Koliko dugo možete igrati sportove nakon poroda? Koliko poslije porođaja trebate igrati sportove?

Porođaj je tako dugo očekivani trenutak u životu žene. Naravno, ova sreća, u usporedbi s kojom ništa ne može. Ali za potpunu sreću, žena uvijek želi ostati privlačna. Za to moramo obratiti pozornost na sliku. Nakon devet mjeseci rađanja i porođaja, morate puno raditi na sebi kako biste se vratili na prethodni oblik ili barem približili mu se. Kada žena može početi vježbati?

Sport i postporođajno razdoblje

Naravno, u prvim danima nakon rođenja malog čuda, mlada mama nema dovoljno vremena za razmišljanje o sportskim vježbama. Sve brige i poslovi zahtijevaju bebu rođenu nedavno. No, to traje nekoliko dana, a žena počinje obraćati pažnju na trbuščić, koji još uvijek nije na svom mjestu, strane su najproblematičniji dio lijepog spola, i postavlja se pitanje: "A ipak, koliko se možete baviti sportom nakon poroda?"

U prvom razdoblju nakon porođaja liječnici ne preporučuju sportska opterećenja, jer maternica još nije opala i ne može se napeti. Ako ne možete čekati da počnete vježbati, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom ili možete sami napraviti sljedeći test. Morate ležati na leđima, savijati noge, staviti ruke blizu pupka. Nakon toga postupno podignite ramena, glavu. Sada je najvažnije: ako imate nekoliko prstiju na dohvat ruke, možete početi vježbati. Taj jaz između trbušnih mišića sugerira da je maternica na svom mjestu. Dakle, nakon što se nakon porođaja možete baviti sportom, žena može odrediti za sebe.

Spremnost na sportsku mladu majku

Želja za sportom za svaku ženu određuje se pojedinačno. Svaka mlada majka imala je prenatalni način na svoj način. razdoblje, porođaj. Ne može se svatko pohvaliti prosperitetnom radnom snagom bez problema. Mogu postojati komplikacije: krvarenje, unutarnji i vanjski impulsi, slaba kontrakcija maternice i tako dalje. Ne žurite s tjelesnim aktivnostima, jer je sam oblik često vraćen. Pitanje "koliko se možete baviti sportom nakon poroda" možda nije relevantno. Briga o djetetu, čišćenje tijela, dojenje - sve to pridonosi brzoj njezi viška kilograma, što je tako neugodno. Odmah nakon rođenja djeteta nestane do 5 kilograma vode, posteljice itd. Ali ako je želja za sportom jaka, sigurno morate biti sigurni da je tijelo spremno za to. Ranije nego nakon najmanje 2 mjeseca, ne biste trebali ni razmišljati o nastavi, a zatim možete posjetiti ginekologa kako biste potvrdili spremnost za sportske aktivnosti.

Koji sport odabrati?

Pitanje “koliko se možete baviti sportom nakon poroda” postavlja svaka druga žena. A ovo je pravo pitanje! Naravno, nakon poroda zabranjena je svaka vježba. Porođaj je megastress za žensko tijelo, tako da je potrebno vrijeme da biste dobili jači i odskočiti natrag.

Ako je rođenje bilo u normalnom načinu rada, nakon 60 dana (dva mjeseca), možete početi s treningom. Kod carskog reza preporuča se ne žuriti i početi baviti se sportom nakon tri do četiri mjeseca. Iako postoje i druga mišljenja na pitanje: "Koliko možete igrati sportove nakon poroda?" kažu da tijekom normalnog porođaja, nakon pet tjedana, i za carski rez, nakon 60-65 dana, drugim riječima, nakon 2 mjeseca. Zašto takva razlika? Činjenica je da nakon operacije žena treba više vremena za oporavak. Uostalom, ne samo da su obnovljeni unutarnji organi, nego i vanjska površina maternice i kože. Trebalo bi dugo trajati kako bi se osiguralo da se šavovi ne rasprše pri najmanjem opterećenju.

Mnoge mlade mame pitaju: "Kakav je to sport bolje raditi nakon porođaja: trčanje ili plivanje?". Odgovor je jednostavan: ako ništa ne smeta i isporuka je normalna, bez komplikacija, onda možete ići na kupanje i trčanje. U slučaju carskog reza - možete plivati ​​samo dva mjeseca kasnije. Šavovi moraju biti potpuno izliječeni, a zdravstveno stanje treba biti normalno.

Naravno, na pitanje koliko se nakon porođaja možete baviti sportom možete odgovoriti na sljedeći način: nakon 21 dan nakon poroda postoji mogućnost da ujutro počnete vježbati. Čak i ako ste profesionalni sportaš, bilo koji sport nakon porođaja je bolje započeti jutarnja naplata. Korisno će biti joga. Tu su i vrlo zanimljivi programi za vježbanje beba s majkama, što značajno povećava razinu endorfina, što znači da ćete se osjećati sretnije! Vježba bi trebala biti oslobođena briga i problema, kako ne bi bila ometena, otkad smo počeli. Potrebno je planirati vrijeme kako bi dijete zaspalo, kućanski poslovi su prikupili minimum, a raspoloženje i dobrobit odgovaraju sportskom raspoloženju.

Vježbe za tisak

Postoji još jedna važna točka na koju treba obratiti pozornost. Kada se pitaju koliko se nakon porođaja možete baviti sportom, svakako se morate usredotočiti na tisak. Ne može se pomicati prije 60 dana nakon rođenja djeteta. To je vrijeme kada se ženski reproduktivni organi moraju oporaviti, inače maternica može biti ispod propisane razine. Ako je žena imala bilo kakvih komplikacija (teški traumatski rad, endometritis, divergencija šava, vrućica tijekom upalnih procesa, pogoršanje kroničnih bolesti), onda je pitanje koliko se nakon porođaja možete baviti sportom, odgovor je očigledan - samo nakon potpunog oporavak!

Istezanje mišića

Treba razumjeti da nakon poroda kod žena mnogi ligamenti gube svoju elastičnost. Isto vrijedi i za zglobove. Stoga, prije nego što se odlučite za sebe koliko dugo nakon rođenja možete obavljati sportske aktivnosti, morate sve vagati i pravilno procijeniti razinu oporavka vašeg tijela.

Oprez tijekom nastave

Mlade mame moraju vježbati s velikom pažnjom. Opterećenje se mora postupno povećavati. A ovo je glavni uvjet! Učionica mora imati svježi zrak, a raspoloženje mora biti svježe. To možete, naravno, učiniti sami, a neki se obraćaju profesionalcu koji će rasporediti teret, potaknuti učinkovite vježbe i pokazati vam kako ih ispravno obaviti.

Prethodne generacije naših baka i prabaka jedva su se pitale koliko se nakon porođaja treba baviti sportom, a istovremeno su izgledale privlačno svojim muževima. Možda je glavna stvar ljubav! Kada je žena voljena - cvate! To znači da mlada majka mora pravilno odrediti prioritete: zdravlje, pozornost prema svojim susjedima i sebi, vrijednost sebe. Kada je sve na svome mjestu u svijesti, onda višak težine odlazi.