Kako izgubiti težinu za mjesec dana za 10 kg i ne vratiti istu težinu?

višak težine vrlo kratko rijetko. U većini slučajeva to je rezultat lošeg načina života, posebice prehrane. Ali svatko želi brzo ispraviti situaciju i uz najniže fizičke troškove. Na kraju, mnogi pokušavaju pronaći odgovor na pitanje kako izgubiti težinu za mjesec dana za 10 kg. Odmah ćemo primijetiti da rezultat ovisi o broju dodatnih kilograma, a ako u početku imate samo 10 njih, proces će biti odgođen na dugo razdoblje.

Glavna pravila

Dakle, s obzirom na to kako izgubiti težinu za mjesec dana na 10 kg, potrebno je pojasniti nekoliko osnovnih pravila:

- morate se držati uravnotežene, ali ograničene prehrane;

- sigurno uvesti sport, polazeći od fizičke pripreme;

- konzumirati dovoljno vode.

U čemu je suština ove metode?

Kažete da je sve to već poznato i da vam je potrebna čudesna metoda ili dijeta koja će vam pomoći da brzo smršavite. Mreža ima veliki broj mogućnosti za ograničavanje hrane, pa čak i izgladnjivanje, ali obećavaju li da nakon povratka u normalnu prehranu nećete ponovno dobiti istu težinu? A ti dodatni kilogrami će se sigurno vratiti, jer ne znate kako pravilno jesti, a niste naviknuti na zdravu prehranu. Općenito, ako želite znati kako izgubiti težinu za mjesec dana za 10 kg, tada najprije koristite sport. Govorimo o aerobnoj tjelovježbi, koja spaljuje te dodatne kilograme.

hrana

Naravno, zaboravite (barem na neko vrijeme) na slatkiše, brašno, pržene, masne, dimljene proizvode. Sve što ne koristi vašem tijelu, treba isključiti. Nakon nekog vremena naviknut ćete se na takvu prehranu i nećete biti privučeni "štetnošću".

Kako mijenjati prehranu?

Nemojte misliti da je ispravna prehrana bez ukusa. Zapravo, postoji veliki broj recepata koji vam omogućuju da jedete raznoliko i korisno. Idealna opcija je kupnja parobroda, gdje možete učiniti poznata jela sasvim drugačijima.

doručak

Ne propustite jutarnji obrok, inače nećete moći shvatiti kako izgubiti težinu za 10 kg. Zapamtite: bez primitka dijela energije ujutro, vaše će tijelo početi to zahtijevati navečer. Osim toga, trebate hranjive tvari u ranim jutarnjim satima.

ručak

Glavno jelo treba biti srdačan, ali ne i štetan. Radije juhe, mesna jela, povrće u različitim oblicima.

Večera

Zanemarite pravilo da nakon 6 ne možete jesti. Večera bi trebala biti, ali ne kasnije od 3 sata prije spavanja. I, naravno, to bi trebala biti "lagana" jela u obliku salata, kefira, jogurta i tako dalje.

sport

Ako prekomjerna težina nije toliko, onda možete izgubiti težinu za 10 kg u 2 mjeseca. Osim toga, to će biti manje stresno za tijelo, jer ćete početi potpuno mijenjati prehranu i način života.

Nekoliko savjeta

Važno je. Nemojte pretjerati! Ne biste trebali ući 2 treninga svaki dan, jer rizikujete preopterećenje i potpuno gubite zanimanje za bilo koju vrstu sporta. Dakle, ne samo da ne naučite kako izgubiti težinu za 10 kg u 2 mjeseca, nego i dobiti dodatnu težinu, "uhvatiti" neuspjeh.

zaključak

Drugi posljednji savjet je da ni u kom slučaju nije dopuštena kombinacija stroge prehrane i sporta. Prvog dana moći ćete raditi vježbe, ali svaki dan će se snaga smanjivati, a zapravo, da bi se povećalo opterećenje, potrebna vam je dobra prehrana.