Trener elipse: recenzije, fotografije
Održavanje kondicije lako je uz redovite vježbe. Ako nemate priliku posjetiti teretanu, onda će vam simulator elipse pomoći da postignete dobre rezultate kod kuće. Kardio na njemu uspješno se bori protiv posljedica sjedećeg i sjedilačkog načina života, poboljšava mišićni tonus, ublažava višak kilograma, jača pluća, srce i krvne žile.
Mnogi su korisnici već uspjeli procijeniti učinkovitost takvih vježbi. Pregled elipse simulatora dobiva uglavnom pozitivan. Razgovarajmo o tome koje koristi za tijelo donose takve redovite treninge i kako se pravilno angažirati kako bi postigli maksimalne rezultate.
Trener elipse
Univerzalni pomoćnik za mršavljenja kod kuće je eliptičan trener. Pruža izvrstan fizički napor na sve mišićne skupine tijela. Savršeno trenira dišni i kardiovaskularni sustav, pomaže u održavanju tonusa mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i stimulira metabolizam. Držeći se malih ograničenja u prehrani i radeći ovaj simulator najmanje 3 puta tjedno, lako se možete riješiti viška kilograma.
Simulator elipse (slika ispod) omogućuje vam da simulirate 4 vrste aktivnosti: bicikl, hodanje, trčanje, skijanje. Tijekom treninga radi i gornji i donji dio tijela. Vježba se štedljivo dijeli u sve glavne mišićne skupine. Jedan trening s prosječnim tempom omogućuje vam da sagorite do 400 kcal u 30-40 minuta.
Jedinstveni dizajn simulatora osigurava ravnomjerne i glatke pokrete, zahvaljujući kojima, čak i uz aktivne vježbe, ligamenti i zglobovi nogu nisu preopterećeni. To vam omogućuje korištenje elipsoida kao glavnog alata za rehabilitaciju nakon ozljeda i operacija, kao i za vraćanje i održavanje dobre fizičke forme kod starijih osoba. Redovita tjelovježba pomaže u brzom ulasku u poznati ritam života nakon dugog odmora u sportu.
Što mišići rade na elipsoidu
Veliki pomagač u pronalaženju dobre figure je trener elipse. Koji mišići rade tijekom vježbanja? Ovaj simulator aktivira sve resurse tijela. Vrh je izrađen u obliku dvije poluge za ruke, koje djeluju na mišiće leđa i ramenog pojasa. Tijekom povlačenja ručke, biceps, deltoidni i drugi mišići ramena, plus trapezni i latissimični mišići leđa, uključeni su u rad. Guranje ručice dalje od vas, koristite više triceps i prsnog mišića.
Donji dio simulatora sastoji se od dvije pedale koje se okreću u kružnoj amplitudi. Pokreću ih snage atletskih nogu, pa stoga dobro opterećuju donje udove. Rad uključuje kukove, stražnjicu, tele, lumbalni dio i drugo mišiće nogu i natrag. Budući da tijekom vježbanja postoji stalna promjena pokreta, u isto vrijeme imate sve glavne mišićne skupine koje rade s naizmjeničnim opterećenjem i odmorom.
Rezultati treninga
Elipsoid daje izvrsno kardio opterećenje, koje zasićuje tijelo velikom količinom kisika, poboljšava cirkulaciju i stimulira metabolizam. Zahvaljujući takvoj obuci, ne samo da ćete se riješiti viška kilograma, nego i značajno poboljšati cjelokupno zdravlje cijelog organizma.
Simulator elipse pomoći će:
- riješite se dodatnih kilograma;
- poboljšati funkcioniranje dišnog sustava;
- povećava tonus mišića;
- razviti fleksibilnost zglobova i ligamenata;
- ojačati rad srca i krvnih žila;
- uklonite višak soli iz tijela.
Sudjelovanje tijekom okupacije glavnih mišićnih skupina povećava tonus cijelog tijela, spašavajući ga od ustajalih procesa koji nastaju kao posljedica sjedećeg načina života. Trening na simulatoru je dobra prevencija raznih bolesti, kao što su srčani udar, dijabetes, venska insuficijencija. Redoviti kardio trening je sjajan način da održite svoju kondiciju na dobroj razini.
kontraindikacije
Trener elipse nema posebnih zabrana za vježbanje iz zdravstvenih razloga. Ako ste pod medicinskim uvjetima nisu zabranjene intenzivne aerobne vježbe, onda možete sigurno početi trenirati. Ako imate bilo kakvu kroničnu bolest, trebate se posavjetovati s liječnikom prije nastave. Ne preporuča se trenirati tijekom virusnih infekcija. Ako ste fizički oslabljeni nakon neke ozbiljne bolesti, onda vježbajte na simulatoru u tihom i umjerenom ritmu, sve dok se ne oporavite u potpunosti.
Kako to učiniti
Jedan od najboljih pomagača za mršavljenje je simulator elipse. Kako to učiniti? Da biste brzo povratili tjelesnu kondiciju i oslobodili se dodatnih kilograma, morate trenirati najmanje 3 puta tjedno. Nastava se može održati u bilo koje prikladno vrijeme, nakon 1,5-2 sata nakon obroka. Preporuča se uočiti mala ograničenja u ishrani kako bi se povećala učinkovitost. vježbanje za mršavljenje.
Jutarnji i popodnevni tečajevi pružit će vam snagu ako ih trošite intenzivnim tempom. To savršeno potiče rad cijelog organizma i energizira dugo vremena. Ako volite vježbati u večernjim satima, preporučujemo da odaberete umjereniji ritam kako ne bi bilo problema sa spavanjem. Takva obuka pomoći će osloboditi se stresa nakon napornog dana, poboljšati cirkulaciju krvi i pridonijeti potpunoj opuštenosti tijela.
Trajanje jednog razreda, odaberite, na temelju vašeg trenutnog fizičkog oblika. U prosjeku, za postizanje učinkovite aerobne tjelovježbe preporučuje se vježbanje od 45 minuta ili više. Mnogi simulatori elipsoida imaju funkciju brzine prebacivanja, što vam omogućuje da povećate opterećenje bez produljenja vremenskog okvira treninga. Usredotočite se na dobrobit tijekom i nakon vježbanja. Ako jakost struje nije dovoljna, hrabro povećajte otpor simulatora na višu razinu.
Elipsa simulatora: recenzije
Mnogi korisnici su već vidjeli učinkovitost vježbanja na elipsoidu za gubitak težine i zadržavanje kondicije. Recenzije djevojaka koje redovito vježbaju na simulatoru potvrđuju izvrsne rezultate sagorijevanja masnih naslaga, ako se istovremeno pridržavaju uravnotežene niskokalorične prehrane. Redovita obuka, prema korisnicima, pomaže u održavanju dobre fizičke forme.