Vježbe protiv celulita. Kako se riješiti celulita

Za mnoge djevojke i žene postoji akutno pitanje o tome kako se riješiti celulita. To ne čudi, pogotovo kada se približava razdoblje odmora i odmor na plaži. Dakle, želite izgledati lijepo, ali ova mrska "korica naranče", koja pokriva površinu bedara i stražnjice, može poništiti radosno iščekivanje odmora. Zapravo, možete se riješiti celulita. Sve što je potrebno je vrijeme i strpljenje. Potonje, usput, treba mnogo, jer je celulit podmukla stvar.

Odakle dolazi celulit

Ovaj napad čeka svaku ženu poštenog spola, jer se u ženskim životima događa toliko hormonskih promjena, kao što je pubertet, trudnoća, dojenje. Osim toga, u pravilu, djevojke obožavaju slatkiše i druge štetne proizvode, što dovodi do stvaranja "narančine kore". Stoga, prije nego što pojedete nešto vrlo ukusno i ne manje štetno, dobro razmislite o tome kako će kasnije utjecati na kožu, a zatim počnite razmišljati o tome kako se riješiti celulita. Stoga prvo pravilo kaže: pomislite što jedete, jer hrana može obnavljati i ubijati život.

Smanjenje celulita

Kada su na koži počele ružne promjene, još je prerano za očajanje. Potrebno je čvrsto shvatiti da je sve u našim rukama i početi odmah djelovati. Prva stvar koju treba ispraviti, kao što je već rečeno, jest prehrana. A drugo, bez kojeg je također nemoguće - to je fizička aktivnost. Učinkovite vježbe iz celulita, koje se izvode redovito i dosljedno, pomoći će u ponovnom uspostavljanju mišića i, posljedično, kože do prvobitnog izgleda.

U borbi protiv ovog neugodnog kožnog defekta, sljedeći sportovi bit će vrlo učinkoviti i korisni: plivanje, biciklizam, aerobik. Ples će također uvelike pomoći smanjiti učinke nepravilnog načina života, dajući lijepe noge fit i zdrav izgled. Stoga, vijeće broj dva kaže: pokret i pokret još jednom. Pokret je život koji je odavno poznat cijelom čovječanstvu.

Vježbe od celulita na kukovima

Kako je tužno pronaći neugodne brežuljke i udubljenja na bedrima, koji unakažuju njihovu izvornu ljepotu! Nemojte biti tužni! Počnimo odmah.

• Ustani na stolicu, nasloni ruke na njegova leđa. S druge strane, počnite podizati noge u stranu. Uspnite se polako, polako, bez trzaja, do visine na koju možete. Ponovite 15-20 puta za svaku nogu.
• Sljedeća, ne manje učinkovita vježba je čučanj. Ispravite ramena, ispružite ruke prema naprijed, razmaknite noge u širini ramena. Čučnite presporo, kao da ćete sjesti na zamišljenu stolicu. Ne možete čak ni raditi druge vježbe protiv celulita na kukovima, ako redovito radite čučnjeve.
• Sljedeće vježbe se izvode sa strane. Donja noga leži, a gornji dio noge se podiže ili vraća. Oslanjanje se događa na laktu. Ponavljanje također treba učiniti najmanje 15, a ako je moguće i više. Veći učinak se događa na posljednjem ponavljanju, kada je umor u mišićima.
• "Bike" i "škare" - ove vježbe su vaši prijatelji u borbi za ljepotu i zavodljive oblike. Usput, ti isti pokreti su vrlo korisni u prevenciji proširenih vena!

Radite ove jednostavne celulit vježbe za bočne, stražnje i prednje bedre redovito, uskoro ćete vidjeti da ste sasvim spremni za sezonu kupanja.

Celulit na stražnjici

Svaka žena želi imati elastično dupe, tako je lijepa i skladna. Međutim, štetni celulit napada ne samo naše kukove, već i stražnjicu. Što učiniti? Ponovno se uključite i to redovito!

Ispod su vježbe protiv celulita na papi:

• Sjedimo na pod, savijamo koljena, kopčamo noge, koje su međusobno povezane. Nakon toga počnemo se nježno ljuljati s jedne strane na drugu, masirajući površinu stražnjice. Tu vježbu izvodimo što je češće moguće i što je duže moguće.
• Redovito trčimo, ali samo na jednom mjestu, podižući koljena visoko. U ovoj vježbi će se razraditi mišići bedara i stražnjice, raspršiti limfu i spriječiti celulit.
• Ležeći naizmjence na svakoj strani, izvedite kružne pokrete stopalom u zraku. Noga ne mora biti podignuta, glavno je osigurati da je krug dovoljno velik. Obavite 15-20 puta na svakoj strani.
• Ležeći na leđima, stegnite koljena prema prsima, a zatim ih nagnite u stranu. Ova vježba će također pomoći u jačanju trbušnih mišića i kukova. Također se izvodi 15-20 puta.

Pogledajte ruke

Ruke su još jedno problematično područje gdje se može pojaviti narančasta kora. Ljeti osobito želite nositi otvorene vrhove i sundresse, ali ako imate celulit na rukama, ne želite ih uopće otvarati.

• Kružnim pokretima izvodimo ruke u različitim smjerovima 15-20 puta.
• Gurni uz zid s ravnim leđima.
• Različite vježbe s laganim bučicama: podignite ruke, razdvojite ih. Ponavljamo i 15-20 puta.

Vježbe od celulita pomoći će vam da vratite svoj lijepi oblik u ruke. Koža će biti mlada i mlada. Glavna stvar - ne čine duge pauze između vježbi.

Što će još pomoći

Vježbe od celulita - to je sjajno! I bez njih ne mogu učiniti. Međutim, postoje dodatne korisne i učinkovite mjere u borbi protiv ove bolesti. Naime, razne anticelulitne masaže i postupci koji se izvode u posebnim kozmetičkim salonima i kod kuće. Masažu možete izvesti i sami. Postoje mnoge vrste masaža, najpopularniji - to je konzervirana i klasična. Pod tušem također možete obaviti masažu posebnim rukavicama, koje će donijeti veliku korist vašoj koži.

Također je vrlo učinkovito koristiti anticelulitne pilinge, koje možete kupiti u specijaliziranim prodavaonicama ili kuhati sami. Da biste to učinili, trebat će vam glina i kava za spavanje, koje se miješaju u jednakim omjerima, nanose se na kožu i ispiru nakon 5 minuta. Također kao piling prikladan med, šećer i škrob, koji će pomoći ljuštiti mrtvu kožu.

Oblozi u borbi protiv celulita

Kada žena ili djevojčica razmišlja o tome kako se riješiti celulita, već se izvode vježbe protiv ovog razarača ljepote, ali ona još uvijek želi ubrzati proces uklanjanja, oblozi će joj puno pomoći. Obloge se izvode pomoću posebnog filma koji se omata oko problematičnih područja. Glina različitih vrsta je savršena: bijela ili plava, što je izvrsno i učinkovito sredstvo u borbi za ljepotu. Gline ravnomjerno nanesite na noge, bokove i stražnjicu, a zatim ih zamotajte plastičnom folijom. Osim gline, možete napraviti obloge s jabukovim octom, koji se razrijedi s pola vode. Usput, jabuka jabukovača octa je vrlo učinkovit kupke, koji se također može povremeno uzeti. Da biste pojačali učinak, možete dodati različite eterična ulja u vodu, a temperatura vode ne smije prelaziti 36-37 stupnjeva.

Nakon kupanja, morate se istuširati i pažljivo utrljati kožu posebnim rukavicama. Da biste dovršili postupak, morate nanijeti posebnu anticelulitnu kremu. Općenito, krema se uvijek mora nanijeti na pripremljenu kožu, inače ne možete čekati brze rezultate.

Celulitno rublje

Moderna industrija bila je vrlo uspješna u proizvodnji kozmetičkih proizvoda. Jedan od tih proizvoda je i posebno korektivno donje rublje koje nije manje učinkovito od vježbi od celulita. U pravilu, ovo platno je izrađeno od lateksa ili neoprena, koji pomažu u sagorijevanju masti. Posebno je korisno izvesti posebne vježbe prije nošenja ovog donjeg rublja. Nakon fizičkog napora, bit će mokar, što ukazuje na to da je višak tekućine počeo otpuštati iz tijela. Nakon operacije dovoljno je isprati odjeću vodom, isprati ostatke prljavštine i znoja.

zaključak

Nemojte očajavati jer ste otkrili promjene na celulitu na koži. Neophodno je samo da se svaki dan malo približimo cijenjenom cilju - iskorjenjivanju celulita iz svog života. Usput, razni aplikatori su vrlo korisni. Jedna od njih je uobičajena podloga za čišćenje cipela koja se nalazi ispred vrata. Može se kupiti u običnoj trgovini. Takav aplikator možete koristiti čak i dok gledate televiziju. Dovoljno je samo sjediti na njemu i ljuljati se s jedne strane na drugu, zadržavajući se neko vrijeme u ekstremnim točkama.

Svakodnevno je potrebno napraviti ili masažu, ili posebne vježbe, ili obloge. Ako je moguće, trebali biste ići u kozmetičke salone za posebne terapijske masaže. Uskoro ćete uvidjeti da će vaše noge, bokovi i stražnjica biti spremni za plažu i odvesti se na dugo očekivane forme!