Kako ukloniti unutarnja bedra: učinkovite vježbe

Tanki lijepi bokovi - san svake žene. I sigurno svaka žena zna nešto o tome kako ovaj dio tijela učiniti zavodljivim. No, unutarnji dio bedra je najproblematičnije područje mnogih djevojaka i žena. Masne naslage u ovom dijelu tijela brzo se akumuliraju, a ponekad ih je vrlo teško riješiti. Na ovom području ne mogu se primijeniti sve metode korekcije. Primjerice, masaža (kao učinkovit način za uklanjanje dodatnih centimetara) je kontraindicirana bedra. Postavlja se pitanje što učiniti u ovoj situaciji. Kako ukloniti unutarnja bedra? To želim reći u ovom članku.

Zamahnite nogama u bilo kojem položaju

Mašenje nogu je možda najučinkovitija vježba za vitke noge. Možete ih izvoditi na bilo kojem položaju:

1. Početni položaj: stoji na podu. Okrećite noge pod pravim kutom naizmjence udesno ili ulijevo. Učinite 20-30 puta.

2. Početni položaj: leže, ravne noge podignute iznad poda. Vježba "škare" - uzgoj i prelazak ravnih nogu. Učinite 20-30 puta.

3. Početni položaj: leži na boku. Jedna noga je ravna, druga je savijena u koljenu i stoji na podu. Podignite ravnu nogu dok se ne zaustavi i spustite. Želite znati kako ukloniti unutarnja bedra? Izvršite ovu vježbu 15-20 puta tri puta dnevno, a nakon 2 tjedna redovite nastave ćete primijetiti rezultat.

4. Početni položaj: leži na boku, noge ravne. Podignite jednu nogu, a druga ostaje na podu. Podignite donji dio, dodirnite njezin gornji ud, zatim ga spustite. Ponovite 15-20 puta.

Vježbe s loptom

Vježbe za jačanje unutarnjih bedara mogu se izvoditi loptom, na primjer:

1. Početni položaj: ležanje na podu, noge savijene u koljenima. Pričvrstite loptu između koljena i pritisnite je, naprežući mišiće udova. Ponovite 20 puta.

2. Početni položaj: stoji na podu, noge na maloj udaljenosti jedna od druge. Pričvrstite loptu između koljena. Čučanj, pokušavajući ne ispustiti loptu. Ponovite 20 puta.

prevencija

Želite li znati kako ukloniti unutarnja bedra i zadržati oblik za dugo vremena? Onda samo trebate znati o preventivnim mjerama. Najbolja vježba kako bi se izbjegla pojava masnih naslaga na unutarnjoj strani bedra bilo je hodanje. Sjajno je ako idete na skijanje na sunčan, hladan dan. Dobro jača mišiće nogu općenito. Jutarnja petnaestominutna vožnja također će biti dobar način da se riješite ružnih bora na ovom problematičnom mjestu i sačuvate ljepotu nogu.

Masaža ne preporučuje!

Budući da je koža u nekim dijelovima našeg tijela vrlo tanka, nježna i sklona raznim vrstama iritacija, masaža unutarnjeg dijela bedra se ne preporučuje. Jedino što možete savjetovati je filmske obloge pomoću anticelulitnih krema ili prirodnog meda. Ovi postupci ne samo da pomažu u smanjenju tjelesne masti, već i čine kožu podatnom i mekom.

zaključak

Masni, koji visi u naborima unutarnjih bedara - vrlo neugodan prizor. Ovo kvari raspoloženje naših lijepih žena. Ali nadam se da ćete nakon čitanja ovog članka shvatiti kako ukloniti unutarnje dijelove kukova, tako da sve muškarce možete voziti svojim vitkim nogama.