Debeli ljudi često često gube na težini, neki čak i ne mogu razmišljati ni o čemu drugom. Ipak, ne mogu izgubiti težinu. Uostalom, samo žele nešto - to nije dovoljno, da biste dobili rezultat, morate početi djelovati. I ovdje počinje složenost. Čovjek jednostavno ne zna kako se motivirati da izgubi težinu. Pažnja, sada ćemo se pozabaviti ovim pitanjem!
Da počnemo, definiramo što je to - motivacija? U širem smislu, može se nazvati poticaj koji može pomaknuti pojedinca da postigne rezultat ili cilj. Poticaji su i vanjski i unutarnji. U kontekstu ovog članka, razmotrit ćemo sustav unutarnje motivacije - kada osoba može samostalno definirati svoje potrebe i nakon toga učiniti sve što je moguće kako bi zadovoljila tu potrebu. Poznavajući teoriju, bit će vam mnogo lakše shvatiti kako se motivirati da izgubite težinu.
Kada želimo biti bogati i bogati ljudi, aktivno tražimo načine kako zaraditi veliki novac. Ako je naš cilj prestižna pozicija ili posao, nastojimo dobiti dobro obrazovanje i napraviti karijeru. Želimo postati zdravi i jaki - bavimo se sportom, otvrdnjivanjem, odbijanjem loših navika itd.
Dakle, motivacija je sustav koji uključuje i cilj i konkretne, sekvencijalne korake da se to postigne. Štoviše, kako bi se želja i namjera ne smanjili tijekom vremena, oni se moraju stalno njegovati i podržavati. Znajući sve trikove samo-motivacije, možemo postići željene rezultate apsolutno u svakom poslu, a gubitak težine nije iznimka.
Pročitajte motivirajuće priče o mršavljenju i pogledajte što ih ujedinjuje. Uvijek u desnom kutu postavljanje ciljeva. Ako cilj nema jasno definirane konture, bit će mu teško težiti. Također je besmisleno težiti gubljenju težine, ne razumijevajući točno koji su motivi iza te želje.
Razmislite, možda, pod željom da izgubite težinu skriveno nezadovoljstvo nekim aspektima njihovog života: osobnim, profesionalnim, javnim. Odlučite se za glavno područje problema, a zatim nastavite s postavljanjem cilja. Evo nekoliko orijentira koji će vam pomoći u odabiru temelja motivacije:
Morate pokušati što jasnije pojasniti globalni cilj - sami odrediti rezultat koji želite ostvariti. Na primjer, možete se mentalno pomicati po glavi, jer se želja za zadovoljstvom ostvaruje na korporativnoj zabavi pod divnim pogledima kolega ili negdje na odmoru uz more, uz vašeg voljenog čovjeka.
Postoje mnogi trikovi i trikovi koji mogu pomoći u teškoj borbi s pretilošću. To su motivirajuće slike za mršavljenje i afirmacije te gledanje videozapisa koji pričaju priče o transformaciji iz krupne ljepotice u vitku ljepotu, itd. Ovdje, kako kažu, sva sredstva su dobra. Ali uvijek morate odabrati najbolje i najprikladnije za vas.
Ako ste introvertni lik, vodite poseban dnevnik mršavljenja u kojem ćete zabilježiti sve promjene koje se događaju vama. No, u slučaju da ste ekstrovert i trebate ohrabrenje ljudi oko sebe, možete si priuštiti da organizirate svojevrsne posredne izlaze na različita javna mjesta: bazen, klub, kino ili kazalište. tj jednom pao nekoliko kilograma, potaknuti sebe.
Razmislite o tome što može najviše utjecati na vas: vizualnu sliku ili riječ? Na temelju dobivenog odgovora odaberite vizualnu ili verbalnu motivaciju. Ali ovdje je sve vrlo individualno. Na primjer, za neke ljude prekrasna motivacija bit će slike vitkih ljudi, dok drugi vole gledati fotografije debelih ljudi koji se ne boje biti jednaki.
Velika učinkovita tehnika su motivirajuće fraze za gubljenje težine. Uvijek možete koristiti bilo koje poznate izjave autoritativnih osoba. A što je poznata i teža figura, koja posjeduje frazu, jača će biti motivacija koja je u njoj sadržana. Na primjer, Plutarh je tvrdio da je "Pokret skladište života", a filozof Platon je rekao da je prva i najbolja pobjeda čovjeka osvajanje samog sebe.
Evo još jednog savjeta o tome kako se motivirati da izgubite težinu uz pomoć snage riječi: stvorite vlastite posebne fraze koje će vam pomoći i interno ih izgovarati što je češće moguće. Dajemo primjer takve fraze: "Kad izgubim na težini, moj život se brzo mijenja na bolje. Postajem jači, ljepši, samopouzdaniji. Ponosan sam na sebe i svoje snagu volje. Drago mi je što sam uspješno savladao žudnju za hranom. Moji prijatelji i poznanici zadivljuju i oduševljavaju moje rezultate. Postajem bolji svaki dan. "
Možete čitati motivirajuće knjige za mršavljenje, a možete učiniti još bolje i mudrije: napišite svoju knjigu, koja će vam pomoći stotinu puta jača. Voditi dnevnik u kojem su zabilježene sve misli, namjere i najmanji uspjesi je velika misao!
Neka vaš dnevnik bude malen, ne više od običnog bilježnice. Zahvaljujući tome, možete ga nositi svuda sa sobom i zabilježiti sve što stavite u usta. Na kraju dana, ovo će vam dati priliku da napravite detaljnu analizu i prilagodite daljnje akcije. Biti će dobro da se priloži dnevnik namirnice kalorija.
Postoje mnogi ljudi oko vas koji su također u potrazi za odgovor na pitanje kako motivirati sebe za izgubiti težinu. Bilo bi lijepo sprijateljiti se s nekim od njih. Premještanje zajedno prema istom cilju je mnogo lakše! Zadatak traženja istomišljenika olakšan je činjenicom da na Internetu sada postoje mnoge zajednice za mršavljenje. Pridružite se jednom od njih i komunicirajte s vlastitom vrstom.
Ljudi koji imaju iste probleme kao što ste u stanju procijeniti svoja postignuća kao nitko drugi. Moguće je da ćete osjetiti duh suparništva. Ovo nije loše!
Motiviranje slika za mršavljenje - još jedan trik koji može pomoći da se ne odstupi od svojih ciljeva. Ako vas ometaju modeli s savršenim figurama, možete objesiti svoju fotografiju na hladnjak, gdje izgledate najgore. Čim ste u iskušenju da dobijete hranu, jedan pogled na takvu sliku može odbiti čitav apetit i podsjetiti vas da gubite težinu.
Pronađite na internetu fotografije ljudi u kojima su prikazane prije i nakon gubitka težine. To je vrlo impresivno i daje povjerenje da ćete i vi uspjeti.
Svakako gledajte motivirajuće filmove o gubitku težine. Pogotovo kada želite večerati. Evo malog popisa slika koje se mogu preporučiti za gledanje:
Gledanje videa, koji govori o opasnostima određenih proizvoda, kao i stvarnim pričama ljudi koji su se uspjeli riješiti viška kilograma, odvratit će vaše misli od hrane i poslati ih u pravom smjeru. Možda ste navikli provoditi večeri ispred televizora s tanjurom ukusne hrane. Ali sada si napustio ovisnost, zar ne? Dobijte zadovoljstvo i iskoristite ga!
Pogledajte različite reality showove uz sudjelovanje debelih ljudi koji žele biti vitki, ili televizijske programe koji govore o prednostima zdrave prehrane i aktivnom načinu života. Sve to će vam pomoći da ojačate svoj duh i namjere.
Motivirajući filmovi za mršavljenje mogu vam pomoći vizualizirati vlastitu idealnu sliku za koju ste tako željni. Njihovi junaci teže savršenom liku i postižu svoje. Pokušajte zamisliti kako ćete se brinuti o njima. Ni u kojem slučaju ta ideja njezina savršenog oblika ne bi trebala biti apstraktna. Potrebno je iznijeti vlastitu sliku u detalje, a najbolje od svega, čak iu konkretnoj životnoj situaciji: na poslu, na ulici, kod kuće.
U ovom slučaju, savjetujemo vam ne samo da pokušate vidjeti sebe vitkog i lijepog, već i uživati u ovoj fantaziji. Zamislite kako ćete izgledati u novoj odjeći koju ne možete priuštiti da nosite zbog dodatne težine, kako vas muškarci gledaju, i da sada možete slobodno ići na ples, ići na plažu, u klubove, jer vaše Izgled je doista besprijekoran!
Na rastanku želimo reći da pozitivan stav nužno mora biti u središtu vaše čvrste namjere. Inače, čak i motiviranje fotografija za mršavljenje, citati i vođenje dnevnika bit će neučinkoviti. Pokušajte se uvijek osjećati sretno na putu do savršenstva - i onda će sve sigurno uspjeti!