Gimnastika za djecu, njezina važnost u pravilnom razvoju djeteta

Moguće fizičko naprezanje utječe na zdravlje djeteta na najbolji mogući način, a to je dokazana činjenica, oni umiruju tijelo, jačaju snagu volje i jačaju karakter. Ali kako odrediti granicu izvedivosti, kako saznati koji će sport biti koristan za dijete, a koji je, naprotiv, za dijete nepoželjan. Nedavno je gimnastika za djecu bila osobito popularna kod roditelja i učitelja, počela se odvoditi gotovo iz kolijevke. Nastava gimnastike se održava u dječjim vrtićima, školama i dječjim razvojnim centrima, ali je li tako, kako kažu učitelji? Što je loše i dobro u ovom sportu, ai od koje godine se može i treba li biti angažiran? Odgovori - u članku.

Kako odabrati sport za dijete?

U nekim velikim gradovima, osobito u Moskvi i Sankt Peterburgu, postoje posebni centri u kojima možete testirati dijete kako biste otkrili njegov potencijal za bavljenje određenom vrstom sporta. To je vrlo važno jer će gimnastika, nogomet, hrvanje ili plivanje biti od koristi djeci, kada su nastava u sportskoj školi zabavna.

Ako nema mogućnosti za proučavanje sposobnosti djeteta, potrebno je voditi se mišljenjem trenera i voditelja dječjih i omladinskih sportskih škola. Stručnjaci s radnim iskustvom vide svoje buduće učenike od samog početka, čak i dok izlaze, čak mogu predvidjeti hoće li sportaš biti uspješan u budućnosti.

Prije izrade seta u skupinama, treneri ocjenjuju kandidate, ne uzimaju sve u svoj dio. Dogovorite nevjestu i djecu. Gimnastika je poseban sport. Podijeljen je na umjetnički i sportski. Prve, u pravilu, djevojke su angažirane zbog svoje estetike. I u gimnastici idu djevojčice, ali momci još ima više.

Da biste ostvarili ovaj sport, trebate pristupiti na nekoliko načina:

• imati tanku građu;
• snažne ruke;
• uska zdjelica;
• imaju dovoljno fleksibilnosti i plastičnosti;
• biti u stanju izvoditi osnovne gimnastičke vježbe - salto, vješanje na šipki ili povlačenje.

Smatra se da je gimnastika za djecu idealni početak sportske karijere u budućnosti, čak i ako dijete ne ostane u gimnastici.

U kojoj dobi možete dati dijete sportskom odjelu?

Prvi sati tjelesnog odgoja djeca su još uvijek u vrtiću. Gimnastika za djecu od 3-4 godine uključena je u obvezni program predškolskih ustanova. Međutim, morate razumjeti da su vježbe odabrane uzimajući u obzir dobne značajke djece. Različite razvojne skupine djece regrutiraju se iz mlađe dobne skupine. Takve aktivnosti su vrlo udaljene od profesionalnih sportova, u kojima postoje prilično stroge dobne granice koje diktiraju sovjetske norme. Prema njima, u dječjoj i dječjoj školi za djecu prihvaćaju se djeca mlađa od pet godina. I upravo je gimnastika sport u kojem su takve mrvice najviše spremne uzeti. U zapovjednim dijelovima kao što su nogomet, košarka ili odbojka, djeca se prihvaćaju već u školskoj dobi - nakon 8-9 godina, a ozbiljni sportski sportovi dopušteni su samo u dobi od 10-12 godina. Ova pravila nisu samo postavljena, već imaju nekoliko objašnjenja:

• djeca tek nakon 6 godina mogu adekvatno sagledati upute i preporuke trenera, poslušati ga;
• Djeca su pretjerano uzbuđena na treninzima i tijekom natjecanja, štoviše, još nisu u potpunosti formirala mišićno-koštani sustav, tako da snažno fizičko naprezanje ne donosi dobro svoje tijelo, nego šteti.

Prema traumatolozima i ortopedima, najprihvatljiviji sportovi za djecu osnovnoškolske dobi su atletika, plivanje, fitness i ples. Gimnastika na ovom popisu nije slučajna. Činiti to je prepun uganuća i drugih ozljeda, koje će početi gnjaviti dijete u mladosti.

Gimnastika - savršen sport za cjelokupni razvoj djeteta

Ali u isto vrijeme, ako mudro priđete lekcijama, ne oslanjate se na sportska dostignuća, gimnastika može donijeti neporecivu korist rastućem organizmu. Djeca s njezinom pomoći uče koordinaciju pokreta, razvijaju se ne samo fizički, već i mentalno.

Sparing klasa ima pozitivan učinak na tonus tijela. Dijete koje ne sjedi na jednom mjestu i redovito izvodi različite gimnastičke vježbe, poboljšava apetit, raspoloženje i normalizira san.

Ne radi se o energetskim opterećenjima, nego o visokokvalitetnoj motoričkoj aktivnosti. Gimnastika za djecu od 4 godine (plus ili minus godišnje) treba uključivati ​​takav skup vježbi:

• hodanje, lako trčanje;
• čučnjeva;
• skakanje;
• zakretanja tijela;
• zamahne ruke (sa strane, prema naprijed i prema gore);
• Mahi i baca se nogama.

Sportska oprema pomaže u raznolikosti aktivnosti - loptice, bučice, obruči, konopi za skakanje, štapovi, fitball.

Ritmička gimnastika: kada početi?

Optimalno vrijeme za početak nastave je 3-4 godine. Oni koji dođu u teretanu nakon 8 godina vjerojatno neće postići ozbiljne rezultate. Mala djeca su vrlo fleksibilna, imaju fleksibilne zglobove i ligamente, tako da im se mnoge vježbe daju lakše nego odrasli ili čak adolescenti. Osim toga, isprva će se gimnastika, čak i umjetnička, dati s velikim poteškoćama. Prilagodba na stres je bolna, morate pripremiti dijete za to.

Čini se da je ritmička gimnastika djeci vrlo svijetla i lijepa, pogotovo ako je prvi put susreću u izvedbama. Međutim, pred djecom je puno posla, a najteži je dio istezanja. Tijekom nastave trebat će vam raditi trbušni mišići, leđa, ramena i ruke. To je na rukama je najveći naglasak. Za izvođenje najspektakularnijih vježbi - somersa, flipsa i oslonaca za ruke, morate trenirati gornji dio torza. Dobri gimnastičari savršeno znaju upravljati svojom težinom, a to im omogućuje da naprave sjajnu predstavu. Paradoksalno, solističke izvedbe djevojaka ne traju dulje od 10 minuta, a kako bi se pokazao dobar rezultat, morat će se trenirati za jedan takav posjet nekoliko mjeseci, posvećujući im 4-5 sati dnevno.

Gimnastika: što je to i tko to može učiniti, za razliku od umjetničkog

Mali buzdovan, gimnastički štapići s trakama, loptice i obruči djeluju kao glavni „radni“ inventar umjetničkih gimnastičara. Tijekom predstave djevojke ne samo da izvode različite vježbe kako bi pokazale svoje istezanje i fizičku snagu, već i pokazale kako vješto i umjetnički mogu upravljati rekvizitima, a koordiniraju mnoge njihove pokrete.

Gimnastika za djecu je nastava na trampolinama, neravnim šipkama, vodoravnim šipkama, tepihima, kozama. Ovaj sport nije dopušten za malu djecu - previše je opasan. Jedan pogrešan potez i beba može dobiti ozbiljne ozljede, počevši od prijeloma ruku i nogu, a završava ozljedama kralježnične moždine, potres mozga. Gimnastiku treba trenirati iskusni trener, dok oprema za teretanu mora biti moderna i nova - to djelomično jamči sigurnost djeteta tijekom nastave.

Nastava u vrtiću - sigurna ili ne?

Gimnastika za djecu u vrtu nema apsolutno nikakve veze s onim što profesionalni sportaši moraju raditi. Dječje lekcije su ispravne vježbe koje pridonose razvoju mišićno-koštanog sustava djeteta, njegovog respiratornog i kardiovaskularnog sustava. Lekcije prolaze prilično dinamično, dijete nauči pravilno disati, razvija mišiće, jača, jači i okretniji. Stoga, ako smatramo gimnastiku u tom smislu, onda u njoj nema apsolutno ništa štetno i opasno. Međutim, postoji niz kontraindikacija za praksu, čak i na takvoj elementarnoj razini. To uključuje takve bolesti:

• alergični na prašinu i kućne kemikalije;
• problemi s kardiovaskularnim sustavom;
• hipertenzija, rana ateroskleroza;
• anemija;
• za dječake, kriptorhizam;
• osteohondropatija.

Odluku o tome može li dijete pohađati gimnastiku donosi njegov liječnik. U nekim slučajevima, možda će vam trebati savjetovanje stručnjaka koji će donijeti presudu o budućnosti djeteta u sportu.

Gimnastika za trogodišnje dijete

Za ozbiljna zanimanja, ovo doba još uvijek nije prikladno. Međutim, mnoge gimnastičke vježbe mogu i trebaju biti učinjene. Ako dijete ima potencijal, ima smisla dati ga posebnoj razvojnoj skupini. Treneri vjeruju da ranija djeca počinju vježbati, to bolje, jer granica starosti za svladavanje gimnastike je 7-8 godina. A na pet ili šest mladih sportaša već počinju govoriti na natjecanjima i mogu dobiti treću juniorsku razinu sporta.

Gimnastika za djecu od 3 godine usmjerena je na podučavanje djeteta koordinaciji pokreta, koordinaciji, poboljšanju istezanja i fleksibilnosti. O energetskim opterećenjima još nije. Ako su treninzi intenzivni i redoviti, već u godinu dana dijete će steći dovoljno vještina za prelazak na profesionalniju razinu nastave.

Nastava na 4 godine

U sportskoj sekciji prije četvero djece ne uzimajte. Optimalni treneri smatraju se starim 4-5 godina. Prije toga dijete jednostavno neće biti spremno na stres ni moralno ni fizički. Gimnastika za djecu od 4 godine je početak njihove sportske karijere. Sa svakom bebom se pojedinačno bave.

Treneri, u pravilu, ne dovode djecu u grupe od više od 6-8 osoba. Tako imaju priliku obratiti pažnju na svakog učenika i raditi s njim minimalni skup vježbi. Uglavnom u učionici morate se protezati, za djecu to nije najteži proces, jer su još uvijek vrlo plastični i imaju fleksibilne ligamente. Ako dijete ranije radi gimnastiku, zadaci su povezani sa vježbama istezanja - počinju učiti da se povuku, izvode somerali, okreću se, skaču, rade s rekvizitima.

Gimnastika za djecu 5 godina

Pet godina je zlatno vrijeme za buduće gimnastičare. Čak i ako dijete ode u odsjek da ne postane profesionalni sportaš, sada će mu sve dobro ispasti. Činjenica je da gimnastičari često moraju raditi s vlastitom tjelesnom težinom, ali je u ovoj dobi još uvijek vrlo mala. Ako dijete nauči kontrolirati svoje tijelo, razumije njegove razmjere, moći će uspješno izvoditi čak i vrlo složene trikove. Glavni zadatak za njega u ovoj fazi je napumpati i nastaviti raditi na istezanju. Djeca koja se dugo bave gimnastikom, za pet godina već sudjeluju u natjecanjima, pa moraju provesti mnogo vremena u dvorani.

Skup vježbi za dijete

Najjednostavniji skup vježbi za gimnastiku prikladan je čak i za kućne vježbe kako bi se djetetu osigurala osnovna tjelesna aktivnost. Sastoji se od nekoliko vježbi koje čine gotovo sve skupine mišića:

• fizička obuka započinje zagrijavanjem - hodanje ili trčanje po dvorani ili na jednom mjestu (nekoliko minuta);
• stojite točno, stopala u širini ramena, ruke ispružene, napravite bočne zavoje 6-8 puta;
• raširite noge, ispravite ruke i gurajte se naprijed, skočite na mjesto (10 puta);
• lezite na leđa, uspravite se i prevrnite na trbuh, a zatim natrag 6-8 puta;
• ležeći na leđima, izvedite vježbe "bicikla" (8-10 puta);
• ležeći na leđima, držite se za ruke iznad glave i okrećite torzo sa strane - 3-4 puta svaki;
• ležeći na trbuhu, podižite ruke i noge, onda morate pokušati zamahnuti, oponašajući kretanje "čamca";
• Vježba istezanja - hodajte uz hodnik, naizmjenično povucite jedno od koljena do prsa, držeći ga rukama.

U cilju diverzifikacije nastave, tijekom vremena možete uključiti čučnjeve, hodanje na petama i čarapama, vježbe s štapovima i ostalom opremom.

Što vam je potrebno za pripremu za gimnastiku

Gimnastika nije najskuplji sport. U prvom paru morat ćete pripremiti uniformu - kupaći kostim, tajice, majicu kratkih rukava, prikladnu bluzu s dugim rukavima, pola jastučiće, jastučiće za koljena. Iz rekvizita morate kupiti sljedeće stvari: gimnastičnu kuglu, konop za skakanje, bučice, klupice, štap s vrpcom, obruč.

Šteti gimnastici za djecu

Nitko neće tvrditi da je gimnastika vrlo lijep sport. Lijepe su djevojke u elegantnim kupaćim kostimima, izvodeći lijepe vježbe uz glazbu i svjetlucave reflektore. Ali roditelji bi trebali zapamtiti da sportska dostignuća općenito, a posebno gimnastika, nemaju nikakve veze sa zdravljem, a to se posebno odnosi na djecu. Prekomjerni stres dovodi do bolesti zglobova, hormonskih poremećaja, mentalnih problema. Ne zaboravite kako je traumatska gimnastika. Prijelomi, napetost mišića i rastrgani ligamenti nisu vrijedni medalja. Stoga, prije davanja djeteta profesionalnom sportu, vrijedno je dvjesto puta dobro razmisliti. Fizička aktivnost djetetu treba donijeti radost i zadovoljstvo, on treba s užitkom ići na nastavu, tek onda neće biti štete od njih, nego stvarne koristi!