Koliko kalorija u krušci: zeleno, "Williams" ili "pakham"

Svi od ranih godina znamo takvo ukusno voće, kao kruška. I svi znamo koliko je to hranjivo i zdravo! Ali, ako pitate izravno, što je korisno kruška, odgovor će biti standardni: "Ima mnogo vitamina." Znate li koji vitamini zajedno s kruškama ulaze u tijelo? Koje procese promiče u našem tijelu?

Prehrana kruške

Bezbrojni su vitamini u kruškama. Ovaj popis sadrži vitamin C (4,2 mg), PP, B1 (0,01 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,15 mg), B5 (0,04 mg), B6 ​​(0%). , 02 mg), A, provitamin A. Također kruška sadrži organske kiseline (posebno važan folni, koji se također naziva B9), vlakna (1,9 g), šećer, karoten, enzime, pektine, dušične tvari, tanini fitoncidi, flavonoidi, različiti elementi u tragovima (jod, fluor, bakar, cink) i makronutrijenti (kalcij, magnezij, fosfor, željezo, kalij). S vitaminima, šećerom i vlaknima, sve je vjerojatno jasno. Ali što su tanini ili, primjerice, hlapljiva proizvodnja? Da bismo shvatili korisnost krušaka, odgovorit ćemo na ova pitanja.

Tanini - složeni organska tvar koji se odnose na aromatske serije. Imaju protuupalno djelovanje na crijeva, poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari njima, smanjuju izlučivanje gastrointestinalnog trakta, pomažu u liječenju antigena i stomatitisa (u obliku ispiranja) itd.

Pektinske tvari - biljke visokog molekularnog šećera koje utječu na metabolizam i snižavaju kolesterol. Pektin smanjuje vjerojatnost bolesti srca, dijabetesa i, što je još važnije, raka. Također aktivira mikroorganizme koji proizvode vitamine.

Fitoncidi su biološki aktivne tvari s antimikrobnim svojstvima. Fitontsida se nalazi u biljkama posvuda: u stablu, korijenu, cvijeću (ako ga ima). Oni pročišćavaju zrak, oslobađajući ga štetnih mikroorganizama; neki mogu zaplašiti glodavce i insekte koji prenose bolest.

Flavonoidi su prirodni fenolni spojevi s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Oni olakšavaju tijek alergija, štite zidove krvnih žila kod dijabetesa i bolesti srca, sprječavaju neke vrste bolesti povezanih s onkologijom.

Kruška kao lijek

Antipiretičko, diuretsko, antitusično, dezinfekcijsko i fiksirajuće djelovanje pripada osobinama kruške koje su nam korisne. Pomaže u liječenju bolesti pluća (sposobnih za razrjeđivanje i uklanjanje nakupina sluzi), anemija, u suprotnosti s funkcijama gušterače, liječi rane i smanjuje temperaturu. Ako imate gastritis, kolecistitis ili bolest jetre, pokušajte se naučiti jesti krušku (jedan / dva komada je dovoljno) rano ujutro. To bi trebalo pomoći u rješavanju žgaravice i boli. Arbutin u kruškama sprječava bolesti mjehura i jetre. Osim toga, kruška čudesno okrepljuje i poboljšava raspoloženje! Postoji mala tajna - kruška je korisnija od jačeg mirisa. Tako je teško precijeniti mogućnosti kruške!

Kalorijska vrijednost korisne kruške

Koliko kalorija ima u jabuci? kruška? Često, brojeći unos kalorija, morate to sigurno znati. Dakle, koliko kalorija u 1 kruške (u našem slučaju). Dakle, u 1 komad oko 55 kcal (ako je više od 100 grama). Za usporedbu, u jabuci 45 kcal.
Koliko kalorija u kruškama - zabrinuto, vjerojatno, gubitak težine i ljubitelje prehrane. Požurili smo vas uvjeriti, kruška - nehranjivi proizvod. U svojih 100 grama samo 42-45 kcal. U sastavu možemo reći da je kruška najviše bogata ugljikohidratima: 10,2%. Proteini u kruškama sadržavali su 0,3%. Masti manje! Samo 0,2%! Preostali postotak je voda. Dakle, gledajući lik, ne možete brinuti o tome koliko kalorija u kruške i da ste ih jeli više nego što je potrebno.
Sada nazivamo prosječne kalorije. Ali postoji mnogo vrsta krušaka, i što učiniti ako ste kupili nepoznato, a morate znati kalorije?

Sorte kruške

Koliko je kalorija u pakamskoj krušci? Na 100 grama 42 kcal. Osim toga, pakamska kruška je vrlo mirisna i nježna, s ugodnim slatko-kiselim okusom.

груше "дюшес", kruška "vojvotkinja", koja je dobila naslov najbolje sorte deserta zbog sočnosti i slatkoće, 42 kcal na 100 grama. Malen je, sa crvenkastim rumenilom na svojoj strani, sitnozrnat.

42 kcal u 100 grama također u kruškama "Naxi" ili kineskim kruškama. Razlikuje se sočnom pulpom uz prisutnost ugodne kiselosti. Nećete brkati ovu raznolikost s bilo čim i zahvaljujući njezinom izrazitom "izgledu". "Nasi" je više kao jabuka u formi, ali u smislu sastava i svojstava, naravno, odgovara kruši.

Kruška s izvornim nazivom "konferencija" sadrži 46 grama kalorija u 100 grama. Samo malo više od drugih, ali koliko je ukusna! "Konferenciju" karakterizira iznimna slatkoća i miris.

I koliko kalorija u kruškama "Williams"? Ovo je malo drugačije. Sorta "Williams" sadrži oko 50 kalorija i ima ugodan miris muškatnog oraščića i nježnog okusa. Meso je bijelo i žuto.

Sorte krušaka se razlikuju po godišnjem dobu. Postoje, odnosno, jesenske sorte (med Krimski, morečika, Berez Bosk, konferencija), zima (kuperanka, studeni, dekan zima, Strii) i ljeto (Williamssko ljeto, omiljena klappa, starkrimson)

Ako se postavi pitanje koliko je kalorija u kruškama zeleno, crveno ili žuto, onda je to isto - 42 kcal na 100 grama.

Pravilna uporaba krušaka

Ako još uvijek niste sigurni hoćete li prilikom gubitka težine koristiti krušku, odgovor je definitivno "da"! Za razliku od jabuka, pulpa se lakše tolerira. Ali zapamtite da su kisele kruške teže probavljive, ali istodobno jačaju želudac i istovremeno jetru.

Ako jedete male količine krušaka kao užinu, savršeno će se uklopiti u vašu prehranu. Kruška jednostavno ne može jesti na prazan želudac. Pravila jedenja krušaka uključuju i činjenicu da se ne mogu prati vodom, možete jesti pola sata nakon jela i bolje do dva poslijepodne (ili najmanje četiri). U večernjim satima, kruška koju vi pojedete pretvorit će se u nepotreban šećer.

Kruška za prehranu

Postoji čak i dijeta s kruškom. Tajna je vrlo jednostavna - kruška za doručak i ručak. Naravno, ne zaboravite na druge proizvode. Doručak za kruške može poslužiti kruh ili crni kruh mali dio heljde ili rižine kaše. Za ručak dodajte svježe povrće ili začinsko bilje, sir, jaja, nemasne mliječne proizvode. Za večeru, jesti nešto svjetlo - niske masnoće svježi sir ili čašu mlijeka. S ovom prehranom dopušten je nezaslađen zeleni čaj, kao i meso (pileća prsa, nemasna govedina). Vrlo važno: meso se može jesti nakon kruške već nakon tri sata. Ne zaboravite!

Suho voće

Koristite svježe kruške u svojoj prehrani, a ponekad ih možete zamijeniti sušenim.
Osušena kruška pogodna je za osobe s dijabetesom i bolestima jetre, te nema sladila. Ako idete da se oprostite od prekomjerne težine, ne uklapate se u sušenu krušku. Ona (ne manje korisna) sadrži 270 kcal. Međutim, ovaj sadržaj kalorija se kompenzira činjenicom da sušena kruška potiče uklanjanje teških metala i toksina iz tijela, sprječava nesvjesticu, vrtoglavicu. Također, sušene kruške imaju prirodnu slatkoću, jer ne sadrže šećerni sirup. No, nemojte ih koristiti u kombinaciji s mlijekom - djeluje kao laksativ (ne odnosi se na sir).

"Kruška za piće"

Vrlo korisne izrezke krušaka i prirodnih sokova od kruške. Oni imaju tonik i tonik učinak, jačanje gastrointestinalnog trakta i zidova krvnih žila, imaju antibakterijska svojstva. Dijabetičari bi trebali biti pola sata prije ručka (doručak ili večera) piti sok od kruške s vodom u omjeru jedan na jedan. Zahvaljujući tome, možete izbjeći nagli porast razine šećera.