Stvrdnjavanje djece: učinkovite metode, pravila, značajke i preporuke

Prednosti otvrdnjavanja su ogromne - svaka suvremena osoba redovito čuje o tome od svojih poznanika, s filmskog platna, upoznaje hrpu bilješki na internetu i specijaliziranih časopisa. Jao, većina ljudi samo klimne glavom, slažući se s ovim nespornim argumentom. I vrlo malo ljudi odlučuje pokušati učvrstiti djecu - za to će morati svakodnevno trošiti svoje vrijeme i energiju. Ali to je svakako vrijedno toga - nitko od ispravnih prošlih stupnjeva neće morati požaliti na takvu odluku.

Što je otvrdnjavanje i kako radi

Jedna od prednosti koje otvrdnjava djeca je smanjenje broja bolesti. Više o drugim prednostima reći će kasnije. I prvo, da vidimo kako to pomaže u borbi protiv bolesti.

Za početak, mnoge prehlade djeluju na djecu zbog činjenice da se pod utjecajem hladnih krvnih žila sužavaju. Zbog toga je poremećen protok krvi, količina krvi koja ulazi u ruke i noge naglo se smanjuje, otpornost stanica se smanjuje, a tijelo postaje lak plijen za opasne bolesti.

Ako se redovito bavite stvrdnjavanjem, možete postići povećanu elastičnost stanica krvnih žila. Tijelo se koristi da izdrži nagle promjene temperature, brzo se vraća u svoje prvobitno stanje. Zbog toga se protok krvi normalizira, djetetovo tijelo postaje gotovo neranjivo za viruse.

Utvrđivanje prednosti

U našem društvu razvio se čudan stereotip - otvrdnuli ljudi su prvenstveno povezani s "moržima", koji su navikli plivati ​​u rupi u mrazu od 40 stupnjeva. Zapravo, većina ljudi uopće nije zainteresirana za takve radikalne aktivnosti. Zapravo, otvrdnjavanje je mnogo manje spektakularno, a metode učvršćivanja djece mogu izgledati dosadno i nedjelotvorno. Međutim, praksa je odavno pokazala da su bebe i tinejdžeri čije roditelje brinu za svoje otvrdnjavanje mnogo manje vjerojatno da će se razboljeti - prehlade ih ili zaobići ili se pojavljuju u najblažem obliku.

Također se razlikuju u najboljem fizičkom obliku - izdržavaju znatna opterećenja, gotovo nikada nemaju problema s alergijama, mogu se pohvaliti zdravom kožom, energijom i aktivnošću.

Stoga, bez obzira na to koliko je teško za djecu roditeljsko otvrdnjavanje, igra u ovom slučaju svakako se isplati.

Koliko staro počinje stvrdnjavanje

Ozbiljna pogreška koju mnogi roditelji vole u odgoju djece je da stalno odgađaju odlučnu akciju. No, početak otvrdnjavanja djeteta trebao bi se gotovo podudarati s njegovim rođenjem.

Naravno, radikalne mjere kao što je zalijevanje ledenom vodom, stajanje na smrznutom tlu ili plivanje u rupi za novorođenče nisu prikladne.

No, zrak kupke i smanjenje količine odjeće - u potpunosti. Roditelje uzima nekoliko minuta dnevno, ali može poboljšati imunitet smanjujući rizik od razvoja bolesti u budućnosti.

To će također reći nešto kasnije. Glavno je zapamtiti: starost nije prepreka otvrdnjavanju. Moguće je započeti postupke iu dobi od nekoliko dana, iu zrelim pa čak iu starijim osobama. Glavna stvar - odabrati odgovarajući i povećati intenzitet postupno. Samo u ovom slučaju moguće je postići željeni rezultat, a ne prouzročiti ozbiljnu štetu zdravlju.

Osnovna pravila kaljenja

Mnogi roditelji će biti korisni da nauče pravila koja učvršćuju djecu u predškolskoj ustanovi. Oni su što jednostavniji, daju jako malo opterećenja tijela i istovremeno su vrlo učinkoviti. Izlistavamo najvažnije od njih:

1. Stvrdnjavanje se najbolje postiže tijekom toplijih mjeseci, ali ne u najtoplijim mjesecima. Najbolji izbor će biti kraj proljeća - zrak se do tada zagrijava, a dijete će imati najmanje 4-5 mjeseci da se navikne na nove postupke prije prvog zamjetnog hlađenja.
2. Dijete u svakom slučaju ne bi trebalo bojati otvrdnjavanja. Inače, umjesto koristi, on će mu donijeti ozbiljan stres, na temelju kojeg se mogu razviti razne bolesti.
3. Uzmite u obzir individualne osobine djeteta kako biste planirali optimalan raspored postupaka, koji će za njega biti najbolji izbor.
4. Pokušajte otvrdnuti s djetetom - to će poboljšati vaše zdravlje, usaditi povjerenje u vašeg sina (ili kćer), a istovremeno ojačati veze u obitelji.
5. Ne zaboravite - kanta hladne vode, izli na glavu u večernjim satima, ili ledeni tuš nije jedini i glavni dio otvrdnjavanja. Ove korisne postupke treba kombinirati sa sportom, hodanjem i drugim važnim elementima dobrog načina života.

Kao što možete vidjeti, pravila su prilično jednostavna. Oni su otvrdnuli djeca u vrtiću, gdje stručnjaci moraju raditi s cijelom skupinom. Voljeti roditelje koji gledaju dvoje ili troje djece bit će mnogo lakše.

Zašto ići bosi

Ako razgovarate metode očvršćivanja djeca, nemoguće je ne spomenuti prilično jednostavan, ali u isto vrijeme i vrlo učinkovit element - hodanje bosa. Naravno, bolje je trčati na vlažnoj zemlji, sitnim šljunkom, pijesku ili travi. No, stanovnici gradova takav luksuz jednostavno nije dostupan. Srećom, moguće je hvatati bosonoga u stanu. Kako to funkcionira? S tim ćemo se problemom baviti detaljnije.

Na podnožju osobe nalazi se ogroman broj živčanih završetaka. Stimulirajući ih, dijete će zadržati usklađenost cijelog živčanog sustava i već je izravno povezano s imunološkim sustavom. Idealno, različiti podovi se koriste u različitim sobama vašeg apartmana:

• linoleum;
• parket;
• tepih ili tepisi;
• blanjane ploče;
• pločice;
• obojane ploče.

Kada dijete hoda na različitim vrstama površina, otvrdnjavanje je najučinkovitije.

Mnogi roditelji su uplašeni i odbijaju ovaj postupak zbog činjenice da su mrvice mrvica stalno hladne. Ne brinite - to je sasvim normalna reakcija. Ne morate žuriti da nosite vunene čarape i papuče. Zbog kontakta s hladnom površinom, krvni žile se smanjuju i malo manje krvi teče u noge.

No, ovdje se isplativost ne isplati - otvrdnjivanje djece treba biti postupno i udobno. Ako vam je dijete došlo i kaže da mu je hladno, trebali biste što prije riješiti problem.

Izlaziti na prirodu, potrebno je učvrstiti dobru naviku. Neka dijete radi na različitim površinama, glavna stvar - pobrinite se da ne udari slomljeno staklo ili zarđali nokat. Jao, kao "dobro" u rekreacijskim područjima modernih ljudi je više nego dovoljno.

Uzmemo zračne kupke

Mnogi roditelji su zainteresirani za učvršćivanje djeteta odakle početi. Odgovor je jednostavan - sa zračnim kupkama. Moguće ih je pokrenuti nekoliko dana nakon što se beba vratila kući iz bolnice. Postupak je vrlo jednostavan i ne traje puno vremena.

Primjerice, tijekom hranjenja možete skinuti svu odjeću i, osobito, pelene ako ih koristite. Dovoljno je da ispod pelena položite pelenu tako da ne mokri krevet i ne uzrokuje nepotrebne probleme mami. Maženje do majčinog tijela, sisanje toplog mlijeka, dijete može dobro ležati gol, uzimajući zračnu kupku, navikavajući se samostalno regulirati tjelesnu temperaturu. Takva vježba može se izvesti čak iu hladnom stanu, gdje je temperatura zraka 22-24 stupnja. Naravno, čim dijete počne drhtati ili na druge načine pokazati da je hladan, odmah stavite klizače i prsluk ili kombinezon.

U dobi od mjesec dana, možete uzeti zračne kupke i bez hranjenja - za 10-15 minuta dnevno i postupno povećanje broja postupaka po danu.

Ako je apartman već topao, temperatura stabilno ostaje na + 26 ... + 28 stupnjeva Celzijusa, a zbog dobrih prozora i vrata nema skica, onda dijete može spavati, jesti i igrati se bez košulja cijeli dan u kratkim hlačama ili kratkim hlačama. , a onda samo iz higijenskih razloga.

Umivaonik s vodom

Sada ćemo vam reći o vodenim postupcima - s njima je obično povezano otvrdnjavanje djece u cjelini. Možete ih pokrenuti u bilo kojoj dobi. No, počevši s otvrdnjavanjem male djece, ovom postupku treba pristupiti što je moguće ozbiljnije i pažljivije.

Za početak, lijevanje ni u kojem slučaju ne smije biti neočekivano. Dijete će se bojati elementarnog, a daljnje otvrdnjavanje bit će povezano s nečim neugodnim, pa čak i zastrašujućim.

Osim toga, potrebno je naviknuti se i na postupno pretakanje - nije potrebno odmah izlijevati kantu vode na jednogodišnje dijete. Za početak, sipajte male noge iz male šalice, a zatim i područje ovratnika. Nakon tjedan dana povećajte količinu vode - sipajte cijelu litru. Mjesec dana kasnije možete zalijevati iz malog kante, pažljivo sipati 5-6 litara hladne vode u gustu struju, dijeleći ga po cijelom tijelu - počevši od stopala i završavajući glavom.

Još jedna važna pogreška koju roditelji često čine pri kaljenju djece je pogrešna temperatura vode. Žaleći na svoje potomstvo, sipaju ih lagano hladnom vodom. A ovo je ozbiljna pogreška - ledenu vodu treba zalijevati. Tijelo bi trebalo dobiti ozbiljan udarac, u kojem su sve žile oštro sužene. Naravno, odmah nakon toga morate dobro trljati dijete, tako da se kapilare ponovno šire, krv se žuri prema njima. Takav oštar pad najvažniji je dio otvrdnjavanja.

Zato je preporučljivo uključiti kontrast tuš u rasporedu - prvo držite dijete pod toplom vodom (ali ne kipuće vode, tako da ne gori), a zatim naglo (ali ne iznenada!) Sipati ledenu vodu.

Krvne žile, koje se koriste za sužavanje i širenje, doprinose boljoj termoregulaciji i odličnom blagostanju. Djeca s kardiovaskularnim problemima zahtijevaju posebnu pozornost u ovoj situaciji. Međutim, to ne znači da bi svakako trebali odustati od kaljenja. Jednostavno je korisno konzultirati se s liječnikom.

Izabrati pravu odjeću

Također, roditelji ne smiju zaboraviti na odabir prikladne odjeće. Malo će biti koristi ako se vaše dijete oblači kao kupus sve dane - hodanje i hodanje bosim nogama - dvije majice, tri pulovera, lagana vjetrovka i topla jakna. Nažalost, takva djeca, suprotno očekivanjima ljubavi mumija, razbolijevaju se još češće od onih koji su lagano obučeni i naizgled moraju stalno patiti od SARS-a i prehlade.

Zašto se to događa? Budući da se dijete puno pomiče tijekom šetnje. Roditelj koji sjedi na klupi je hladan u toploj jakni. Dijete je vruće u laganom vjetrovkom. Odjeven previše toplo, brzo se znojio i vjerojatno će skinuti svoj šešir ili samo otkopčati jaknu. U takvoj situaciji, tijelo će sigurno izgubiti veliku količinu topline - kapilare koje su navikle na toplinu uvelike će se proširiti i neće imati vremena smanjiti se u vremenu. Osim toga, znojno tijelo lakše oslobađa toplinu. Zbog toga će znojno dijete brzo zamrznuti, što će gotovo sigurno dovesti do prehlade.

Tu je još jedna opasnost - dijete koje je, od djetinjstva, opremljeno za običnu šetnju kao na putovanju prema Južnom polu, može biti srušeno termoregulacijom tijela. To jest, čini se da je vrijeme koje većina ljudi smatra ugodnim. Ali u stvarnoj hladnoći doista će patiti - ni kaput od ovčje kože, ni jakna od Aljaske neće pomoći.

Stoga se pobrinite da se dijete odijeva toplo, ali lagano. Mnogo je važnije zaštititi ga od vjetra koji puše, nego od hladnoće, posebno ako je vani vruće vrijeme.

Stvrdnjavanje u vrtiću

Danas samo nekoliko dječjih vrtića ima skupine učvršćene djece. I to je vrlo tužno - mnogi odgojitelji se jednostavno boje da će se tijekom vježbanja dijete prehladiti i oboljeti, što je prepuno opomene vlasti i skandala od roditelja. No, većina se ljudi još uvijek sjeća sovjetskih vremena, kada je otvrdnjivanje djece u vrtu bilo gotovo sveprisutno.

Ako se odlučite za tako ozbiljan korak, bit će korisno zapamtiti određena pravila.

Tretmani vode podijeljeni su u tri vrste:

• dousing;
• natapanjem;
• plivanje.

U svakom slučaju, dijete ne bi trebalo imati vremena za zamrzavanje, a više nastave ne bi trebalo provoditi na vjetru.

Postupci zračnog prometa mogu biti različiti:

• hodanje ulicom;
• spavati s otvorenim prozorima;
• klasične zračne kupke.

Naravno, ne smijemo zaboraviti da prostorije u kojima ima mnogo djece treba biti dobro prozračeno.

Sunčanje treba trajati najmanje 2-4 sata dnevno. Najprikladnije vrijeme za to je od 8 do 9 sati, a od 15 do 16 sati To će omogućiti dječjim organizmima da budu zasićeni kisikom nakon spavanja, da se opuste i osjećaju sjajno.

Naravno, ako je potrebno, prilagodbe se mogu napraviti na rasporedu, na primjer, ako je vrijeme iznenada postalo loše.

zaključak

Sada znate dovoljno o kaljenju djetetova tijela. To će vam omogućiti da razvijete zdravu, jaku, fizički razvijenu osobu.

I mnogi roditelji, koji žele dati dobar primjer svojoj djeci, počinju prolaziti kroz te postupke s njima, što je korisno ne samo za pojedine članove obitelji, već i za cijelu obitelj u cjelini.