Kako izračunati indeks tjelesne mase? Indeks tjelesne mase: tablica, formula

Idealna težina u razumijevanju ljudi je različita. Za jednu osobu optimalna tjelesna težina su rebra koja strše kroz odjeću, dok je druga - točno suprotno. Svatko ima svoju ideju o obliku sna. Ali imaginarna idealna težina možda se ne poklapa sa stvarnošću. Zamislite sebe kao čovjeka s idealnom figurom, možete biti vrlo pogrešni.

I prekomjerna tjelesna težina, a njezin nedostatak dovodi do ozbiljnih kršenja. Nedostatak tjelesne težine podrazumijeva distrofiju, koja, pak, utječe na unutarnje organe i negativno se veže na njihov rad. Višak tjelesne težine nepovoljno utječe na dotok krvi u sve organe. Zbog razvoja ateroskleroze arterija opskrba kisikom organima i tkivima se smanjuje, a povećava se rizik od razvoja različitih bolesti.

Da biste utvrdili koliko je težina optimalna za određenu osobu, postoje mnoge formule. Oni definiraju indeks tjelesne mase (BMI).

Varijante izračunavanja idealne težine

Dugo vremena ljudi pokušavaju pronaći formulu za izračunavanje idealne težine. Trebala bi pokazati optimalnu težinu osobe. U tom slučaju, mjerenje treba biti jednostavno i brzo.

Najčešće se koristi sljedeći izračun: 100 ili 110 (za žene) oduzima se od visine u centimetrima. Dobiveni broj je subjektivni pokazatelj i ne uzima u obzir ni tip tijela, ni dob ni druge značajke tijela.

Kako izračunati indeks tjelesne mase Broce

BMI Broca je povučena u 19. stoljeću. Formulu je izradio liječnik iz Francuske, Paul Broca, pogodan je za ljude u rastu od 1,55 do 2 m. Indeks uzima u obzir 2 osoba tipa tijela. Ovdje možete govoriti o individualnim karakteristikama osobe. Sastav tijela je različit, formula uzima u obzir taj faktor. Postoji mana: Broka indeks se ne prikazuje stupanj pretilosti.

Formula na početku studije predlaže odabir 2 tipa tijela: astenične ili mišićne. Zatim, prema formuli IB = visina (u centimetrima) - 100 - 5, za mišićni tip, IB = visina osobe (u centimetrima) - 100 - 10, za astenični tip - dobijemo indeks tjelesne mase. Izračun je vrlo jednostavan i uzima u obzir samo jednu varijablu - rast.

Za točnije podatke bolje je koristiti drugu formulu.

BMI u Queteli

Pitanje kako izračunati indeks tjelesne mase nastalo je u 19. stoljeću, belgijski znanstvenik Adolf Ketle. Da bi shvatio koja bi težina trebala biti idealna za određenu osobu, razvio je posebnu formulu. Kako izračunati indeks tjelesne mase? Vrlo jednostavno.

BMI = težina / visina ² .

Ovu formulu koriste svi liječnici kako bi odredili raspon normalne težine određene osobe.

Indeks tjelesne mase za žene i muškarce određuje se na sličan način. Formula ne uzima u obzir ni promjene spola ni promjene vezane uz dob.

Izračunavanje pomoću formule BMI

Vidljivo je da će rezultirajući indeks kod odrasle osobe ovisiti samo o tjelesnoj težini. Na primjer, možete izračunati BMI imaginarna osoba. Njegova visina - 1,6 m, težina - 60 kg. Ispalo je 1.6 * 1.6 = 2.56, BMI = 60 / 2.56 = 23.43.

Dobiveni omjer pokazuje da je težina te osobe unutar normalnih vrijednosti. Formula se može lako primijeniti na svakoga.

Tumačenje BMI

Dekodiranje dobivenog rezultata pomoću posebne skale. Prikazuju se intervali koeficijenata.

Pokazatelj manji od 18,49 znači premalo. Ako je dobiveni koeficijent manji od 16, to je kritični maseni deficit. Rezultat ukazuje na moguće povrede u tijelu.

Od 18,5 do 25 - indikator je unutar normalnog raspona. Za većinu ljudi to je optimalna težina.

Od 25 do 30 - postoji višak težine. Za muškarce, 25-27 se smatra normalnim.

30 do 35 - 1. stupanj pretilosti. Takav pokazatelj može biti i kod sportaša i kod ljudi s prekomjernom težinom.

Od 35 do 40 - 2. stupanj pretilosti. Prekomjerna težina je. Ili osoba koja smatra BMI je sportaš s vrlo razvijenim mišićima (bodybuilder).

Od 40 i više - debljina 3. stupnja. Značajna prekomjerna težina ili sportaš s razvijenim mišićima.

Kakav god bio rezultat, moramo se sjetiti da je formula stvorena za masovna istraživanja. Rezultat izračuna je indeks tjelesne mase. Izračunajte (muškarci ili žene će to učiniti, nije važno) svatko može. Ali rezultat ne odražava cjelokupnu sliku.

Ako uzmemo sportaše kao standard i odredimo njihov indeks tjelesne mase (za izračun), muškarci će biti iznenađeni, jer će dobiveni rezultati pokazati različite stupnjeve pretilosti. Težina tijela sportaša bit će velika. Svi oni imaju razvijene mišiće, koji u manjim količinama (u usporedbi s mastima) teže mnogo više.

Rezultati BMI

Koeficijent ne pokazuje sastav ljudskog tijela, već odražava samo veliku sliku. Kako izračunati indeks tjelesne mase uzimajući u obzir sastav ljudskog tijela? Potrebno je koristiti druge metode istraživanja.

BMI može biti isti za potpuno različite osobe, različitog spola i dobi. Mogu se razlikovati od količine masti i mišića, dok će izvedba biti ista.

Indeks tjelesne mase (za žene, izračunava se na isti način kao i za muškarce) ne uzima u obzir promjene vezane uz dob, vrstu tijela i sastav tijela.

Druge metode istraživanja

Da bi se točnije odredio indeks tjelesne mase, formula bi trebala biti detaljnija i odražavati sve moguće varijable, prije svega spol.

Kod kuće, uz BMI, možete procijeniti veličinu kožnog i debelog nabora u trbuhu. Za to ga morate držati s dva prsta u pupku. Debljina se mjeri pomoću posebnog alata - čeljusti. Ako nije, tada se debljina nabora može ocijeniti vizualno. Obično bi trebao biti oko 2 cm, a kompletan pregled s čeljustom se izvodi u 3-5 nabora. Rezultati se vrednuju pomoću posebne formule.

Svako mjerenje zahtijeva pogrešku. To je u svim postojećim formulama, jer su stvorene za masovnu uporabu.

Psihološka procjena BMI

Svi stručnjaci preporučuju da se ne koriste različiti indeksi za određivanje težine i izgleda. Ako je odraz u ogledalu zadovoljan, a mjerenja su pokazala odstupanje od norme, onda će to negativno utjecati na mentalno zdravlje. Moguće posljedice - smanjenje samopoštovanja, depresija, sumnja u sebe.

Vrijedi sami procijeniti svoj životni stil. Ako dnevna dijeta uključuje zdravu hranu, a tjelesna aktivnost nije na posljednjem mjestu, onda je vaš vlastiti BMI optimalna vrijednost.

Potrebno je uvijek koristiti objektivnu procjenu pri tumačenju različitih testova koji su dizajnirani da standardiziraju sve ljude.