Učinkovita gimnastika za oči

Preduvjeti za zamagljen vid

U moderno doba računalne tehnologije, oči su postale najranjiviji ljudski organ. Neprekidan i dugotrajan rad iza monitora utječe na osjetljivi organ. Iz stalnog pogleda na užaren zaslon računala, laptopa ili e-knjige nakon nekog vremena, umor, napetost, rez. Na kraju, jasnoća vida nestaje i vizija počinje padati. Naše oči su tanki optički uređaj. Oni zahtijevaju pažljivu osobnu njegu. Kao i svaki drugi organ, oni trebaju odmor, a očne mišiće treba ojačati. Doista, tijekom vremena, mišići se troše i gube elastičnost. Dodatno vidno opterećenje samo pogoršava problem očima.

Oči trebaju odmor, čak i maloljetne

Za spremanje gimnastika oka trebala bi biti obvezna dnevna vježba. Da biste spriječili paljenje i crvenilo očiju, smanjite oštrina vida i razvoj kratkovidnosti, potrebno je svaka dva sata odmaknuti od računalnog monitora i izvršiti vizualno olakšanje. Najjednostavnija gimnastika za oči je često treptanje, pomicanje pogleda s bliskog objekta na udaljenu udaljenost, neoštre zavoje glave. Možete samo ustati s radnog mjesta i hodati oko deset minuta. Ako radite ove jednostavne vježbe redovito, vaše oči neće izgledati umorno do kraja dana.

nošenje lopte

Vrlo učinkovita metoda za ublažavanje naprezanja očiju je vježba "dlanove". Izvodi se tijekom sjedenja. Potrebno je zatvoriti oči, staviti dlanove na njih (ne pritiskati) i opustiti cijelu muskulaturu tijela. S ovim prstima ruku Prekriženi su, dlanovi su postavljeni na oči, laktovi počivaju na stolu, čelo leži na prekriženim prstima. Ruke na očima sprečavaju ulazak svjetla kroz zatvorene kapke. Potrebno je potpuno opustiti mišiće tako da u očima ima čvrstog crnog polja i da se ne pojavljuju bljeskovi, bljeskovi ili pruge. Ako možete postići potpunu relaksaciju, nakon ove vježbe, vizija se dugo poboljšava. Osim toga, takve vježbe za oči pomažu smanjiti glavobolje. Da biste izašli iz ruke, morate ukloniti dlanove, okrenuti glavu u različitim smjerovima i otvoriti oči, brzo i brzo treptati. Ova gimnastika za oči (posebno za djecu oboljelu od kratkovidnosti) izvodi se nekoliko puta tijekom dana nakon bilo kakvog vidnog opterećenja najmanje pet minuta. Za malu djecu, dlanovi se obavljaju rukama odraslih.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Poseban set vježbi, koji se provodi dva do četiri puta dnevno, pomoći će vam u vraćanju i očuvanju vida. Namijenjen je pokretljivosti i jačanju očnih mišića koji atrofiraju kada nose naočale. Ova gimnastika za oči poboljšava cirkulaciju i jača mišiće oka. Kontraindiciran je za kratkovidne ljude koji imaju više od šest dioptrija miopije i ljude koji imaju odvajanje mrežnice. Pokreti očiju duž strelica na fotografiji trebali bi biti pažljivi, treba početi dva do tri puta u jednom potezu. Postupno se ponavljanja povećavaju. Nakon svake vježbe, brzo se trepće. Uz pojavu boli, broj ponavljanja se smanjuje. Nakon obavljanja gimnastike potrebno je napraviti palming.