Kako smanjiti bol tijekom menstruacije? Narodna i medicinska sredstva, vježbe disanja

Bolovi ili grčevi u trbuhu i zdjelici kod žene tijekom menstruacije čest je uzrok upućivanja ginekologu. Kako smanjiti bol tijekom menstruacije proučavaju mnogi ginekolozi i ljekarnici. Razvijene sveobuhvatne terapijske mjere za liječenje ove bolesti.

Bolovi tijekom menstruacije

Menstrualni grčevi su normalan simptom tijekom menstruacije, jer se maternica kontrahira da ispušta krv i ažurira endometrij. Postoje neke mjere opreza i savjeti koji vam mogu pomoći da odlučite kako smanjiti bolove u trbuhu tijekom menstruacije.

Ovi bolovi počinju, u pravilu, neposredno prije početka menstruacije, njihov najveći maksimum se javlja unutar 24 sata nakon početka menstruacije, a nestaju za dan ili dva.

Menstrualni grčevi mogu biti u rasponu od blage do teške. Blagi menstrualni grčevi mogu biti jedva primjetni i nalikuju osjećaju lagane težine u trbuhu. Teški menstrualni grčevi mogu biti tako bolni da ometaju uobičajene aktivnosti žene tijekom nekoliko dana. Nelagodnost se može proširiti i na donji dio leđa ili noge. Menstrualni bolovi mogu biti samostalan simptom, ali mogu pratiti i predmenstrualni sindrom. Mnoge žene pate od PMS-a i menstrualnih grčeva.

razlozi

Medicinske studije su pokazale da je bol tijekom menstruacije često jača kod žena koje su započele menstruaciju rano. Postoji niz razloga zbog kojih se takva patologija promatra. Ovo je:

• pušenje;
• prisutnost teških menstrualnih bolova kod bliskih srodnika.

Glavni uzrok boli - povećana proizvodnja prostaglandina, tromboksana, prostaciklina, leukotriena. Oni dovode do spastičnih kontrakcija, oslabljenog protoka krvi u maternici, ishemije uterusa, a time i bolova.

Hormonska neravnoteža

Treba napomenuti da povišene razine estrogena u tijelu izazivaju bol. U malim količinama ovaj hormon je neophodan za naše reproduktivno zdravlje. Međutim, prekomjerna proizvodnja estrogena može uzrokovati neugodna i bolna razdoblja. Korekcija prehrambenih navika pomoći će u rješavanju problema kako smanjiti bol tijekom menstruacije. Hormoni štitnjače smanjuju razinu estrogena i ubrzavaju metabolizam. Smanjenje broja TSH također može biti uzrok bolne menstruacije ili algomenoreje.

Kortizol je hormon kojeg proizvode naše nadbubrežne žlijezde. Povećana proizvodnja ovog hormona zbog stresa može smanjiti razinu progesterona i hormona štitnjače, koji su potrebni za uravnoteženje estrogena u našem tijelu.

Gore navedena hormonska neravnoteža može se lako uzrokovati nezdravom prehranom, emocionalnim stresom, aditivima u našoj hrani, kemikalijama u proizvodima za njegu tijela, prekomjernoj težini i sjedilačkom načinu života.

Postoje razlozi da se bol pojavi nekoliko godina nakon početka menstruacije. Ovo je:

• endometrioza;
• malformacije maternice i vagine;
• upalni procesi;
• fibroida;
• bubri;
• adhezija;
• Sindrom Alain Masters;
• proširene bolesti karličnih vena.

Što učiniti

Tjedan dana prije početka kritičnih dana, trebate slijediti pravila kako biste riješili problem kako smanjiti bol tijekom menstruacije.

1. Nemojte jesti bijeli šećer, proizvode od bijelog brašna, hranu s umjetnim bojama ili dodatke.
2. Pržena hrana i čista proteinska hrana trebaju biti ograničeni.
3. Nemojte odabrati dijete s niskim udjelom masti. Masti su potrebne za apsorpciju vitamina topljivih u mastima u tijelu, kao što su A, D, E i K. Kokos, topljeni, lan, ulje noćurka i sjeme konoplje.
4. Smanjite proizvode od soje ili žitarica. Mogu povećati razinu šećera u krvi, smanjiti funkciju štitnjače i smanjiti sposobnost jetre da detoksificira višak estrogena. Potrebno je ograničiti uporabu riže, tjestenine i kruha.
5. Ograničite ili isključite spremanje mliječnih proizvoda.
6. Izbjegavajte povrće kao što su krumpir, patlidžan, bundeve.
7. Dajte prednost ribljim proizvodima i plodovima mora.
8. Smanjite unos soli. Zamijenite ga s keltskim morem ili himalajskom ružičastom soli.
9. Morate eliminirati kofein iz svoje prehrane kako biste si pomogli u problemu, kako smanjiti bol tijekom menstruacije bez tableta.
10. Potrebno je smanjiti kontakt s proizvodima za kemijsku higijenu i ograničiti uporabu jednokratnih jastučića.

Što može

Postoje preporuke o prehrani, kako smanjiti bolove u trbuhu tijekom menstruacije.

1. Pijte limunsku vodu svakog jutra nakon buđenja. Kada se to dogodi, promjena kiselinsko-bazne ravnoteže, koja će dovesti do normalizacije hormona.
2. Hrana koju jedete mora sadržavati vitamin D3. Pogotovo ako živite u područjima s hladnom klimom, gdje nema dovoljno sunčeve svjetlosti, na primjer, u zimskom razdoblju.
3. Povećajte unos zelenila kako biste osigurali dovoljno vitamina, vlakana i minerala u tijelu. Dobivate puno kalcija, magnezija, željeza, B vitamina kroz zelenilo. Osim toga, jogurt, sjemenke bundeve, sjemenke sezama, špinat sadrže te esencijalne tvari. Žene koje pate od bolne menstruacije mogu uzeti pola čaše soka od peršina pomiješanog s mrkvom ili bilo kojim drugim sokom od povrća. Smanjuje bol i pomaže normalan i normalan protok krvi u zdjeličnim organima.
4. Jedite masnu ribu i ulje lanenog sjemena svaki dan kako biste izbjegli hormonsku neravnotežu.
5. Ako patite od anemije, morate stalno uzimati hranu bogatu željezom: heljdu, goveđu jetru.
6. Kako smanjiti bol tijekom menstruacije sezamom? Pomiješajte 1 do 2 žličice sezamovog sjemena s vodom i pustite da proključa. Ostavite se neko vrijeme i napnite se. Pijenje ove mješavine dva puta dnevno pomoći će u slučajevima jake boli.
7. Također možete uzeti sjemenke sezama u vodu i piti dva puta tijekom menstruacije.
8. Dijetetski unos kalcija i magnezija ključan je za uravnoteženje hormona i kiselinsko-bazne ravnoteže u tijelu.
9. Papaya pomaže ženama koje pate od jakih bolova ili drugih problema s krvarenjem.

Kako smanjiti bol tijekom menstruacije prvog dana

Jedenje banana i korijandera pomaže u tome. Banana je vrlo dobar plod tijekom menstruacije, a oni koji imaju višak leđa i bol u trbuhu mogu jesti ovo voće u čistom obliku ili pomiješati s svježim sirom.

Možete uzeti sjemenke korijandera. Potrebno je kuhati 15 - 20 sjemenki u jednoj čaši kipuće vode. Nastavite kuhati dok se količina vode ne smanji za polovicu. Ova mješavina bi trebala stajati neko vrijeme, a onda je možete samo piti. Smjesa je gorka prema okusu, a ako želite možete dodati malo šećera. Ovaj dom lijek će vam pomoći preživjeti čak i jake bolove, kao i smanjiti krvarenje u ovom trenutku.

Postoji mnogo načina da se smanji bol tijekom menstruacije. Narodni lijekovi su jednostavni i dostupni svima. To zahtijeva cimet i đumbir. Potrebno je uzeti of žličicu mljevenog cimeta i prstohvat mljevenog đumbira ili par tankih kriški svježeg đumbira za šalicu vruće vode. Neophodno je skuhati i pustiti da stoji 5 minuta. Procijedite i popijte kao čaj.

Trava. Spasenje?

Kako smanjiti bol tijekom menstruacije s biljem? Vitex najčešće preporučuje sveto ili čedno bobice. To je biljka koja je korištena u vrijeme Hipokrata za ublažavanje menstrualnih bolova.

Ulje noćurka ili ulje boražine bogato je protuupalnim omega-6 masnim kiselinama i poznato je da smanjuje bol i osjetljivost trbuha i mliječnih žlijezda, kao i simptome PMS-a.

Ostale metode

Upotreba bočice s toplom vodom koja opušta napete mišiće i smanjuje bol, ne preporučuje se, jer to može povećati krvarenje.

Kako smanjiti bol tijekom menstruacije kod kuće? Potpuni san, bez stresa i pravilne prehrane potrebni su u procesu rješavanja ovog problema. Sve će to u potpunosti pomoći u suočavanju s uzrocima boli.

Prihvaćanje položaja embrija pomoći će svima koji se suočavaju s problemom kako smanjiti bol tijekom menstruacije. Potrebno je ležati na jednoj strani i povući noge u trbuh. To vam omogućuje da opustite napetost mišića, osobito ako postoje različiti upalni procesi zdjeličnih organa.

Kako smanjiti bol tijekom menstruacije bez tableta? Potrebno je jesti dovoljno oraha i raznih žitarica. Korištenje prirodne kreme ili kreme s divljim jamom također pomaže u rješavanju ovog problema. Nanesite ovu kremu na trbuh, donji dio trbuha, stražnjicu, prsa i gornja područja ramena. Najbolje vrijeme za nanošenje ove kreme je tjedan dana prije početka menstruacije.

Home lijekova može raditi čudesa u liječenju raznih zdravstvenih poremećaja. U isto vrijeme, sva ova bilja i proizvodi ne mogu imati nuspojave, jer većina njih uključuje prirodne sastojke. Postoje mnogi recepti za smanjenje boli tijekom menstruacije. Folk lijekovi su korisni za liječenje poremećaja povezanih s menstrualnim ciklusom žene.

Učinak opuštanja

Opuštanje je jedna od važnih metoda za smanjenje boli tijekom menstruacije. Vježbe disanja zdrav san i smanjenje stresa mogu značajno smanjiti bol. Meditacija i pranajama (prema sustavu joge) također pomažu u smanjenju stresa. Sve ovo aerobna tjelovježba stimuliraju endorfine u tijelu i omogućuju vam da se "dobro osjećate". Prisutnost tih tvari djeluje kao prirodni lijek protiv bolova.

Kako smanjiti bol tijekom menstruacije na poslu

U radnom okruženju nije lako nositi se s bolovima tijekom menstruacije. Ako nije moguće napustiti radno mjesto, potrebno je i sami ublažiti bol.

Za rješavanje ovog problema pogodna je akupresura. U isto vrijeme masiraju se točke na lumbalnoj regiji. I ne raditi bez tableta. Neki mogu pomoći običnim analgeticima. Antispazmodici također doprinose opuštanju mišića, ali zapamtite da mogu povećati krvarenje.

pripravci

Ima dobar učinak acetilsalicilna kiselina i njegovi derivati: indometacin, Ibuprofen, diklofenak, Montelukast ili Zafirlukast. Potrebno je nanijeti 1 tabletu 2-3 puta dnevno. Sve to pomoći će u rješavanju problema kako smanjiti bol tijekom menstruacije. U drugoj fazi ciklusa koriste se hormonske tablete (Duphaston, Norkolut). IUD možete koristiti s levonorgestrelom ili oralnim kontraceptivima.

U nekim slučajevima možete koristiti mala sredstva za smirenje ("Diazepam", "Clonazepam") i antidepresive ("Tianeptin").

Od ne-lijekova, liječnici propisuju akupunkturu, galvanizaciju područja vrata, endonazalno galvanizaciju, balneoterapiju, psihoterapiju.