Kako ubrzati metabolizam: prirodne metode
Postoje li sredstva za povećanje potrošnje energije bez naših napora? Da, postoje. To su rasklopnici oksidativne fosforilacije, to jest, najprirodniji stanični otrovi. Čak i jedan ciklus gubitka težine s takvim alatom može biti dovoljan za rak jetre u ne tako dalekoj budućnosti. Kako ubrzati metabolizam prirodno i sigurno?
Brzo spali?
Prvo razmotrite trebate li dugoročno povećanje metabolizma. Osobe s niskim životom žive 20% duže, imaju više vremena za izračunavanje raka u ranoj fazi i poduzimanje akcije. Ako je osoba s usporenim metabolizmom u stanju zadržati se unutar prehrambenog okvira, zdraviji je i, usput rečeno, treba mu manje rada za hranu. Ako i dalje želite znati kako ubrzati metabolizam, čitajte dalje.
Oni pitaju
Glavni potrošač energije u ljudskom tijelu pod uvjetom dovoljnog opterećenja su mišići. Stoga se osobi, čija težina u početku nije velika, pokazuje masovna obuka. I nakon što slijedi poseban režim mršavljenja, tzv. "Sušenje". To znači da najprije dobivate mišiće i malo masti, a zatim uz pomoć visokih proteina niskokalorična dijeta riješite se potonjeg, zadržavajući prvo. Za izgradnju mišićnog tkiva, u fazi masovnog stjecanja, potrebno je jesti više nego što tijelo treba. Ali to koristi poseban trening, inače ćete dobiti novu masnoću, a ne mišićnog tkiva. Kako ubrzati metabolizam? Povećajte broj "potrošača" u tijelu - mišiće.
Ubrzanje do rezultata
Kako povećati metabolizam, ako nemate vremena i želje da dobijete puno mišićnog tkiva? Počnite s intervalnim treningom (ako nemate više od 15 kg prekomjerne težine). To znači da nakon kratkog perioda opuštenog trčanja ubrzavate. U tom slučaju, polako ćete raditi 2-3 puta duže nego što je to moguće. Neki istraživači tvrde da intervalni trening može povećati potrošnju energije gotovo dva puta u usporedbi s sporim radom u istom vremenskom razdoblju. Jedino upozorenje: to je neugodno, ponekad čak i bolno. Stoga malo sportaša uživa u intervalnom treningu, češće ga percipiraju kao nužno zlo.
Varanje za lakovjerne
Kako overclockati metabolizam koristite određenu hranu? Da, kava, paprika i zeleni čaj nije loše povećati glavne pokazatelje. Jedan problem: traje predugo, nedovoljno za ozbiljnu promjenu težine. Dakle, većina tih čajeva i kave nije utemeljena na laksativnom učinku koji proizvođači sada poriču zajedno. Sve je to diuretsko djelovanje. Ako se sjetite koliko je vode sadržano u tijelu, shvatit ćete da 2-3 kg ispuštene tekućine neće dovesti do kritične dehidracije, i pomislit ćete da ste se stvarno riješili nekih masnoća. Ali ovdje je nekoliko dana obilnog pijenja ili pojede lubenice - i vaš novac potrošen na čarobne pilule doslovno je isušen u zahod.
nalazi
Kako ubrzati metabolizam? Više treninga snage, intervalnog rada i kave za raspoloženje. Nemojte pretjerivati samo s potonjim - dehidracija ima loš učinak na zdravlje i rad.