Kako udebljati djevojku? Kako dobiti bolju djevojku? Što jesti za bolje

Danas mnoge žene na različite načine pokušavaju riješiti prekomjernu težinu. Doista, ovaj problem je nedavno preuzeo vodeću poziciju. Neki odmarališta pomažu dijetama, dok drugi vježbaju satima u teretani. U pravilu, uz kompetentan pristup rješavanju ovog problema, žene uspijevaju postići željeni cilj.

S druge strane, postoje mnogi ljudi koji pokušavaju na različite načine dobiti na težini kod kuće. Kao što praksa pokazuje, postizanje željenog učinka je u oba slučaja vrlo teško.

Problem male težine. Prioritetni uzroci

Ako djevojčica ima vitku figuru još od djetinjstva, a ona je nema
zdravstveni problemi, najvjerojatnije, ona je jednostavno vlasnica astenične tjelesnosti. Da biste to potvrdili, jednostavno izmjerite vrijednost ručnog zgloba. Kod žena s asteničnim tijelom ovaj je parametar manji od 16 cm.

Asteniku, u pravilu, odlikuju duge noge, uske grudi. Mišići takvih ljudi slabo su razvijeni. S druge strane, imaju dobar apetit i gotovo se nikada ne odreknu slatkiša ili peku. Kako dobiti težinu asteniku djevojku? U ovom slučaju, najbolja opcija je potražiti kvalificiranu pomoć od instruktora fitnessa. Moći će ne samo odabrati program obuke, već i napraviti individualni meni za svaki dan.

Osim fizičkih značajki, također je važno obratiti pažnju na metabolizam. Stvar je u tome da su tanki ljudi najčešće vlasnici brzog metabolizma. Ta se činjenica može potvrditi samo u laboratorijskim uvjetima (napravljena je analiza omjera ugljičnog dioksida i kisika u struji ispuštenog zraka).

Prema mišljenju stručnjaka, često uzrok mršavosti leži u zdravstvenim problemima. Osobito treba biti oprezan s predstavnicima lijepog spola, čija je težina počela padati bez vidljivog razloga. U takvoj situaciji, prije nego što se pitate kako se popraviti, morate proći dijagnostički pregled.

Najčešći uzroci nedostatka tjelesne mase su sljedeći:

• problemi s radom probavnog trakta;

• bolesti štitnjače;

• zakrivljenost kralježnice u zdjelici ili donjem dijelu leđa;

• psihološki problemi koji uključuju smanjenje apetita;

Pretjerana mršavost nije samo ružna, nego i opasna za zdravlje. Takve djevojke vrlo često imaju problema s trajanjem menstrualnog ciklusa, stalno doživljavaju slabost i vrtoglavicu, žale se na smanjenje učinkovitosti i slabi imunitet. U ovom slučaju, problem prekomjerne mršavosti zahtijeva trenutno rješenje. Kako udebljati djevojku? Danas postoji nekoliko učinkovitih načina za rješavanje ovog problema.

hrana

Posebna prehrana je glavna stvar na koju bi svaka dama trebala obratiti pozornost. Kako brzo dobiti težinu djevojka s njom? первую очередь, необходимо разнообразить привычный рацион более калорийными продуктами. Prije svega, potrebno je diverzificirati uobičajenu prehranu s više kalorijske hrane. Za svaki kilogram težine treba biti najmanje 50 kcal dnevno. Neophodno je pridržavati se načela djelomična snaga: tri glavna jela + tri grickalice.

U prehrani možete uključiti žitarice s mlijekom, salate od povrća s maslinovim uljem, jela od mesa i ribe s prilogom u obliku tjestenine i krumpira. Kako bi se riješio problem kako dobiti bolju djevojku, važno je u svakom obroku kombinirati ugljikohidrate i proteine.

Što se tiče grickanja, u ovom slučaju, razne vrste voća, orašastih plodova i suhog voća smatraju se izvrsnom opcijom. Svi ovi proizvodi imaju u svom sastavu veliku količinu minerala i korisnih vitamina.

Brza hrana i pecivo su zabranjene.

Mnoge žene u želji da brzo dobiju na težini počnu jesti velike porcije kolača, pite i drugih visokokaloričnih namirnica. Takav pristup rješavanju tog pitanja vrlo brzo će imati negativan utjecaj na zdravlje. Naravno, uz superaktivni način života, ova se prehrana u početku neće odgoditi u obliku dodatnih kilograma u struku ili kukovima. Važno je napomenuti da je ova pojava samo privremena. Činjenica je da u brzoj hrani i pečenju postoji velika količina nezdravih masti, praznih kalorija, šećera i drugih komponenti štetnih za probavu. Dakle, svi gore navedeni proizvodi nisu rješenje za pitanje "kako udebljati tanku djevojku". Štoviše, stalna uporaba brze hrane može uzrokovati probleme s gušteračom i cjelokupnom probavni sustav općenito.

Korištenje energetskih koktela

Energetski koktel podrazumijeva piće u kojem uglavnom uključuje prirodne sastojke. Stručnjaci preporučuju da se pije ujutro za doručak. Za pripremu pića trebat će vam sljedeći proizvodi: čaša teške kreme, 2 žlice meda, dvije kutije svježeg sira i mala količina džema (izborno). Svi sastojci moraju se temeljito izmiješati u miješalici. A onda možete uživati ​​u ukusnom i hranjivom piću. Ovaj energetski koktel karakterizira optimalan omjer proteina, masti i ugljikohidrata.

Kako pravilno stimulirati apetit?

Iznad, već smo razgovarali o tome što jesti da bi bilo bolje. Nažalost, ne mogu se sve dame pohvaliti odličnim apetitom. Trenutno postoji veliki broj različitih opcija za povećanje prirodne želje da se jede više. Prije svega, to su duge šetnje. Prema znanstvenicima, što više osoba provodi vrijeme u prirodi, to će njegov apetit biti bolji. Ako nema vremena za šetnju, možete popiti jednu čašu prirodno svježe iscijeđenog soka prije glavnog obroka. Ovdje možete koristiti i povrće i voće. Osim toga, ne smijete dopustiti tijelu da gladuje. Preporučuju se najmanje šest puta dnevno. Čak i ako nema apetita, morate pojesti jabuku ili popiti čašu kefira. Nakon jela možete se odmoriti 30 minuta. U ovom slučaju, hrana se bolje apsorbira, a pitanje kako dobiti težinu djevojke, više se neće gnjaviti.

Snaga sporta

Naravno, sport bi trebao biti prisutan u životu ne samo onih koji žele izgubiti na težini u najkraćem mogućem vremenu. Redovita tjelovježba i debljanje uslijed kontinuiranog rasta mišićnog tkiva. Kako brzo dobiti težinu djevojka u ovom slučaju? Prije svega, preporuča se prijaviti se u teretanu, fitness, tako da se sve vježbe izvode pod kontrolom iskusnog trenera. Sport ima pozitivan učinak na lik, poboljšava koordinaciju, povećava izdržljivost tijela. Stručnjaci ne preporučuju uključivanje u aerobne vježbe (trčanje, preskakanje konopca, ples), jer mogu spriječiti rast mišića. Prednost treba dati plivanju, hodanju.

Spavanje i odmor

Mišići, kao što je poznato, rastu samo tijekom pauze između fizičkih aktivnosti. Za veći učinak u procesu dobivanja na težini, važno je posvetiti posebnu pozornost pravilnom odmoru. Preporuča se spavati najmanje sedam sati dnevno. Ne smijete se baviti sportom više od tri puta tjedno (mišići također trebaju odmor). Bolje je izbjegavati stresne situacije. Uz sve ove preporuke, velike promjene neće utjecati samo na obrise tijela, već i na zdravlje u cjelini. Na primjer, mnogi bilježe pozitivne promjene u funkcioniranju živčanog sustava, pojavu veće izdržljivosti.

Loše navike

Kako brže dobiti djevojku i to učiniti kako treba? Naravno, nužno je napustiti utjecaj. od svih loše navike. Ovdje, prije svega, riječ je o alkoholu i pušenju duhana. Alkoholna pića izazivaju ustajale tekućine u tijelu, negativno utječu na metabolizam, a sadrže i mnogo praznih kalorija. Pušenje povećava sve metaboličke procese koji se kontinuirano odvijaju u tijelu za oko 10%. Kako bi se obnovila potrošena energija, bit će potrebno povećati količinu hrane i za 10%. Ali bolje je potpuno napustiti ove pogubne navike.

Ravnoteža vitamina i minerala

Kako brže i bolje ne ozlijediti svoje tijelo? Stručnjaci preporučuju stalno praćenje ravnoteže vitamina i minerala. U tom slučaju, možda će vam trebati pomoć liječnika. Činjenica je da je vrlo teško samostalno kontrolirati ispravan omjer tih tvari u tijelu. Liječnik u pravilu propisuje niz testova, zahvaljujući kojima je moguće pratiti nedostatak pojedinih minerala. Na temelju tih podataka propisuju se multivitaminski kompleksi, koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Ravnoteža vitamina i minerala omogućuje praćenje metaboličkih procesa u tijelu, praćenje njegovog pravilnog funkcioniranja, izbjegavanje smanjenja imunološke obrane.

Pomoć za tablete i lijekove

Nedostatak tjelesne težine često nije samostalan simptom, već djeluje kao posljedica problema s fizičkim i mentalnim zdravljem. Kada pitate liječnika o tome koje pilule postoje kako bi dobile na težini, također je važno pitati o mogućim nuspojavama.

Napraviti izbor u smjeru hormonskih lijekova, potrebno je shvatiti da mnogi od njih uzrokuju nepopravljivu štetu cijelom tijelu. Štoviše, često je gotovo nemoguće vratiti prethodni rad nekih njegovih sustava.

Oralni kontraceptivi su među najčešćim lijekovima koje preporuča stručnjak. Činjenica je da je jedan od nuspojava u ovom slučaju povećanje težine. Ako vjerujete u rezultate brojnih istraživanja, uporaba hormonskih lijekova dovodi do dosljednog povećanja tjelesne težine, od koje se kasnije može riješiti. Prije nego počnete uzimati tablete, preporučljivo je usporediti sve prednosti i moguće nedostatke lijekova.

Kako brže dobiti djevojku bez tableta? Mnoge dame, odlučujući da se udebljaju, počinju uzimati pivski kvasac. Njihovo glavno djelovanje usmjereno je na popunjavanje deficita određenih skupina vitamina i esencijalnih proteina, zbog čega se vremenski tijek svih metaboličkih procesa u tijelu značajno povećava. Štoviše, pivski kvasac pomaže:

• normalizirati imunitet;
• ukloniti sve toksine iz tijela;
• ojačati zidove krvnih žila;
• smanjiti količinu štetnih masti u krvi.

Stručnjaci primjećuju da se pivski kvasac smatra dobrim dodatkom prehrani i tjelovježbi. Oni značajno poboljšavaju apetit i doprinose temeljitoj apsorpciji hrane.

Posebni režim za piće

Liječnici preporučuju piti više tekućine. Prednost u ovom slučaju treba dati najobičnijoj negaziranoj vodi, biljnim infuzijama i voćnim napitcima bez šećera. Voda potiče uklanjanje postojećih toksina i toksina iz tijela, što značajno poboljšava metabolizam. Pijenje dnevno najmanje dvije litre obične vode, nećete se pitati kako steći težinu djevojke.

Hormoni i težina

Vrlo često, višak ili manjak tjelesne težine ovisi o neravnoteži na razini hormona. Uz jasan nedostatak težine preporuča se proći odgovarajući test krvi za hormone. Stvar je u tome što tzv hormoni štitnjače odgovoran za metabolizam. Sa svojim viškom bit će vrlo teško oporaviti se.

Ako postoje problemi s učestalošću i učestalošću menstrualnog ciklusa, vrlo je važno pravovremeno provjeriti ukupni omjer estrogena i testosterona. Neravnoteža ovih reproduktivnih hormona također može utjecati na tjelesnu težinu. U svakom slučaju, sam tretman ne bi trebao biti. Rezultate analize potrebno je konzultirati s odgovarajućim stručnjakom. On će već preporučiti kompetentno liječenje, a također će vam reći kako da se popravi u ovom slučaju.

A ako zanemarimo rezultate analiza, ne bismo trebali očekivati ​​pozitivan ishod u ovoj situaciji.

Rezultati na temu "Kako dobiti bolju djevojku"

U ovom smo članku ispitali samo neke načine povećanja tjelesne težine. Da biste dobili detaljnije informacije o ovom pitanju, bit će potrebno odmah se obratiti stručnjaku.

Važno je upamtiti da svakodnevno vaganje ne pokazuje nužno brze rezultate. Kako udebljati djevojku? Zdrava prehrana, svakodnevno vježbanje, pozitivan stav su glavne komponente koje će sigurno biti potrebne za postizanje krajnjeg cilja. Vremenom će se povećati tjelesna težina i vizualna promjena slike, što će potaknuti daljnje osposobljavanje. Početni stadij "novog života" može se činiti teškim, glavna stvar nije odustati i stalno se poboljšavati.