Kako jesti da izgubite težinu? Pet odgovora na jedno pitanje

Problem prekomjerne težine poznat je i ženama i muškarcima. I svi su se, barem jednom u životu, pitali kako jesti ispravno. Da biste izgubili na težini za dugo vremena, morate shvatiti nekoliko aspekata ovog delikatna stvar. Prvo, težina koja je stečena tijekom nekoliko godina neće nestati za mjesec dana. Iako je to sasvim moguće postići uz uporabu strogih dijeta, čiji je učinak kratkotrajan. Uostalom, masne stanice imaju pamćenje i mogućnost povećanja 10 puta. Zato ljudi nakon produktivne prehrane dobivaju još veću težinu nego prije. Drugo, osim ograničavanja prehrane, vrijedi povećati fizički napor. To će pomoći ne samo u intenziviranju tjelesnog metabolizma i ubrzavanju smanjenja tjelesne težine, nego i za održavanjem tonusa kože. Treće, treba biti spreman na razdoblje poremećaja, koje je osobeno svima. I zato što se u takvim trenucima ne biste trebali baviti samo-bičevanjem. Štoviše, bolje je organizirati mali blagdan trbuha, sve dok ne postane dugotrajan.

Kako jesti da izgubite težinu?

Glavno načelo je pravilnost. To znači da ne bi trebao biti samo ručak, već i večera i doručak. Osim toga, morate se naviknuti na koncepte kao što su ručak i popodnevni čaj. Zanemarivanje barem jednog obroka ne bi trebalo nadoknaditi za noćne obroke. Neka služi kao neka vrsta kazne koja će biti popraćena pozitivnim bonusom - dodatnim gubitkom težine.

Kako jesti da izgubite težinu? Razumni pristup

Oštro ograničenje u potrošnji određene vrste hrane je stres za tijelo. Stoga je štetnije brašno, slatke i masne proizvode bolje zamijeniti s više korisnih proizvoda. Osim toga, sve vrste Goodies su poželjno jesti u prvoj polovici dana, onda je vjerojatnost da ih gomilaju u obliku tjelesne masti je gotovo nula. Ako je večernja glad nepodnošljiva, onda spasenje neće meso i proteinska hrana: mršavo pileće meso, bjelance ili nezaslađen sir. Volumen jednog obroka idealno bi trebao stati u čašu.

Kako jesti da izgubite težinu? Slušajte svoje tijelo

Ljudsko tijelo signalizira o nedostatku bilo koje supstance u njemu na različite načine: lomljivi nokti, gubitak kose, piling kože. A kako bi se to spriječilo, važno je naučiti slušati sebe. Događa se da čak i impresivna količina ukusne hrane ne donosi zadovoljstvo. To je trenutak kada trebate razmišljati o tome što vaše tijelo zapravo zahtijeva: komadić slatkog kolača ili riblji odrezak, bogat fosforom, kalcijem i korisnim masnim kiselinama.

Kako jesti pravo izgubiti težinu? Jednostavno i ukusno

Lako je zapamtiti da je obična hrana, aromatizirana ne s umacima i majonezom, nego s običnim biljnim uljem, mnogo korisnija. Ili su, na primjer, kuhani ili pečeni krumpiri manje kalorijski nego prženi. Trgovina namirnicama ne uspoređuju u okusu i zdravim svojstvima sa svježe pripremljenim jelima vlastite proizvodnje. A proces kuhanja elementarnih proizvoda nije toliko dugotrajan koliko se čini na prvi pogled.

Kako jesti da izgubite težinu? Izbornik treba unaprijed zamisliti

Mora nužno uključivati ​​uporabu dovoljne količine čiste vode (ne manje od 2 litre). Alkohol treba isključiti, jer ima visok kalorijski sadržaj i povećava apetit. Dobri pomoćnici će biti hrana koja gori na masnoće začini i začini (celer, đumbir, cimet, grejp). Za postizanje tog cilja potrebno je pridržavati se određenog sustava. Njegova usklađenost bit će ključ za gubljenje težine i zadržavanje na pravoj razini dugo vremena.