Kako napraviti sebe izgubiti težinu? Savjeti za psihologiju

3. 3. 2019.

Za većinu ljudi, borba s prekomjernom težinom postaje način života: ispuštaju, regrutiraju i ponovno padaju. Taj se proces čini beskrajnim i podsjeća na „zamah“. kako napraviti sebe izgubiti težinu Nakon sljedećeg skupa dodatnih kilograma, osoba opet i opet pita pitanje kako napraviti da izgubite težinu. Stvar je u tome da proces korekcije vašeg tijela počinje na podsvjesnoj razini. Stoga, često nije dovoljno izrezati se jesti ili započeti intenzivnu vježbu za gubljenje težine. Pogrešan pristup i opsesija mršaviti idu u kronični stres, umor i razdražljivost. Počinjete razmišljati o tome je li uopće realno gubiti na težini ili se to nikada neće dogoditi. Da biste izbjegli nervozne potrese i sumnje u svoje sposobnosti i sposobnosti, morate se moralno pripremiti. Psiholozi daju nekoliko savjeta pomoću kojih možete izgubiti težinu i voljeti sebe sa svim njegovim nedostacima.

Oslobodite se misli o prekomjernoj težini

Ako se osoba neprestano muči s idejom kako da se smanji, postaje opsesivna i pretvara se u smisao života. To je u osnovi blokator gubitka težine ili uzrok anoreksije. Je li moguće izgubiti težinu Otpuštanjem ideje prekomjerne težine, možete naučiti voljeti sebe sa svim nedostacima, adekvatno planirati program mršavljenja, izbjegavati stres i poboljšati samopoštovanje. Gubitak težine nije jedan dan proces, tako da psihološki morate biti spremni za činjenicu da morate raditi na sebi za dugo vremena i marljivo. Također je potrebno pripremiti se za periodične manje težine i efekt "platoa" (zaustavljanje mršavljenja).

Postavite realne ciljeve

Pravilno postavljen cilj je pola uspjeha. Ne morate davati nerealne instalacije i razmišljati o tome kako smanjiti težinu za 10 kilograma mjesečno. Najvjerojatnije, to je nemoguće, dakle, ako niste postigli svoj cilj, spustite ruke i ponovno ćete podnijeti stres. Čak i kada dođete do cilja, teško je zadržati težinu na mjestu: samo je spori gubitak težine fiksiran gotovo zauvijek.

JA stvarno ištanje to izgubiti težinu Plan mršavljenja

Kao što znate, gubitak težine je kompleks koji se sastoji od moralnog stava, pravilne prehrane, tjelesne aktivnosti. Prva stavka je glavna. Ponavljanjem izraza „Stvarno želim izgubiti na težini, mogu izgubiti težinu“ ujutro prije zrcala, postavljate se za pozitivno i odlučujuće u postizanju tog cilja. Što se tiče hrane i sporta, preporuča se pokrenuti dnevnik i planirati svoje aktivnosti za sljedeći tjedan: učestalost treninga, izbornika, težinu i volumen, itd. To će vam pomoći da ne odstupate od rasporeda i pratite dinamiku gubitka težine.

Započnite

Sada znate kako napraviti sebe izgubiti težinu. Počnite djelovati strogo prema planu: kupite pretplatu na teretanu (fitness, bazen), kupite potrebne proizvode za nekoliko dana unaprijed, odlučite se za dodatne postupke (masaže, oblozi, itd.). Odaberite nekoliko motivatora za sebe, pročitajte priče o "čarobnom" gubitku težine iz stvarnog života, budite otporni na iskušenja života u obliku kolača i vjerujte u sebe.