutricionisti nazivaju vrlo sumnjivim, jer ne može svatko izdržati tako oskudnu, ograničenu prehranu i ne razbiti se.

Nema granica savršenstva

U tome ne prestajemo biti uvjereni, proučavajući različite programe za mršavljenje. Dijeta "Minus 12 kg u 2 tjedna" izgleda još atraktivnije, ali u stvarnosti je složena mono-dijeta, od kojih svaka lišava tijelo brojnih važnih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Nemojte misliti da ako ste danas jeli voće, a sutra - pileći file, onda će tijelo u prosjeku dobiti sve što vam treba. Za normalan život potreban vam je cijeli skup svih potrebnih tvari svaki dan, ne ograničavajući se samo na proteine ​​ili ugljikohidrate. Sva odstupanja (nedostatak jednog i viška drugog) utječu na opće stanje ne na najbolji način.

Ali pogledajmo bliže što čini dijeta "Minus 15 kg u 2 tjedna".

Dnevna hrana

• Početak: jedno kuhano jaje do 5 puta dnevno.
• 500 g ribe, podijeljeno u 5 obroka.
• 500 g pilećih prsa.
• 5 krumpira.
• 500 grama govedine.
• 500 g voća.
• Svježe povrće.
• 500 g svježeg sira.
• Dan jaja ponovno.
• 500 g pilećih prsa.
• 1 litru kefira.
• 500 g ribe.
• Svježe povrće.
• 500 g voća.
• Bujon kukova.

Što kažu oni koji su sami pokušali ovaj sustav? Je li moguće odmah se riješiti toliko kilograma? Neki uspijevaju, ali malo ih preživljava. Osim toga, malo je vjerojatno da ćete zaobići zdravstvene probleme. Zapravo, potrebno je oko šest mjeseci da se skine 15 kg. Siguran maksimum je 4 mjeseca, ali obično se taj rezultat postiže onima koji imaju puno viška kilograma. Za ostalo proces će biti spor.

Jednostavna pravila

Zapravo, uopće nije potrebno sjediti na posebnoj prehrani. Slijedite jednostavna pravila, i vi ste zasigurno izgubiti težinu. Ovaj proces nije prebrz, ali je 100 posto siguran. Evo nekih pravila:

• Kažite "ne" slatkišima i "da" suhom voću i orašastim plodovima.
• Odustani od bijelog kruha. Mnogo je bolje ispeći kod kuće, od grubog brašna.
• Isključite iz prehrane šećer, po mogućnosti žlicu ili dvije meda dnevno.
• Ograničite unos masti. Piletina i meso trebaju biti suhi, koža i višak masnoće treba ukloniti.
• Riba, naprotiv, trebala bi biti debela. Ali bolje je kuhati.
• Kasna večera je glavna štetočina. Ako odete u krevet kasno, možete premjestiti obrok, sve dok vrijeme za spavanje nije planirano prije 3-4 sata.
• Nemojte miješati bjelančevine i ugljikohidrate. Meso je bolje koristiti sa svježim povrćem: krastavci, kupus, celer i zelenilo.
• Od ugljikohidrata ne treba odustati. To je izvor energije. Kašice su vrlo zdravi proizvodi, a najbolje vrijeme za njih je doručak ili ručak.
• Povrće i voće trebaju biti najmanje dvije trećine prehrane.

Slijedeći ova jednostavna pravila, polako, ali sigurno, biti ćete vitki. Neka rezultat bude manje vidljiv od onog koji nudi dijete za hitan gubitak težine, ali je definitivno nepovratan. Postupno se navikavate na novi stil hrane i ne uzrokuje nikakve neugodnosti. Nutricionisti to objašnjavaju rekavši da se tijelo navikava na preradu prehrambenih proizvoda koji dolaze u višak. Na primjer, ako je osoba zainteresirana za masnu i slatku hranu, proizvest će se odgovarajući enzimi. Okrećući se prehrani, neko vrijeme ćete osjetiti nelagodu, ali tada će tijelo ponovno izgraditi.

zaključak

Analizirajući različite sustave, došli smo do zaključka da je najbolja opcija za mršavljenje dijeta "Minus 2 kg tjedno." Izbornik se može prilagoditi tako da mu se ne dosađuje svaki dan odabirom voća, povrća, mesa ili ribe, žitarica. Ova verzija prehrane nije stresna za tijelo, lako se podnosi i daje izvrsne rezultate. Dodatni učinci bit će čišćenje kože, poboljšanje stanja kose i noktiju, izvrsna dobrobit.