Kako razviti snagu volje? Kako trenirati snagu volje? Tajna kako povećati snagu volje

Danas se mnogi zanimaju kako razviti snagu volje, jer je to vrlo potrebna kvaliteta. Pomaže u postizanju visine u životu, postizanju mnogo i prevladavanju svih poteškoća. Stoga je sigurno reći da je potrebno razvijati se će moći postati uspješna osoba.

Motivacija i odlučnost

Dakako, da bismo trenirali volju, potrebno je imati početnu poruku - osoba mora to učiniti po volji, mora biti motivirana nečim.

Kao što svi znaju, problemi poput ovisnosti o drogama i alkoholizma ne mogu se prevladati samo uz želju liječnika, rođaka, drugih ljudi, ako osoba koja ima problema s ovisnošću ne želi. U ovom slučaju, sami medicinski postupci su svojevrsna vrsta odgoja kompleksa volje. Drugim riječima, osoba se tretira obukom volje. Uostalom, put ka alkoholizmu i ovisnosti o drogama otvoren je ljudima s nerazvijenom snagom volje. To se događa s osobama čije je stanje karakterizirano potpunim nedostatkom volje (psihijatri ga zovu abulia) - dok osoba ne želi početi vježbati volju, neće se izvući iz svog stanja. Općenito, čak se i pacijent mora pokušati okupiti i mobilizirati. Kako razviti snagu volje, pogledat ćemo malo ispod.

Pojam "želje" ima dva značenja, ili se prije očituje na različite načine.
Prvo, želja se može nazvati hir, san, dobra želja.
Drugo, želja može biti rješenje za sljedeće korake u životu osobe - za postizanje cilja.

Može se pretpostaviti da se onaj tko je zainteresiran za ovu temu nalazi blizu jedne od tih vrijednosti. Čitatelj ovog teksta za sada se može nadati da još nisu izgubili svoj namjerni poticaj. U tom slučaju, poslušajte savjet: obuku, podizanje volje, morate održati san da postanete snažna osoba.

Nemojte misliti da će sve ići glatko: na tom putu bit će potrebno prevladati lijenost, održati raspoloženje u sebi, pokušati se ne izgubiti. Glavna stvar - ne očajavajte i vjerujte u sebe. Radite na sebi cijelo vrijeme, trudite se - samo na taj način ćete voditi do pobjede nad sobom. Postoji još jedan slom, napad lijenosti - i počinješ iznova. Osoba bi trebala biti sposobna ustati nakon pada i neuspjeha, samo će to povećati njegov voljni potencijal. Potrebno je razumjeti ovu jednostavnu istinu. Svatko tko želi znati kako razviti snagu volje i raditi na sebi mora biti uporna osoba.

Dakle, hajde da uzmemo cilj kao prvu komponentu uspjeha, a napore kao drugu. U ovom slučaju, motivi su važni - iz kojih razloga, zašto želite postići jačanje volje. Kada jasno artikulirate svoj cilj, to je pola uspjeha. Vrlo je važno dobro razumjeti svoj cilj, popraviti ga u vašoj podsvijesti, a ne baciti ga iz glave, to jest, staviti ga u prvi plan - to je važno u vašem životu, sve ostalo će uslijediti, ako postignete svoj cilj (a ako ne, onda ostalo nije važno). Dakle - kategorički. Kako razviti snagu volje, a ne razumjeti zašto to radite? Dakle, ništa se ne događa. Morate biti svjesni svega.

Psiholozi su proveli anketu o glavnim motivima koji zahtijevaju jačanje volje. Evo statistike:

1) Mnogi ljudi žele izaći iz stanja niskog samopoštovanja, osjećati se kao čovjek u punom smislu te riječi.

2) Uz pomoć obučene volje, ljudi žele postići sreću u studiranju i radu, drugim riječima, samo da bi bili uspješni u životu.

3) Svatko razumije da se u društvu poštuju jaki ljudi. A vi možete osvojiti poštovanje drugih s dobrim odnosom prema sebi. Sigurno su mnogi ljudi pitali takve ljude kako da povećaju svoju volju, jer je očito da je njihov karakter rezultat njihovih vlastitih postupaka.

4) Dolazi vrijeme kada vam smeta da se osjećate nesposobnim za bilo što. Biti osoba s jakom voljom znači osjećati se snažno, prema onima koji su podložni svim životnim problemima.

5) Važno je uživati ​​u uspjehu u svom krugu, pogotovo ako je osoba zaljubljena. Inače, osoba suprotnog spola neće vas obraćati pažnjom, jer su uspješniji uvijek primjetniji.

6) Volja je potrebna da bi se riješili, primjerice, dodatnih kilograma, alkohola, duhana itd. Mislite li kako teški pušači jednom i zauvijek uspijevaju jednom zauvijek zaustaviti svoju naviku? Željezni lik je njihova tajna. Kako povećati snagu volje, oni su sigurno znali. Isto vrijedi i za debele ljude koji brzo pronađu snagu za mršavljenje. Jednostavno se odreknu slatke, masne i bezvrijedne hrane koju drugi ne bi mogli učiniti.

Može se s punim uvjerenjem reći da je volja takvih ljudi na najvišoj razini. Oni su dostojni poštovanja i oponašanja, mnogi im se dive i uzimaju primjer od njih. Oni također imaju zavidne ljude. To ne čudi, jer ljudi misle da su jake osobnosti na mnogo načina superiornije od njih. Ali zašto zavidjeti, ako možete poboljšati svoj lik kako biste postigli slične ili čak bolje rezultate? Nažalost, svi ne postavljaju takvo pitanje. Kao rezultat toga, ljudi se doslovno utapaju u svojim negativnim emocijama, ali ne čine ništa kako bi razvili svoju osobnost. Tužno, ali istinito. A vi činite suprotno - počnite se mijenjati i danas.

7) Čovjek dobro odgojene volje nikada neće biti ismijan, neće biti tretiran kao slab i žao.

8) Za one koji imaju razvijenu volju, natjecanje nije strašno, jer će uvijek biti pobjednici u svakoj situaciji - ako ne odmah, onda s vremenom.

9) Nemojte zanemariti da, imate samopoštovanje, imate odgovarajuće raspoloženje.

10) Komunikacija s ljudima bit će vrhunska.

Na početku načina na koji ljude karakterizira strah i sumnja - trenirati volju je vrlo teško. Zapravo, može se razviti na isti način kao i tijelo, i stalno se poboljšava. Obučiti volju znači postaviti ciljeve i postići ih svakodnevnim naporima. To je cijela tajna. Kako povećati snagu volje? Samo svaki dan pokušajte se približiti željenom cilju. Mnogi uspješni ljudi ovako žive.

Da sumiramo ono što je rečeno, onda trenirati volju je raditi vježbe prema shemi: cilj je napor. Štoviše, potrebno je ići na isti način kao u sportskom treningu: prvo, obavite jednostavniji zadatak, a zatim nastavite na teške.

Ispod će vam biti ponuđen niz zadataka iz kojih možete odabrati za sebe prihvatljivije. Najprije trebate uzeti najpovoljnije i jednostavnije za sebe i pokušati ih savjesno provoditi tijekom prvog mjeseca. Ne budite zastrašivani i nemojte se povlačiti ako se neke vježbe ne dobiju i ostat će neispunjene. Najvažnije je ne početi sa samodopadljivošću poput "Nikad neću uspjeti". Čak i ako ste napravili mali dio odabranog kompleksa, možete uživati ​​u tome. Važno je zadržati čvrsto uvjerenje u svoj uspjeh i polako krenuti naprijed.

Sjetite se Sizifa, kojeg su bogovi kažnjavali (postoji nekoliko inačica o tome kakvu vrstu prekršaja, ali to nije važno). Bio je prisiljen obaviti isto besmisleno djelo - valjati veliki teški kamen na vrh planine. Ako nema snage volje, ponekad je potrebno prisjetiti se tog fikcionalnog junaka koji je imao veliku izdržljivost. Prema mitu, u tom trenutku, kad je kamen bio na samom vrhu, odmah se spustio do podnožja planine. Sizif je počeo svoj posao iznova, a rezultat mu je bio strašan - kamen se ponovno spustio. Od tada je ime Sizif postalo domaćinstvo, a izraz "Sizifov rad" postao je besmislen, iz kojeg nema smisla.

Ako usporedimo sa Sizifom, onda imamo neke prednosti nad njim - naš kamen može ostati na vrhu planine. Ali nakon što smo postigli malo, moramo ići dalje. Smiriti se na malom postignutom znači spustiti se. Vježbe bi trebale biti komplicirane, biti zahtjevnije od sebe, poboljšati se i ne zaustaviti se na postignutom uspjehu. Snaga uma i volje - to je upravo ono što želite, nikada ne zaboravite na to.

Dakle, nakon što ste dobili popis specifičnih vježbi za razvoj snage volje, sjetite se da ne možete odmah zgrabiti sve zadatke. Krećite se bez prisile: od jednostavnog do najsloženijeg.

U početku samo poželite da ne odgađate rješavanje zadataka za sutra, prekosutra, ponedjeljak, itd. Ovo je put za povlačenje. Možete raditi vježbe ne svakodnevno, već, primjerice, svaki drugi dan, kako biste se navikli na taj proces. U početnoj fazi bit će stalna borba s nedostatkom volje i lijenosti. Porazite ih svake minute i uživajte u svom uspjehu. Potrebno je da vas vaša želja da postanete snažna i snažna osoba ne napusti vas, a vi niste odustali na pola puta. Kada osjetite da vaši napori nisu uzaludni, vjerovat ćete u sebe, a imat ćete osjećaj lakoće i dobrog raspoloženja - da, sve funkcionira!

Pripremite se za činjenicu da će postizanje cilja biti sporo - možda će vam trebati nekoliko mjeseci ili čak godinu dana, stoga budite strpljivi. Snaga uma i volje ne razvijaju se za nekoliko tjedana - to je mit. Morat ćete naporno raditi. Idemo na vježbe.

Pronađite svoju volju

Prvi zadatak za ljude s najnižom voljom. Glavni zadatak u početnoj fazi je saznati što je „napor volje“ i kako se ponašati kako bi se manifestirala volja. Što bi bio lak zadatak za vas da smislite?

Pretpostavimo da možete odabrati za sebe ne vrlo težak predmet, koji se mora odnijeti u drugu sobu svako jutro, i vraćati na svoje izvorno mjesto svake večeri. Zapamtite: trening snage volje je izuzetno ozbiljna stvar. Postavite vrijeme za sebe, tijekom kojeg ćete to učiniti - dva tjedna ili mjesec dana, ovisi o tome koliko je vaša volja slaba. Samo nemojte se uvjeravati u tu misao nakon nekoliko dana da ste to učinili i nemojte prestati s ovom vježbom dok ne osjetite da vam to ne daje nikakvu poteškoću. Sada shvaćate kako razvijati snagu volje. Ali obratite pozornost na druge vježbe.

Shvatite što je volja

Drugi zadatak je teži: odaberite igru ​​za sebe (bilo koju igru, čak i kompjutersku, ili bolje, tako da je povezana s pokretom). Ne smijete ga igrati dugo vremena: u računalu - ne više od tri ili četiri minute, premjestite loptu po sobi - 5 krugova, igrajte se s mačićem u lopti - 4 minute, itd. Ovdje je bitno da ćete morati toliko igrati koliko ih je smislilo, a ni minutu ili više. Cijela tajna vježbe je započeti igru ​​kako bi se iz nje izašli na vrijeme. Za izvođenje također je potrebno odrediti vrijeme, ovisno o njegovom stanju. Uz slabu volju, izraz bi trebao biti dug - više od mjesec dana. Zanimljiva vježba, zar ne? Može se smatrati jednim od najboljih jer pomaže i djeci da razviju snagu volje.

Dnevna rutina

Moramo živjeti dnevnu rutinu i idite u krevet u isto vrijeme. Trajanje sna ne smije biti dugo, ali ne kratko: normalan noćni san je osam do devet sati. Slijedite ove savjete je lako, ali vrlo korisno. Naučit ćete disciplinirati i istovremeno generirati volju. To pogoduje zdravlju - i fizičkom stanju tijela i stanju psihe. Primijetit ćete kako se vaš odnos prema svijetu i prema vama poboljšao, a vaše će se raspoloženje promijeniti iz negativnog u pozitivno. Rezultat će doći za tri ili četiri tjedna.

Takve se zadaće moraju obavljati već duže vrijeme, a ne napustiti ih godinu dana, pa čak i kasnije. To jest, sve do trenutka kada možete sebi reći: "Ja sam snažna osoba." Bit ćete zadovoljni rezultatom. Vjerojatno ćete htjeti reći svojim manje uspješnim prijateljima kako trenirati vašu volju.

Redoslijed rada i odmora

Dok radite bilo koji posao, trenirate, sjedite za računalom stalno uzimajte male pauze: nakon četrdeset pet minuta rada - petnaest minuta pauze. u vrijeme odmora dopustite sebi da legnete, zatvorite oči, sjednete, opustite se i bolje se krećete. Učinite neke jednostavne vježbe: sjedite, lagano rotirajte glavu, samo plešite uz ugodnu glazbu. Nije loše otići van i uzeti sunčane kupke. I pogledajte oko sebe - kako je ovaj svijet lijep!

Takve jednostavne tehnike, i koliko energije, snage, pozitivnosti će donijeti u vaš život! Ove vježbe možemo preporučiti godinu dana, ali volio bih to uvijek činiti. Naučite da se riješite posla i opustite se, prvenstveno povećava mentalnu stabilnost osobe. Kako trenirati snagu volje i imati koristi od vašeg tijela? To je točno - radite ovu vježbu!

komunikacija

Kada se suočavate s ljudima, uvijek se držite u rukama: pazite na riječi i emocije kako ne bi izašli iz kontrole. Naučite uvijek vidjeti sebe kao tuđe oči - kako vas drugi vide. Nije teško naći pristojne riječi, pitati se za zdravlje, suosjećati ili se radovati s osobom. Ako naučite slijediti svoje izraze lica, geste, glas, itd., Bit ćete dobrodošli sugovornik, a vaši prijatelji i poznanici će vas tretirati s istim osjećajem takta, pažnje i dobre volje. Napuhan, arogantna osoba je uvijek smiješna. Pokušajte biti jednostavni u komunikaciji, i što je najvažnije - morate biti u mogućnosti pronaći pristup bilo kojoj osobi, bez obzira na spol, društveni identitet, nacionalnost, dob. Učenje komuniciranja uvijek je potrebno, u bilo kojoj dobi trebate praksu komunikacije. Razvoj samodiscipline pomoći će vam u tome.

jelo

Tijekom obroka, možete se kontrolirati. Nema potrebe žuriti, jesti polako. Prestanite jesti kada osjetite da je glad zadovoljna - ne biste trebali prejesti.

Nemojte jesti dok gledate televiziju, za računalom, dok čitate knjigu ili novine. Pokušajte ne govoriti mnogo dok jedete. Inače, sve to prijeti posljedicama: apetit i oblik su pokvareni, probava je poremećena, raspoloženje je izgubljeno.

Pokušajte osjetiti okus hrane - to pridonosi poboljšanju raspoloženja i dobrobiti, inače u jednom satu nećete se moći sjetiti što ste jeli. Ove jednostavne navike moraju zauvijek ući u naše živote. Samodisciplina je važna u svemu. Kako ga razviti - danas je svjesna svaka dobro obrazovana osoba koja teži uspjehu.

Stambeni i radni prostor

Mjesto na kojem radite, radite, morate se cijelo vrijeme čistiti, čistiti - i biti ćete zadovoljni, a stvari će se obaviti sami, jer je zadovoljstvo raditi u dobro održavanom kutku u udobnoj sobi. Neka će biti kontrolor u ovom slučaju. Zadržite radno mjesto, pisaći stol soba, stan je u redu sve vrijeme! To čak nije ni vježba - to bi trebalo biti! Snažna volja apsolutno je nužna za sve koji žele održati oko sebe čistoću i udobnost.

Dnevne aktivnosti

Napravite planove - kratkoročne i dugoročne. Svakodnevno je potrebno unaprijed razmisliti kako bi se stiglo na vrijeme i ne odgađati za sutra ono što se može učiniti danas. U zakazivanju dana, volja će svakodnevno trenirati. Vrlo brzo će postati navika, a ne možete ići u krevet bez razmišljanja o planovima za sutra. Dakle, velika snaga volje koju ste dali.

Borbena lijenost

Svaka osoba ima neke dužnosti koje ne želite uvijek ispuniti: idite na tržište za namirnice, operete posuđe, perete rublje, čistite i još mnogo toga. Kada shvatite da ne želite uopće raditi taj ili onaj posao, sami to učinite svladavanjem sebe. I nastavite to činiti dok se ne oprostite od lijenosti, inače će vas ona preuzeti. To je vrlo ozbiljna vježba, treba je izvoditi redovito i pokušati živjeti bez lijenosti. Razvoj moći volje trebao bi biti vaš cilj.

Jačanje tijela

Jedan od najkorisnijih načina jačanja volje je vježbanje, trčanje ili hodanje, ovisno o vašem zdravstvenom stanju. Sportske vježbe će vas držati u dobroj formi, podržavat će vaše zdravlje, postat ćete sigurniji. S vremenom ćete se naviknuti na to i osjetit ćete “motoričku glad” bez trčanja ili hodanja. Drugim riječima, više ne možete živjeti bez pokreta. I to je vitalno.

Dakle, sada znate da se moć volje osobe može razviti ako je stalno trenirate. Nastavite! Gotovo sve uspješne, bogate i slavne osobe razvile su snagu volje, nije joj bilo dano ni od rođenja. Mnogi su vjerojatno napravili neku vrstu vježbe ili su sami napravili plan vježbanja. Naravno, to nije lako, ali uzmite u obzir koliko će snage volje poboljšati vašu kvalitetu života. Ono što ste prije niste mogli ni sanjati, postat će vam dostupno. Mnoge će želje biti prilično izvodljive, postat ćete istinski sretna osoba, osjetit ćete da je sve u vašim rukama.

Lako je pogoditi da ćete uskoro razviti samopouzdanje, a to je još jedna izvrsna kvaliteta koja mijenja život na bolje. To su izgledi koji vas očekuju ako počnete razvijati svoju volju u dobroj vjeri. Morat će potrošiti puno vremena i truda, ali se sigurno može reći da nakon godina nećete zažaliti ništa. Naprotiv, bit ćete sretni što ste se jednom mogli povući i natjerati da radite na sebi. Ali ne može svatko učiniti isto. Bit ćete ponosni na sebe, početi ćete se istinski poštivati, a to je vrijedno toga.