Kako se ne bojati letjeti zrakoplovom? Strah od letenja avionom: kako prevladati

Od pamtivijeka, čovječanstvo je sanjalo da će dobiti krila i letjeti. Čini se da se danas san ostvario: svijet je pun zrakoplova s ​​različitim brojem motora i putničkih sjedala - letite koliko želite. Međutim, uz mogućnost letenja, pojavio se još jedan problem - strah. Danas mnogi ljudi preferiraju autobuse ili vlakove za zračni prijevoz. Na pitanje zašto to rade, često možete čuti odgovor: "Bojim se letjeti zrakoplovom."

Odakle dolazi strah od letenja

Prvo, ljudi se boje za potpuno izvanzemaljsko okruženje za njih. Tijekom leta mnogi ljudi doživljavaju neugodne i neobične senzacije: nedostatak čvrste stabilne površine pod nogama, česte promjene brzine, nerazumljive buke i vibracije, neravnoteža, itd. Prestrašena osoba uvijek čeka nešto užasno: oštar zvuk, bacanje ili gore, smanjujući brzinu motora. Mnogi su mučeni strahom od visina ili oblaka s blještavim munjom, koji plutaju u prozorima.

Drugo, zbog vijesti o padovima zrakoplova i brojnim žrtvama koje se često pojavljuju u medijima, fotografije aviona nakon nesreća, kao i gledanje filmova o relevantnim temama, mnogi se ljudi ne mogu ukrcati. A ako se odluče, onda će sav njihov naknadni let biti nadvladan uznemirujućim mislima o mogućem kvaru vozila i padu.

Treće, mnogi su klaustrofobični - strah od ograničenih prostora. Ljudi se osjećaju bespomoćno u velikoj željeznoj kutiji, nesposobni na bilo koji način utjecati na djelovanje posade i situacije u cjelini.

Kako se ne bojati letjeti zrakoplovom

Dakle, ako prije svakog leta doživite paniku, ruke se tresu razbija znoj, i sve misli vrte oko strašnih slika zračnih nesreća, to se mora boriti. Uostalom, nekontrolirano ponašanje i panika mogu se pretvoriti u ozbiljan problem i uništiti vaše putovanje.

Moramo početi s činjenicom da od svih postojećih danas vrste prijevoza najpouzdaniji je zrakoplov. To potvrđuje više od jedne statistike. U svijetu ima više automobilskih nesreća nego avionskih nesreća. Trebalo bi biti mnogo strašnije ući u minibus, za kojim je upravljač nepoznatog Schumachera, nego u udobno plovilo, kojim upravlja cijeli tim profesionalaca.

Često možete čuti: "Bojim se letjeti zrakoplovom, jer ništa ne ovisi o meni i moram dati svoj život strancima." Ali ako razmislite o tome, to se događa svugdje. Možete uzeti autobus ili taksi - i staviti svoj život u ruke vozača, ići u podzemnoj željeznici - ništa ne ovisi o vama. Mnogima se čini da će, ako smatraju da nešto nije u redu, moći odmah izaći iz zemaljskog prijevoza. Ali koliko često izlazite iz autobusa, kada se vozač sruši? Ili tutnjavaš, psuješ, ali nastavljaš sjediti, nadajući se da će to nositi? To je to. No, za sigurnost letova odgovoran je tim, koji se sastoji od pravih profesionalaca u svom području, "bezobzirni" i "nespretni" nikada neće biti na čelu.

Sve je pod kontrolom

Fazna i temeljita priprema za putovanje bit će prvi i najvažniji korak prema rješavanju problema kako se ne bojati letjeti zrakoplovom. Činjenica je da je najčešći uzrok zabrinutosti nova neobična situacija (sam let). Promišljene naknade i pažljivo planiranje pomoći će vam u stvaranju osjećaja da donosite odluke sami i uz potpunu kontrolu situacije.

Započnite nekoliko dana prije putovanja. Napravite popis stvari koje trebate ponijeti sa sobom, ne zaboravite na lijekove, dokumente, itd. Također možete napisati popis-plan svojih akcija koje treba obaviti na dan leta. Svaki put kad se nešto napravi s popisa - precrtajte stavku. Takva pedantnost je nešto poput meditacije, pomaže odvratiti pažnju od teških misli i iskustava.

Sjednite ispravno

Ljudi koje muči strah od letenja zrakoplovom, trebali bi jasno znati gdje su u kabini najudobnija mjesta za njih. Oni koji se boje visine, najbolje je držati se podalje od prozora. Za klaustrofobične ljude, najsigurnije je sjesti blizu izlaza za slučaj nužde ili, ako je takvo mjesto već zauzeto, s boka prolaza. Ako se bojite turbulencije - sjedite u prvoj polovici ili sredini kabine, jer se trešnja najjače osjeća u repu zrakoplova.

Da biste letjeli udobno, pobrinite se za to unaprijed. Za odabir lokacije, koristite on-line registraciju, ili već u zračnoj luci, pitajte o tome na gradilištu.

Zaštitite se

U potpunosti slijedite sve upute za stjuardese, čak i one najmanje. Primjerice, tijekom polijetanja i slijetanja obavezno otvorite i uzmite zavjesu. Zašto to radite? Prvo, uvijek možete vidjeti što se događa u moru. Drugo, u slučaju tvrdog slijetanja, ako se metalna zavjesa spusti, može ozlijediti putnike.

Nemojte zanemariti zahtjeve za isključivanje svih mobilnih telefona i ne koristiti kamere tijekom polijetanja i slijetanja. Teoretski, elektronički sustav zrakoplova može utjecati na elektroničke uređaje. Naravno, ovo je samo u teoriji, ali još uvijek nije vrijedno rizika. Stoga, neko vrijeme isključite mobilne telefone - neće vas izgubiti. Što se tiče kamera, one, naravno, ne emitiraju nikakve valove. Međutim, tijekom oštrog polijetanja ili slijetanja riskirate spuštanje stroja na nečiju glavu.

Mirno, samo mirno

Sjajan način da se ne bojite letjeti avionom je da se potpuno opustite i da ne razmišljate o tome. Sve te zastrašujuće misli, pretvaraju se u paniku, opasne su jer možete zaraditi stres čak i prije nego što dođete u avion. Da biste to izbjegli, pokušajte zauzeti svoje misli s nečim drugim. Na primjer, usredotočite se na slušanje omiljene glazbe, čitanje časopisa ili zanimljivu knjigu. Ne samo da se možete smiriti, već ćete i dugo vremena uroniti u svijet mašte. Dakle, vrijeme u letu će letjeti mnogo brže.

Usredotočite se na druge ljude, a ne na sebe. Vi niste jedina osoba koja brine o sigurnosti tijekom leta. Stotine ljudi svakodnevno lete negdje, iako se mnogima to ne sviđa. Samo pazite na putnike. Sam osjećaj da ste svi u istom čamcu pomaže da se smirite.

Molitva ili meditacija također će pomoći da se smiri tijekom leta. I za to nije potrebno biti duboko religiozan. Zamolite Boga, Allaha, ili Učitelja Yodu iz Ratova zvijezda da vam pomognu da se smirite, dobijete otpornost i pozitivan koncept onoga što se događa.

Misli pozitivno

Pokušajte izbaciti sve “loše osjećaje” i misliti samo na dobro. Razmislite o svrsi leta: zašto, zašto, kome i kamo putujete. Razmislite o ljudima koje susrećete kada izađete iz aviona, grada koji vidite. Navedite najmanje tri važna i pozitivna razloga zbog kojih ne možete letjeti. Usredotočite se na njih i pomičite se cijelo vrijeme u svojoj glavi. Vjerujte mi, motivacija je jaka stvar.

Pokušajte napuniti pozitivno i blizu sjedenja. Nasmiješite se susjedu, iako vam se ne sviđa. Odjednom, to će postati vaša "spasilačka linija". Uostalom, vrijeme u neformalnom razgovoru leti. Tako se smirite i pomognite drugima.

Duboko disanje

Što ako još uvijek paničarite? Kako se prestati bojati letjeti i brzo se smiriti već u zrakoplovu? Postoji velika tehnika koju je drevna joga prakticirala. To je postići potpuni mir i spokoj kroz duboko disanje.

Dakle, udišite što dublje u trbuh. Tada uzdišite vrlo polako. Ne zaboravite da je izdisaj dvostruko duži od udisanja. Čini se tako jednostavna akcija, može li stvarno pomoći? Tijekom ove vježbe usporite disanje, što uzrokuje reakciju opuštanja u tijelu: brzina otkucaja srca usporava, krv juri u udove, a mišići se potpuno opuštaju. Strah odlazi.

Možete pokušati s nekom drugom tehnikom. Zatvorite oči i potpuno se usredotočite na vaše disanje. Zamislite da uz svaki izdisaj postupno nestaju sva tjeskoba i napetost. Možete zamisliti kako negativne misli, poput potoka, teku od vas zajedno s izdahnutim zrakom.

Klin klin je izbačen

Kako prestati se bojati letjeti? Počnite letjeti. Samo tako. Počnite s aviaklubovom i provedite nekoliko letova u zrakoplovu. Općenito, pridružite se zrakoplovnoj zajednici, danas je prednost da se mali zrakoplovi razvijaju dovoljno brzo, a sve više i više posebnih klubova pojavljuje se za one koji vole letjeti. Ljudi su počeli letjeti i otkrivati ​​cijeli novi svijet s potpuno novim senzacijama. Naučite letjeti jedrilicom ili zmajem ili helikopterom. Sve je u vašim rukama!

Osim toga, takvi letovi pomažu ne samo riješiti se straha od visina, već i pobjeći od teških misli, svakodnevnih rutina i stresa. Uostalom, lebdeći visoko iznad zemlje, zaboravljate sve nevolje života i uživajte u ljepoti leta.

Za one koji iz nekog razloga ne mogu letjeti na stvarnom planu, postoji i način da se zaroni u okruženje koje je što je moguće bliže stresnoj situaciji. Danas, mnoge zrakoplovne tvrtke nude nastavu na posebnom simulatoru zrakoplova. Tijekom sesije moći ćete se osjećati kao pilot, naviknuti se na osjećaje polijetanja i slijetanja, turbulencije, kao i upoznati pametne sustave zrakoplova.

Obratite se stručnjacima

Ako je Vaš strah, unatoč svim metodama i metodama samokontrole, ne ide nigdje, i svaki put kada uđete u zrakoplov, doživite duboki stres, odmah potražite pomoć stručnjaka. Naravno, ne priznaju svi da ima ozbiljan problem sa strahom od letenja, i da će ići kod psihologa.

Danas postoji mnogo različitih treninga o tome kako se ne bojati letenja zrakoplovom. Možete početi s njima. Ali u posebno teškim slučajevima, gdje je aerofobija na licu, bolje je da se posavjetujete s liječnikom. Počnite tako da prođete kroz poseban postupak koji će vam pomoći identificirati uzroke vašeg straha. Kada rade s aerofobama, psiholozi koriste metodu kognitivne terapije. U pravilu, osam do deset sesija takve psihoterapije može pomoći u odlučivanju kako se ne treba bojati visine i letova. Pacijenti, ne samo strah, odlaze, već se jasno shvaća da je on nevjerojatan, jasna razlika između svijeta fantazije i objektivne stvarnosti.

Prođite kroz svoje ograničenje, zatražite pomoć od profesionalaca i nikada nećete reći: "Bojim se letjeti zrakoplovom!"

Pilule zbog straha

Mnogi ljudi žele da se problem riješi jednostavno i brzo: on je pojeo pilulu i strah je nestao. Za neke koji pate od simptoma aerofobije, jednostavan način da prestanete se bojati letenja je uzeti alkohol. Međutim, stručnjaci govore protiv ove metode. Dakle, osoba ne rješava svoj problem, nego je jednostavno stavlja na stražnji plamenik. Osim toga, alkohol je ovisan. Da ne spominjemo kako štetno djeluje na vaše tijelo i cjelokupno zdravlje. Ali ako apsolutno ništa, onda 50 grama konjaka ili 100 grama vina prije leta pomoći će izbjeći neugodne osjećaje u obliku vrtoglavice ili mučnine. Ali nemojte zlostavljati.

Ipak, bolje se obratite stručnjaku. U posebno akutnim fazama aerofobije, liječnik može propisati dobre sedative koji nisu ovisni i ne dovode do trovanja, za razliku od alkohola.

Možete ga, naravno, kupiti sami. sedativi u ljekarni. Dakle, najjednostavnije su pilule na bilju: valerijana, matičnjak, metvica, kao i razne naknade i tinkture. Ako je vaša fobija odavno postala navika - ovi će alati biti neučinkoviti.

Sljedeća najmoćnija skupina su pripravci broma. Oni su prilično sigurni, ali mogu uzrokovati adinamiju, apatiju, letargiju itd. Zbog činjenice da se brom nastoji nakupiti u tijelu. Postoje još jači lijekovi - anksiolitici (trankvilizatori). To je vrlo jak sedativ, koji se izdaje samo na recept.

Možda su najpopularniji danas antidepresivi. Međutim, oni ne upadaju u sedaciju. Učinak antidepresiva je poboljšati prijenos impulsa na središnji živčani sustav, što pridonosi poboljšanju raspoloženja, nestanku tjeskobe i osjećaja straha.

Da sumiramo, dobri umirujući lijekovi su oni koje će specijalist odabrati za vas. Uostalom, svaka osoba je individualna: netko ima dovoljno valerijane ili biljnih infuzija, a netko može prevladati strah samo uz pomoć sredstava za smirenje. Međutim, svi stručnjaci dolaze do zajedničkog mišljenja da su droge ekstremna mjera, kada sve druge metode nemaju učinka.