Kako ispraviti ležaj? Nekoliko jednostavnih savjeta

U ženi, sve bi trebalo biti u redu. I ona treba paziti ne samo na svoj izgled, nego i na svoj govor i, naravno, držanje. Ali što učiniti ako je hodanje neugodno i ponekad čak i bolno?

O konceptu

Čuvši riječ "držanje", svatko će razumjeti što je u pitanju. No, formulirati koncept može ispasti ne tako lako. Dakle, držanje je čovjekov stav, koji on nehotice uzima kad je u pokretu ili u miru. To je prirodno stanje kada ništa ne povezuje osobu, a ne dosađuje.

test

Tražite li način da ispravite svoje držanje, najprije se morate uvjeriti da li to trebate učiniti. Uostalom, često u potrazi za ljepotom, ljudi mogu jednostavno ići predaleko, pokušavajući biti bolji od norme ili oponašati abnormalne kanone. Dakle, da biste provjerili morate napraviti jednostavan test. Morate se nasloniti na zid, spojiti noge, spustiti ruke duž tijela. Idealno, glava i ramena će dotaknuti zid, a šaka se lako može gurnuti između zida i struka. Ako rezultat nije očekivan, nemojte biti tužni. Reći ćemo vam kako ispraviti svoje držanje.

razlozi

Ako se želite promijeniti, osoba mora prvo isključiti one čimbenike koji ga mogu spriječiti. Dakle, što bi moglo biti uzrok pogrešnog držanja. Prije svega, vrijedi napomenuti da sve ovisi o osobi, moguće je pod bilo kojim okolnostima držati leđa ravno. Točno utječe na promjenu položaja nepravilno organiziranog radnog mjesta - premala ili visoko postavljena stolica ili površina stola, neugodno radno mjesto. Odjeća također može utjecati na vaše držanje - pogrešan rez košulje i bluze, za žene - neudoban i neudoban grudnjak. Od velike je važnosti i odabir madraca za spavanje, cipele, prisutnost ozljeda kralježnice i broj fizičkih napora. Ljudi koji imaju problema s pretilošću, kao i oni koji nisu sigurni u sebe i na taj način jednostavno pokušavaju postati neprimjetni, mogu se prevrnuti.

Što učiniti

Bez obzira na razloge, morate saznati kako ispraviti svoje držanje. Dakle, u početku, trebat ćete stalno pratiti položaj leđa - to bi trebao biti na razini dok ne postane navika. Također je bolje stajati, oslanjajući se na obje noge, tako da će tjelesna težina biti ravnomjerno raspoređena duž kralježnice i dati joj minimalno opterećenje. Da biste ispravili držanje tijela, morate posebno obratiti pozornost na svoj ormar. Žene ne smiju zloupotrebljavati cipele s petama, već daju veliki pritisak na donji dio leđa. Poželjne su cipele s blagim usponom u području pete. Ravni potplat nije toliko koristan kao peta. Sada o torbama. Ljubitelji nošenja torbi preko ramena moraju se sjetiti da je potrebno s vremena na vrijeme bacati svoj teret na drugu stranu. Ne smijete govoriti ni na svom mobitelu, držati ga između ramena i uha, negativno utječe na vaše držanje. Razumijevanje kako ispraviti ležaj, obratite pozornost na radno mjesto. Važno je da bude ispravno organiziran i udoban, samo tada leđa, vrat i slabine neće pretjerivati ​​i moći ćete održati ravnomjeran položaj.

vježbe

Moguća je i sportska korekcija položaja. Vježbe u ovom slučaju također mogu biti od velike pomoći. Potrebno je s vremena na vrijeme napraviti male stanke i mijesiti leđa, vrat, ruke, napraviti male naginjanja tijela u različitim smjerovima. Ogromne koristi za cijelo tijelo kao cjelinu i posebno za držanje donijet će plivanje i jogu.