Kako napraviti bučice vlastitim rukama

Svatko želi imati lijepo i napumpano tijelo. Da biste dobili željeni učinak, morate trenirati dugo i teško i otići u teretanu. Često osoba koja živi modernim životom jednostavno nema dovoljno vremena za odlazak u teretanu barem nekoliko puta tjedno. Osoba koja doista želi postići neki cilj, može biti angažirana kod kuće. Prvo pitanje koje se odmah sugerira: gdje dobiti sportsku opremu koja vam je potrebna za sport?

Gdje kupiti sportsku opremu?

Ako je odluka već donesena da trebate učiniti kod kuće, prva stvar je da kupite svu svoju opremu. Počnimo s najjednostavnijim - bučicama. Čudno, ali u svim sportskim dućanima ti su komadići običnog željeza toliko skupi da svaki sportaš ne može priuštiti da potroši takvu svotu. Kupnja sklopivih dumbbells s set diskova će sipati u veliki peni. Ovaj luksuz svakako nije dostupan svima. Što učiniti? Nemojte bacati sve isto vježbanje? Možete napraviti bučice vlastitim rukama - to je izlaz iz ove situacije. Ovaj jednostavan inventar koji ste sami stvorili pomoći će uštedjeti novac.

Gdje početi

Od samog početka, trebate odlučiti o materijalu ručke, samim bučicama, i pobrinite se da sami možete napraviti bučice vlastitim rukama. Za to nisu potrebni crteži i crteži. Sve ovisi o mašti, koja će biti glavni asistent. Odaberite materijal - sami možete napraviti dumbbells od metala, betona, plastičnih boca i mnogih drugih stvari. Nakon pripreme svih materijala možete početi raditi.

Bučice rade sami od plastičnih boca

Čudno je, ali najčešće domaće bućice su izrađene od običnih plastičnih boca. Materijal za njihovo stvaranje je više nego dovoljan. U svakom apartmanu nalazi se nekoliko boca od dvije litre.

Prije nego što napravite bučice vlastitim rukama, morate odlučiti o punilu. Za većinu lijen, postoji jednostavan način - samo sipati vodu. Takve bućice vlastitim rukama iz boca proizvode se vrlo brzo i jednostavno. Punjenje vodom je vrlo jednostavno, ali neučinkovito. Previše je lagano za bučice. Pijesak je druga stvar. Jedna litra pijeska teži dva kilograma - ali više od vode. Ako trebate teške bučice, onda možete sigurno poslati sve vrste čavala, male armature, matice, kuglice iz ležajeva i bilo koji drugi metalni otpad.

Kako napraviti bučice od jastuka

Proizvodna tehnologija je vrlo jednostavna. Samo za to trebate zalihe s vrpcom ili ljepljivom trakom. Stići na izradu. Za to su vam potrebne dvije plastične boce od dvije litre, uredski nož, žice, trake i punila (pijesak, cement ili nešto slično).

Da biste započeli s nožem za papir, morate odrezati vrh i dno boce. Potrebno je pažljivo rezati rubove tako da su rubovi glatki. Time se uklanja srednji dio. Donji i gornji dio lijepe se zajedno s velikim brojem okretaja ljepljive trake. Treba napomenuti da što je srednji dio manje rezan, to će teži biti bučica. Isto se mora učiniti s drugom bocom.

Nakon toga, u svakoj polovici bućice se napuni kroz otvor vrata unaprijed pripremljenog punila. Zatim je poklopac uvijen. Kada su dvije polovice spremne, mogu se spojiti. Stavljanje vrata na vrat, te dijelove morate omotati ljepljivom trakom tako da budu spojeni. Nakon nekoliko zavrtanja fiksiranja, počinjemo napraviti ručku. Za rukovanje je bio jak, morate ga pravilno naviti s žicom, što će također dodati težinu. Moramo učiniti nešto poput namota žice. Dakle, ova dva dijela su čvrsto povezana. Nakon što ste dodali još nekoliko slojeva ljepljive trake i izolacijske trake, možete početi vježbati.

Bučice rade sami od betona: ono što trebate

Možete napraviti betonske bučice vlastitim rukama iz kategorije jeftine i jednostavne sportske opreme. Ovdje će ih biti teže učiniti, jer postoji nekoliko nijansi. Prvo morate pripremiti sve potrebne alate i materijale.

Da biste izradili betonske bučice vlastitim rukama, trebat će vam beton ili cement, dvije čelične cijevi od pola metra, bušilicu, čavle ili vijke i plastične kante ispod majoneze. Sve to će morati napraviti bučice.

Kako napraviti bučice od betona

Prva stvar koja vam je potrebna u svakoj cijevi s dvije strane na krajevima je bušenje s dvije bušilice sa svih strana. Nokti ili vijci su umetnuti u te rupe. Trebali bi stajati s križem. Nokti funkcioniraju kao pri izradi armiranog betona. Zadržat će betonsko opterećenje, tako da se tijekom treninga nije iselio. Kada se sve manipulacije obavljaju na obje strane, možete početi stvarati bučicu.

Potrebno je napraviti bučicu u dijelovima - prvo jednu stranu, a zatim drugu. Nakon miješanja cementa ili betona, izlijte ga u kantu. Nakon toga, dovoljno da se željezna cijev s noktima na jednom kraju zabije u otopinu. Teret treba sušiti nekoliko dana, tek nakon što ga se može ukloniti.

Sljedeći korak je složeniji: isto trebate učiniti s drugom stranom. Ali kako ako postoji opterećenje tamo? Za to morate vezati do nečega opterećenja tako da štap stoji uspravno. Nakon sušenja na ovoj strani beton držite nekoliko dana u vodi. To je učinjeno kako bi bilo trajno. Nakon svega ovoga, bućica se može smatrati završenom. Što je kanta veća, to je teža bučica sama.

Kako napraviti domaću dvoručni uteg

Dobar dodatak bučicama bit će iz domaće mrene. Da napravim dvoručni uteg vlastitim rukama također vrlo jednostavna. U pravilu, dvoručni uteg podrazumijeva veliku težinu, stoga je za izradu potrebno mnogo ruksaka.

Za izradu domaće šipke, trebat će vam komad armature ili željezne cijevi, ljepljiva traka i sama plastična posuda. Odmah bi trebali sami odabrati koliko težine trebate učiniti. Konstrukcija će se sastojati od dva bloka smještena na različitim krajevima armature. Svaki od njih se sastoji od četiri baklazhke čvrsto međusobno povezane. Ako odaberete boce od dvije litre, onda će težina cijele šipke (bez vrata) biti samo osamnaest kilograma. Za teške trake najbolje je uzeti pet-litarske boce. Tada će težina šipke biti najmanje četrdeset kilograma, a to je već normalna težina.

Da bi napravili takav blok, samo treba zaliti vodu u boce i zapečatiti ih dobrim sipkom ljepljive trake. Kada su dva bloka spremna, možete ih zalijepiti na vrat, načinjen od armature ili cijevi. Između boce možete staviti dijelove armature, dodajući polako težini šipke.

Izrada vlastite dvoručni uteg ili bućica je vrlo jednostavna. Dovoljno je samo primijeniti malu upornost i maštu pri izradi ove sportske opreme.