Borite se protiv stresa ili kako smiriti živce!

Kako smiriti živce u stresnim situacijama

Osoba koja je u teškoj životnoj situaciji je pod stresom. Ovo stanje je privremeno. Prolazi kad osoba pronađe izlaz. U biti, stres je aktiviranje svih sila tijela za hitno djelovanje. No često se događa da se poteškoće odgađaju, a snage istječu. U takvim trenucima mnogi se pitaju kako smiriti živce kako bi povratili mentalnu ravnotežu. Koristite savjete dane u ovom članku kako bi se učinkovito nosili sa stresom.

Hitne mirne mjere za brze rezultate

Vežbajte sljedeće vježbe i koristite ih kada je živčana napetost ekstremna:

• Pravilno disanje. Duboko udahni, uzdah mirno, polako. Nastavite istim tempom 2-3 minute. Opustite sve mišiće, zatvorite oči, sjednite na kauč, stolicu ili krevet. Sada shvaćate kako smiriti živce?
• Mašta. Zatvori oči. Zamislite da uz pomoć bijesa zapalite vatru. Razmislite o tome što je neugodno i pustite da vatra u sebi rasplamsa jače. Donesite unutarnji bijes do točke vrenja. Zatim oštro udahnite i izdahnite "izlijte" kantu vode na izmišljenu vatru. Ugasite unutarnji plamen u 3-4 koraka. U kratkom vremenu savršeno umiruje živce. Ako se nakon toga još uvijek ljutite, ponovite postupak dva puta.
• Pokušaj da se van. Zamislite da su komadić papira, vrećica tjestenine, lopta ili krpa krivci za vaš bijes. Stavite na njih sve negativne emocije. Krik, napad, razaranje je dobrodošlo. Za boks možete koristiti antistresnu kuglu ili vreću za probijanje. Bolje je odagnati bijes na temu nego voljenu osobu. Sada znate kako smiriti živce, ako osjećaji preplavljuju i ometaju normalno razmišljanje.

Savjeti za ublažavanje stresa kod kuće

Ako je iritacija, loše raspoloženje nervoza ne prestaje ni nakon rješavanja poteškoća, to znači da je stres ovladao tijelom. Važno je da se opustite, oporavite i trošite energiju. Ne biste trebali pribjeći lošim navikama. Oni će donijeti samo privremene rezultate i štetiti tijelu kao cjelini. Koristite sljedeće savjete za ublažavanje stresa kod kuće:

• Sleep. Povećajte vrijeme za noćni odmor. Nemojte biti u iskušenju da duže gledate TV. Neka se tijelo oporavi u snu.
• Opuštanje. Topla kupka s aromatičnim uljima, solju ili pjenom ugodan je način za uklanjanje stresa.
• Glazba. Dovršite trenutke odmora ugodnom melodijom. Glazba, smirujući živci, mogu biti klasični, uz zvukove prirode i moderne. To bi trebalo odvratiti od stresa, prouzročiti pozitivne emocije. Možete meditirati - to će pomoći svijesti da se riješi nepotrebnih, dosadnih misli.
• Masaža. Koristite usluge profesionalca, supružnika ili se poslužite uljem za samo-masažu.
• Sport. Dobro, izvodljivo opterećenje izbacit će hormone stresa zajedno sa znojem. Odaberite svoj omiljeni sport. Ne nosite se u stanju stresa s novom vrstom stresa.
• Hrana. Voće, posebno agrumi, mlijeko, jogurt i slabi čaj, pouzdani su pomagači u borbi protiv živčane napetosti.
• Trava. Umirujuće bilje smatraju se valerijanom, kamilicom, mentom, matičnjakom, lavandom, majčinom trskom, majčinom dušicom. Kupiti čaj na temelju prikupljanja bilja može biti u ljekarni.
• Med. Pomagač koji će tijelu omogućiti prehranu živčane stanice umiruje, uživa u ugodnom slatkom okusu. Izmiješati med s mlijekom, uzeti prije spavanja. Budite zdravi, brinite za živce, uživajte u životu!