Kako povećati volumen pluća. Praktični savjeti

Kapacitet ljudskih pluća

Vitalna aktivnost svakog organizma izravno ovisi o opskrbi kisikom. Ova hitna potreba bilo koga od nas je zadovoljena stalnim disanjem. Kisik ulazi u krvotok iz zraka dok udiše. Kada izdišete iz tijela se uklanja ugljični dioksid. Razmjena plinova nastaje zbog rada pluća. U opuštenom položaju, osoba čini jednu šesnaest respiratornih pokreta jednu minutu. Plućna ventilacija, jednaka volumenu koji se udiše zajedno s izdisanim zrakom, u ovom slučaju varira od šest do devet litara. Ovaj pokazatelj može biti mnogo veći. Maksimalni volumen plućne ventilacije u minuti može biti šezdeset do devedeset litara, a za obučene ljude 160-170 litara. Tijekom jednog daha ili izdisanja u opuštenom položaju, osoba prima približno petsto mililitara zraka. Ovaj volumen može imati više stope. Tako, tijekom dubokog udaha, dodatnih 1500 ml zraka ulazi u pluća. Volumen disanja može se mjeriti posebnim uređajem. To se zove spirometar.

Kako povećati volumen pluća

Visoka stopa izmjene plina koju proizvodi tijelo, bez sumnje, omogućuje osobi da bolje pliva, trči, pjeva itd. To postaje moguće zbog povećane mogućnosti dobivanja kisika plućima, što povećava fizičke sposobnosti tijela. To je posebno važno za one koji se profesionalno bave sportom i vokalom. I danas se mnogi od tih ljudi pitaju kako povećati volumen pluća. Nije teško. Za to je potreban samo stalni rad na sebi. Inače se željeni rezultat nikada neće postići. Postoji mnogo načina da se riješi problem kako povećati volumen pluća. Najučinkovitiji od njih je trčanje. Dobri rezultati postižu se ronjenjem. Ako govorimo o trčanju, ovaj sport je najsvestraniji. On je taj koji našoj tijelu pomaže u čišćenju od toksina i šljake, a nogama daje teret i ispravlja sliku. Trčanje je mjerilo za izdržljivost, a ta je sposobnost izravno povezana s kisikom koji dolazi iz pluća u tijelo. Mjesec dana nakon početka redovitih predavanja, u osobi postoje velike promjene. On postaje elastičniji, dok je držanje ispravljeno, lik je zategnut. Istovremeno se povećava grudni koš što ukazuje na veći volumen pluća. Preporučeno ronjenje. Također će odgovoriti na pitanje kako povećati volumen pluća. Vježbe se mogu obaviti tijekom posjeta bazenu. U isto vrijeme pod vodom treba biti maksimalno zadržati dah. Ovaj postupak kad se kupanje ponavlja ne više od deset puta. Da biste povećali volumen pluća, možete napuhati dječje loptice. Ova vježba ne bi trebala trajati više od pet minuta dnevno.

Dodatne preporuke

Za učinkovitije uključivanje i brzo povećanje volumena pluća potrebna su sljedeća posebna pravila:

- raditi vježbe u isto vrijeme;
- provoditi nastavu na prazan želudac;
- maksimalna usredotočenost na vježbe;
- riješite se navike pušenja.