Francuz Pierre Ducane poznat je ne samo u Rusiji, već iu cijelom svijetu. Poznat je po svom prehrambenom sustavu koji je razvio i usavršio 30 godina. Ova dijeta je pomogla milijunima ljudi da dovedu svoju težinu do idealne figure. Ne zahtijeva oglašavanje i sastoji se od četiri faze.
Prva faza naziva se "Attack" faza. Njegovo se trajanje izračunava pojedinačno, a suština je u samoj uporabi proteinskih produkata.
U drugoj fazi, koja se zove "Cruise", proteinski dani počinju izmjenjivati s protein-povrćem, to jest, sada možete jesti povrće, ali ne i škrobne (koje uključuju dragi krumpir u Rusiji). Također, dijeta se nadopunjuje s takozvanim dopuštenim proizvodima: paste od rajčice, sir (sadržaj masti do 7%) i druge stvari.
Treća faza naziva se "konsolidacija". U ovoj fazi već je moguće priuštiti 1 ili 2 puta tjedno (ovisno o trajanju) pravi "blagdan trbuha": u ograničenim količinama kruh, voće, škrobasta tjestenina i krumpir.
Četvrta faza "Stabilizacija" je energetski sustav koji ostaje s osobom do kraja života. Glavno pravilo - jednom tjedno organizirati mini-napad, jesti samo proteinske proizvode.
Pierre Ducane nedavno je svijetu predstavio skraćenu verziju svoje prehrane. Izrazita dijeta je mekša, s mnogo manje ograničenja, a namijenjena je više za one ljude koji nemaju ozbiljne probleme s težinom, ali se moraju riješiti dodatnih 1-2 kg u kratkom vremenu, odnosno za samo sedam dana.
Sam nutricionist tvrdi da će ovaj sustav omogućiti, uz minimalna ograničenja, pad s 700 na 1200 grama tjedno, ali povratne informacije od ljudi su mnogo optimističnije, neki sretnici pali su za oko 3 kg. Vjerojatno je monsieur Ducane bio osiguran, nazivajući samo nižu razinu očekivanja.
Izrazita dijeta Dukana "7 dana", iako je pojednostavljena i opuštena verzija svog prethodnika, ne gubi svoja glavna načela, koja se moraju pažljivo promatrati ako želite vidjeti rezultate u obliku radosnih otvora. Veterani prehrane, odavno su poznati i poznati, ali pridošlice mogu imati pitanja. Dakle, što su ti principi?
Ali napokon razgovarajmo o prehrani! Express dijeta neće gladovati, to je jednostavno i hranjivo! Čak i bez kulinarskog obrazovanja svatko može pronaći jelo po svojoj želji. Što možete jesti?
Od 3 do 7 dana u svojoj prehrani možete dodati 1 dopušteni proizvod (ADD). Potpuni popis njih može se lako pronaći na internetu.
Gospodin Pierre Ducan nam nudi tako ukusan jelovnik. Zapravo, ovo je ekspresna dijeta za 5 dana, a ne 7, jer je u posljednja dva dana prehrana vrlo benigna i praktično uobičajena.
Za one kojima će se takvim elektroenergetskim sustavom dati poteškoće, možete dati nekoliko savjeta.
Dogodilo se da je za većinu Rusa majoneza postala gotovo kralj stola. Ako ste jedan od njih, ali namjeravate izgubiti one extra pounds, ne očajavati! Postoji izlaz, ili bolje rečeno, postoji recept da Dukanova ishrana "7 dana" ne može odbiti čak ni uz vrlo jaku želju, jer su proizvodi tamo svi dopušteni.
Uzmi 150-200 grama mekog svježeg sira, dodajte ga pire kuhani žumanjke u iznosu od dva komada, sol, papar, 1 tbsp. l. jabučni ocat, 2-3 češnja češnjaka, senf na samom vrhu noža. Sve dobro izmiješajte, umutite miješalicom i jedite s zadovoljstvom!
Unatoč činjenici da je ekspresna dijeta lagana inačica sustava prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata u Dyukanu i da je mnogo lakše podnijeti, još uvijek preporučamo da se posavjetujete s liječnikom, osobito ako imate sljedeće zdravstvene probleme:
Milijuni ljudi koji su probali Dukansku hranu hvale je i spremni su nositi francuskog liječnika u naručju za povratak lijepih oblika i samopouzdanja.
Ekspresna dijeta se u osnovi ne razlikuje mnogo od nje, samo skraćivanjem vremena za usklađivanje sa sustavom. Ali čak i uz tako kratak sedmodnevni utjecaj na tijelo, pokazuje vrlo dobre rezultate. I pregledi na internetskim blogovima su dokaz toga.
U osnovi, učinak se kreće u rasponu od 600 g do 3 kg, sigurno u roku od tjedan dana. U pravilu, najniži rezultati su uočeni kod osoba s minimalnom težinom. Vrlo brzo, maksimalni učinak obično dosežu osobe s prekomjernom težinom, s viškom težine od 10 ili više kilograma.
Na vama je da se držite sedmodnevne Dyukan Express dijete. Ali uvijek se sjećajte zlatnog pravila: samo zdrava prehrana i aktivan životni stil pomoći će vam da ostanete u dobroj formi i dobro raspoloženje u budućnosti!