Kako zauvijek odbiti slatko? Trebam li se odreći slatkog?

13. 3. 2020.

Mnogi ljudi koji imaju tendenciju da se pretili, zainteresirani su kako se zauvijek odreći slatkiša. Neki strahuju da će propasti, i doista, postoje razlozi za takve strahove. No iskustvo pokazuje da je potpuno napuštanje slatkiša sasvim izvodljiv zadatak. Samo slijedite donje preporuke i vjerujte u sebe.

Najveselije djevojke

Uzmite bilježnicu s telefonskim brojevima svojih prijateljica ili pronađite njihove brojeve u mobitelu, ponovno pročitajte njihova imena. Možda se jedan od njih može smijati, zabavljati, zabavljati druge, a drustvo i žudnja za životom se razlikuje. Ako je moguće, pokušajte provesti više slobodnog vremena s tim prijateljima i poznanicima. Činjenica je da kada komuniciramo s takvim ljudima, dobivamo od njih neku vrstu energije, puno pozitivnih emocija, njihovo dobro raspoloženje se prenosi na nas, mi smo optimistični prema svijetu i ljudima oko nas. Sretni smo i zadovoljni smo životom i nama bez kolača, čokolade, keksa, kolača i još mnogo toga. Kako zauvijek odbiti slatko? Da, samo se okružite pozitivnim ljudima koji vas podržavaju!

kako se odreći slatkog Pozovite svoju djevojku da posjeti ili ode u šetnju, da prođe vrijeme zajedno, opustite se, prisustvujete događaju, kada osjetite da hitno trebate pojesti nešto slatko. Pozitivna osoba pružit će vam more pozitivnih emocija, trenutaka smijeha, i potpuno ćete zaboraviti svoju nedavnu želju da odmah otrčite u prodavaonicu slatkiša ili trgovinu. Problemi sami sebe isparavaju, a ako ne - možete ih riješiti bez poteškoća. Kutija čokolade ostat će na polici u trgovini.

Zabavni film

Hollywoodski studiji, kako ponekad mislimo, pokušavaju poboljšati naše raspoloženje objavivši mnogo komedija. Samo, nažalost, ne znamo uvijek o njima, ali povremeno možete čitati o novim proizvodima i odabrati nešto po svom ukusu. Ili se dogodi da, nakon što smo pronašli novi film, uključimo ga i počnemo se ometati raznim stvarima, preskakati smiješne trenutke, i na kraju, bez da ga vidimo, isključiti ga. Slijedite dobre savjete: upoznajte se s najavama najnovijih filmova, odaberite teme koje vas zanimaju, stvorite mapu nazvanu Inspiration. Sada preuzmite svoje omiljene filmove i gledajte ih na dosadne večeri, kada opet pomisli da ne bi bilo loše jesti čokoladu. Usput, mnogi ljudi vole sovjetske komedije - to je mjesto gdje možete naći puno zabavnih avantura glavnih likova i pridružite se njihovim avanturama! Kada gledamo uzbudljive filmove, čak i više puta isti, zaboravljamo na sve, posebno na čokoladu. Dakle, kako se odreći slatkog? Prilično je jednostavno ako nađete drugu zabavu.

Hrabri planovi i njihova provedba


Nije za svakoga tajna da smo u prisutnosti raznih planova nadahnuti ni na koji način slabiji nego kad vidimo još jedan dio slatkiša. U bilo koje doba godine, čak i na hladnoći i bljuzgavosti, postojala bi želja - i mi smo u mogućnosti pronaći fascinantnu turu: ima novca - možete otići u strane zemlje, a ako naš novčanik nije jako gust, možemo otkriti tako lijepa mjesta pored kući kao iu inozemstvu ne trebamo. kako se zauvijek odreći slatkog Iskusni ljudi tvrde da je za divljaštvo mnogo zanimljivije nego slijediti raspored izleta sa svojom grupom. Tuga tuga kao ruka uklanja. Kad osoba napusti svoj stan i putuje u veliki svijet, jednostavno nema vremena za željom - toliko novih emocija i dojmova vreba na svakom koraku! Vrlo je vjerojatno da se tijekom putovanja jednostavno prestanete pitati kako se odreći slatkog, jer će se sam po sebi pojaviti da ga prestanete koristiti.

Najjednostavnijih stvari


Želja za odlaskom u hladnjak za nešto ukusno i slatko dolazi s nama iu onim razdobljima života kada počinjemo brinuti, brinuti, doživjeti stresne situacije. Čini nam se: stavite komad slatkiša u usta - i to će postati lakše. Možda će to biti tako kratko, ali stvari neće biti učinjene same od sebe, problemi se neće riješiti bez našeg sudjelovanja, ako se ne potrudimo za to.

Kako doći u takvoj teškoj situaciji vedrina, samopouzdanje, ne paničarite i držite se u ruci? Mnogi ljudi koji iza sebe imaju bogato životno iskustvo slažu se da je, prvo, bolje izvesti sve trivijalne i lake stvari koje ne zahtijevaju nepotrebno naprezanje i ozbiljne napore. Uključite brzu melodiju i djelo će prokuhati sama od sebe: sada i onda se stvari polažu na police, a posuđe se pere, a večera se priprema, a smeće se vadi. Ali prošlo je dosta vremena, a evo i rezultata - iznenadit ćete se kad otkrijete da je naizgled nerješiv problem eliminiran bez mnogo truda, i mnogo toga je uspješno završeno. Kako vam se sviđa ova mogućnost?

Pa, kada vidite da je vaš dugačak popis nedovršenih poslova nije tako strašan, a vi se s njima nosite pametno i brzo, možete nastaviti s složenijim zadacima - recimo, operite prozore u stanu, glatko iznad planine platna. Nećete primijetiti kako će doći večer, a djelo će završiti. A vi dovršite svoje poslovanje s izvrsnim raspoloženjem, s osjećajem postignuća: sada možete raditi svoj hobi ili samo dopustiti sebi da se opustite na TV-u. Mudri ljudi već znaju kako se odreći slatkiša. Oni pravilno organiziraju svoj dan, što vam omogućuje da izbjegnete negativne emocije i prejedanje.

stres


Jeste li znali da stres ponekad može biti od pomoći? Ako želite lako prevladati želju za slatkišima, pogledajte dolje kako slijedi: idite do ogledala, skinite odjeću i pažljivo pregledajte svoj lik. Moguće je da ćete se užasnuti kad otkrijete da imate labav želudac, previše pune bokove i mnoge druge nedostatke, shvatit ćete da u bliskoj budućnosti ne biste željeli ići na plažu i biti u kupaćem kostimu na tako neprivlačan način. kako se odreći slatke psihologije Najvjerojatnije, nakon šokirani šok, odmah perehochetsya začepiti police hladnjaka s slatkišima. Kao rezultat toga, otići ćete u kuhinju i popiti šalicu čaja "bez ičega", možda, prvi put u životu, osjetivši okus ovog bezopasnog pića, a ne slatkiša. Bit ćete zadovoljni što ste uspjeli pobijediti sebe, čak i ako je tako mala. Ljudi koji su isprobali ovu metodu razumjeli su kako se odreći slatkiša. Tako djelujte, prisilite sebe da doživite stres! To će vam koristiti.

Prvo se mijenja životno zvono

Ali što učiniti ako nisi dugo trajala i opet počela jesti slatko? Umjesto da se rugate zbog nedostatka snaga volje Zapamtite da je prekomjerna težina već prvo zvono našoj promjeni, to je prilika da bolje pogledate svoje tijelo, poslušate vlastite osjećaje, prevladate slabosti. Možda ćete vrlo brzo shvatiti kako se odreći slatkiša. Psihologija je također osmišljena da pomogne ljudima u ovom zadatku. I već ste se upoznali s nekim učinkovitim tehnikama i metodama.

Uobičajene činjenice koje ljudi ignoriraju


Naravno, svatko je čuo i zna mnogo puta da je bolje piti kavu i čaj nezaslađenima, da ako želite pojesti krišku čokolade, mudrije je odabrati gorku, da su suho voće korisno, a bombone štetne. Sve je to poznato i djeci. No, mnogi, nažalost, samo okreću oči pred ovim informacijama, nastavljajući se truditi nezdravom hranom. Međutim, neki se i dalje nadaju da će jednog dana moći promijeniti svoj život, pa čak i čitati posebne knjige o tome kako se odreći slatkiša. Psihologija je ozbiljna znanost koja može spasiti osobu od štetnih ovisnosti. Danas postoje mnoge publikacije slične orijentacije.

Navika na slatkiše i ljubav - što im je zajedničko?

Postoji zanimljiv način odbijanja slatkiša i kolača: peciva, krafne, pite, palačinke i drugo pečenje. Da biste to učinili, morate pogledati sebe sa strane i shvatiti nezaobilaznost svog položaja. Jeste li spremni za ekstremne mjere? Točno prestanite voljeti i bijeli kruh, i masne palačinke, i kolačiće ispred televizora? Dakle, pogledajte istinu. Možda ćete biti iznenađeni, ali kažu da je za nas jako voljeti nekoga ili se naviknuti na slatkiše. odustati od slatkog i brašna Osoba razmišlja samo o predmetu svog uzdisanja, jer uzbuđuje, poboljšava raspoloženje, daje snagu za prevladavanje prepreka. Drugim riječima, čaša sladoleda, čokoladica, krofna je vrsta "droge", bez koje ne možemo živjeti, jer je ovisnost došla, a tijelo zahtijeva povećanje udjela. Tako postajemo robovi našeg trbuha, nalazimo se u zamci, a rezultat svega toga je prekomjerna punina ili pretilost, loše zdravlje, pretvaranje u depresiju. I postaje nepodnošljivo boriti se protiv toga, nemamo dovoljno izdržljivosti da prevladamo svoje slabosti. Kao kapriciozno dijete napravit će gnjev i zahtijevati igračku koju voli, tako da se odrasla osoba ne može uvijek riješiti svoje slatke navike. On je u ropstvu, u ropstvu. Odbijte slatko i brašno koje on ne može priuštiti. Ali to postaje moguće kad sazna istinu o svojoj situaciji i užasne je njezine svijesti.

Uklanjanje slatkih uspomena


Možete pokušati izbrisati uspomene povezane s jednim ili drugim iskušenjem: najčešće je to brašno i slatka hrana (peciva, kolačići, licitari), pomoću kojih se ne možemo zaustaviti na vrijeme, već naprotiv, možemo ih jesti bez mjere. Morate prestati razmišljati o njima, iako je to teško. Ali tako brzo možete napustiti slatko i brašno.

Odbijanje kupnje slatkiša, promjena prehrane

Znamo - treba reći samo sebi: "Pokušat ću malo, pojest ću mali komad" - i ne možemo se zaustaviti. Oh, vrlo ukusno! Onda, možda, ako ne znamo kako se nositi sa svojim željama, ne bismo trebali kupiti različite slatkiše? Tako nećete morati trpjeti, prigovarati se u nedostatku volje. Nema ništa štetno u hladnjaku - i nema problema. Trebat će vam tjedan ili dva, a naviknut ćete se na život i jedenje na novi način, čak zaboraviti na ukus neke omiljene slatkoće - tako ćete se oprostiti od svoje ovisnosti. Naravno, potrebno je pronaći zamjenu za jedan užitak za drugog. Prije svega, morate naučiti jesti u određenim satima, inače - sami napravite dnevnog režima. Bolje je ne jesti tri puta dnevno, nego 5-6 puta (to jest, imati međuobroku između glavnih obroka), ali u malim porcijama. Ujutro jelo treba biti visoko kalorično, au drugom - lakše. Ovaj je trenutak vrlo važan. Ali prvo, čvrsto kažite sebi: "Želim se jednom zauvijek odreći slatkog!" I tek nakon toga počinju djelovati.

Što možete jesti?

Naravno, nakon dugog razdoblja nezdrave prehrane, kada si dopustio da jedeš najštetniju, ali ukusnu hranu, može se vrlo teško odmah restrukturirati. Sve vam se čini nekako blagim i nehranjivim: kako jesti ovu zobenu kašu, ako nakon nje samo želite više jesti? Međutim, uvijek možete ponuditi pristojnu zamjenu nekih drugih proizvoda. Uz sva voća, bobičasto voće, povrće, vaše tijelo će također dobiti slatkoću. Ne zaboravite da možete piti prirodne sokove. Po želji, kruh se zamjenjuje žitaricama od cjelovitih žitarica. Svakako u prehrani trebaju biti suho voće i orašasti plodovi. Vrlo su korisni. Želim se odreći slatkog Da biste stekli sklad, nemojte nužno pokušati jesti samo sirovo voće i povrće - možete jesti i toplo jelo. Međutim, treba napomenuti da mnogi brzo gube na težini, ostavljajući u svojoj prehrani samo namirnice koje nisu prošle toplinsku obradu. Naravno, takvi ljudi imaju izvanrednu snagu volje, a ako ih pitate možete li se odreći života slatkiša, odgovorit će potvrdno.

Još jedan mali trik


Postoji još jedan trik: kada se želite prepustiti nečemu ukusnom, zaustavite se i razmislite, primjerice, o odjeći ili cipelama. Uostalom, bez da danas kupite kolač ili kilogram slatkiša, sutra nešto slatko, možete si priuštiti neki skuplji predmet iz butika, o kojem ste dugo sanjali, ali niste imali dovoljno novca za to. Pokušajte ovu metodu, možda jedini način na koji ćete moći odustati od slatkiša. Nedostatak ove tehnike je u tome što možda imate novu opsesivnu misao - umjesto da jedete, stalno ćete razmišljati o odjeći. Međutim, to nije vjerojatno.

Glavni zadatak - ne pada u depresiju


Međutim, unatoč svim trikovima, mnogi ljudi na dijeti postaju tmurni, tupi i ravnodušni. Neki, čak i vrlo sanjali izgubiti težinu ne može dugo se držati jednog način napajanja. Potrebno je cijelo vrijeme pokušati poboljšati svoje raspoloženje, kako ne bi pao u depresiju.

Zamjena starih navika novim


Razmislite o ovom trenutku: imali ste mnogo štetnih ovisnosti, uključujući i slatkiše. Zamislite druge navike, koliko mašte imate! Primjerice, u subotu ili nedjelju možete organizirati dugu šetnju, nakon koje možete uživati ​​u laganom obroku sa slatkim voćem ili bobicama. Tanjur od jagoda, na primjer, može razveseliti svakoga, jer ova poslastica ima izvrstan okus. Mnogi gube na težini dijele misli o tome kako se odreći slatkiša. Recenzije su pune oduševljenih fraza o ukusnim bobicama, koje su postale izvrsna alternativa slatkišima.

Smetnje kao odmor


Naučite, napokon, nema nigdje - ispred računala, TV-a, knjige u ruci ili telefona. Umjesto toga, idite u kuhinju, sjednite za stol, još bolje ako niste sami. Koristite skupa jela i aparate, kupujte lijepe salvete. Onda će uobičajeni obrok biti odmor.

Pozitivna promjena

Naučite biti ometani i inspirirajte se. Nećete moći izgubiti na težini niti se naviknuti na novi način života ako ga drastično ne promijenite, ali ćete, kao i prije, posvetiti svoje vrijeme samo domu i poslu. Razmislite o tome. Kako se možeš odreći slatkog, a nastavljaš biti u močvari? Tako je, ni na koji način - čežnja će vas prisiliti da se zabavite slatkišima.

možeš li se odreći slatkog ali kako promijeniti svoj život? Nemojte misliti: ovdje ću izgubiti na težini, onda ću početi izlaziti ljudima, ali za sada ću ostati kod kuće. Ne, danas odlučite kamo idete i koje zanimljive stvari. Nađite svoju strast, nove prijatelje, ispunite vrijeme, kako se ne biste zaglibili u "ne raditi ništa". Fitnes, sekcije, klubovi, bazen, knjižnica, kazalište - ali nikad ne znate gdje ići i što raditi.

I kod kuće se ne gubite iz dosade. Najbolji hobi je album koji će vam pomoći zadržati inspiraciju, a ne izgubiti srce, vjerovati u sebe. Neka to bude mnogo lijepih ilustracija i fotografija, s obzirom na to, možete se opustiti i zaboraviti na tugu. Ovoj preporuci treba posvetiti posebnu pozornost, budući da je moguće potpuno odustati od slatkog samo onda kada postoje druge radosti u životu.

Tužna činjenica

Zapamtite: niste sami, mnogi ljudi širom svijeta idu na isti način na koji morate ići. Ali postoji jedna tužna činjenica iz koje ona stvarno postaje tužna. Leži u činjenici da je danas šećer doslovno svugdje, a mnogi ih i dalje truju. Ljudi ga svakodnevno konzumiraju, ne nužno u izvornom obliku, već s bilo kojim proizvodima koji to čine. Što više osoba jede šećer, to je još veća šteta koju donosi na svoje tijelo.

Život bez šećera

Kako odbiti korištenje ovog otrova? Hajde da to shvatimo zajedno. Možda je najlakši način da jednostavno prestanete kupovati šećer. Rezultat ćete vidjeti prilično brzo. Obično pijemo kavu i čaj sa šećerom, jer smo na to navikli. Moramo probati ova pića bez nje, i osjetit ćemo novi okus, koji ćemo s vremenom voljeti. Uostalom, svima je potrebna navika. Sada shvaćate kako je lako odustati od slatkiša.

Smanjenje unosa ugljikohidrata

Potrebno je smanjiti količinu ugljikohidrata konzumiranih u vašoj prehrani, jer se pretvaraju u šećer, a zatim pretvaraju u mast. Dobro poznajete proizvode koji sadrže vrlo veliki postotak tih tvari. To su kruh, tjestenina i drugi proizvodi od brašna. Uvijek biste trebali izračunati količinu ugljikohidrata, kako ih ne biste koristili u višku.

Razumni pristup kupnji

Pročitajte oznake na proizvodima koje kupujete. Naučite razumjeti pojmove, brojeve, druge informacije. Pronađite informacije o tome koliko je šećera u određenom proizvodu. To je vrlo važno. Uvijek možete kupiti hranu s malim postotkom šećera. I uopće zaboravite na brašno. Napusti kruh i slatko sasvim stvaran.

Svijetlo voće i povrće - najkorisniji

Pokušajte odabrati povrće i voće koje imaju svijetle boje - to je pokazatelj da su nedavno iz vrta ili stabla. Osim toga, ove namirnice imaju nizak glikemijski indeks.

Osjećaj mjere u konzumiranju voća

Brojite koliko voća jedete. Vrlo su korisni: bogati vlaknima i raznim hranjivim tvarima. Ali oni također sadrže prirodne šećere. I to je opasno za gubljenje težine. Kada konzumirate velike količine voća, višak šećera ostat će u vašem tijelu, pretvarajući se u mast. Možete zamisliti posljedice ...

Sokovi nisu najbolji izbor.

Voćni sokovi mogu piti, ali morate znati mjeru. Morate se kontrolirati, kao što je slučaj s drugim proizvodima. Da, sokovi nam izgledaju kao zamjena za voće, ali to je netočno mišljenje. Ne čuvaju vlakna koja su bogata voćem i nemaju hranjivih tvari. odustani od slatkog minusa Ne zamjenjujte voćne sokove. Slijedite ove savjete, čak i ako još niste odlučili hoće li se odreći slatkiša. Možda ćete prije ili kasnije sve shvatiti. U međuvremenu, samo vjerujte da odgovor može biti samo jedan - definitivno se isplati!

Što zamijeniti šećer?

Pronađite zamjenu za šećer. Ponekad možete dodati i češanj češnjaka, muškatni oraščić, cimet i đumbir ili kardamon umjesto šećera. Probajte ovaj savjet i osjetit ćete novi okus za hranu.

Bez masti ne znači sigurno

Kada čitate riječ "skim", ne vjerujte u ovu informaciju, pogotovo ako smršavite. Ne budite prevareni. Namirnice koje imaju malu količinu masti često sadrže mnogo šećera. Nemojte ih kupiti, čak i ako su još na policama trgovina.

Prirodni proizvodi - upravo ono što trebate


Koristite samo prirodne i svježe proizvode. Oni su ukusni, i uskoro ćete moći živjeti bez šećera, bez doživljavanja patnje. Da, to je doista moguće, čak i ako sada niste sigurni. Vjerojatno svatko ima barem jednog prijatelja koji je odbio dusu i izgubio na težini. Uzmite primjer iz nje - uspjela je i zato možete!