Ljudski biološki ritmovi. Kako su biološki ritmovi i izvedba

Tijekom brojnih znanstvenih pokusa dokazano je da je promjena noći i dana usko povezana s režimima budnosti i odmora. Sama priroda osigurava određene biološke ritmove organizma koje osoba ne može sama promijeniti bez štete po zdravlje i život. Prirodne promjene dana predstavljaju osnovu magnetskog polja cijele Zemlje.

Biološki ritmovi - značenje za život

Dnevni ritam, koji se sastoji od 24 sata, sugerira da bi tijekom dana ljudi trebali biti budni, a noću bi trebali spavati i obnoviti svoju snagu i energiju. Čak iu zoru vjekova, čovjek se skrivao u svom stanu noću, što je za život bilo opasno i rizično. Kad je sunce zašlo, počeo je obavljati kućanske poslove i pripremati se za spavanje. S dolaskom električne energije promijenili smo stav, jer je sada postalo moguće produžiti aktivnost i ići u krevet kasnije nego obično. Biološki ritmovi i performansi usko su povezani, stoga je često odluka da se obavljaju važne stvari noću neučinkovita. Priroda se ne može prevariti, a čovjek može aktivno raditi samo tijekom dana.

Većina fizioloških funkcija našeg tijela ima svoje biološke ritmove. Zato je proizvodnja mokraće i krvi obilježena najvišim dnevnim i niskim - noću. Ljudski biološki ritmovi, koji su u nepovoljnom položaju u razdoblju od ponoći do 6 sati ujutro, određuju činjenicu da se apsolutna većina smrtnih slučajeva događa upravo u ovo vrijeme.

Ritam organa

Ljudski biološki ritmovi su promjene u razini aktivnosti vitalnih procesa koji se ponavljaju s određenom frekvencijom. Mudri Kinezi odavno vjeruju da vitalna energija chi-ja u različito vrijeme protječe kroz različite dijelove našeg tijela, te je stoga vidjela značajnu prednost u djelovanju na tijelo u određeno vrijeme (strogo određeni ritam). Kako bi stimulirali jedan ili drugi organ, oni su primijenili učinak u aktivnoj fazi i smanjili chi energiju u organskim postupcima tijekom razdoblja odmora. Biološki ritmovi tijela služe kao vrsta sata koji ukazuje na dnevne fluktuacije energije i opadanja. Takva promatranja pokazala su se iznimno korisnima u medicini, jer pomažu u određivanju kada u isto vrijeme jedan ili drugi organ djeluje učinkovitije i kada prelazi u fazu relaksacije (odmora i oporavka). Kao što je Stanislavski rekao, priroda bioloških ritmova je cijela osnova ljudskog života.

Ritmovi želuca, gušterače i slezene

Nakon završetka glavnog rada, crijevo ostaje u mirnom stanju, ali želudac uvijek zahtijeva dodatnu energiju, jer ujutro radi na najvećoj brzini. Stoga je puni doručak toliko koristan. Jesti ujutro može biti bilo tko, čak i najkaloričnija hrana, ne boli najtanji lik. Istovremeno, važno je osigurati mirno okruženje, odmoriti se.

Od 9 do 11 sati naša gušterača i slezena aktivno rade, a želudac se već odmara. Zato će, nakon 9 sati ujutro, pretežak doručak zasigurno izazvati opterećenje i pospanost. Svi znaju da je gušterača dizajnirana za kontrolu šećera u ljudskoj krvi. Odlučivši se u tom razdoblju pojesti nešto slatko, pokrećemo ovaj organ koji nastoji smanjiti razinu šećera u krvi. To objašnjava činjenicu da slatkoća samo malo gasi glad, ali ne dugo, a zbog nezasitnosti dolazi do sloma i umora. Važno je napomenuti da je pijenje slatke kave kako bi se "pojelo" i dobilo snagu, začarani krug.

U ovim satima, čovjek je najosjetljiviji na osudu, ironiju i ravnodušnost. Naša slezena u razdoblju od 9 do 11 aktivno proizvodi krvne kuglice, koje u mnogim aspektima pomažu tijelu da se obnovi i izliječi, te se aktivna borba protiv infekcija i virusa odvija do podneva. Biološki ritmovi u ovom slučaju pomažu poboljšanju zdravlja.

Ritmi mjehura i bubrega

Pozvan da pročisti cijelo tijelo, mjehur aktivno radi od 15 do 17 sati na dan. U slučaju nekih problema s ovim organom, liječenje se preporuča do 19 sati, jer se u tom razdoblju mijenjaju aktivna razdoblja mjehura i bubrega.

Bubrezi najbolje funkcioniraju od 17 do 19 sati. Vrlo je korisno u ovom trenutku provesti refleksnu masažu za njihovo pročišćavanje i pražnjenje. Potrebno je piti manje navečer, mlijeko i kakao će biti posebno štetni - naši bubrezi se ne nose s preradom tih proizvoda prije spavanja. Znanstveno je dokazano da je šteta od običnog toplog mlijeka prije spavanja mnogo više od stvarne koristi. Uostalom, mlijeko je hrana, a ne piće uopće, i stoga može izazvati loš san i neugodne snove.

Srčani ritmovi, cirkulacija i akumulacija ukupne energije

Između 11 i 13 ne bi trebalo prejesti, jer je štetan za srce, najaktivniji u tom razdoblju. U ovoj fazi važno je da se tijelo ne preoptereti prejedanjem - dovoljno je samo da se uguši osjećaj gladi, da se puna zasićenost dogodi nakon oko 5 minuta nakon jela. Preporučuje se najteži rad kako bi se odgodilo kasnije.

Djeca koja su uspjela položiti između 19 i 21 sat, dobro spavaju bez problema. Nakon 21 sata, roditelji se mogu satima prepirati s djecom pokušavajući ih poslati u krevet. Djeca se mogu razumjeti - jer u tom razdoblju misle na sve, samo ne na spavanje. To se objašnjava prirodnim biološkim ritmovima, budući da se aktivna cirkulacija krvi odvija u razdoblju od 7 do 9 sati navečer. Osim toga, u ovom trenutku, djeca su podložna učenju, privučena su novim znanjima. Ljudski mozak u ovoj fazi dobro funkcionira.

Između 21 i 23 sata nastaje energija ljudskog tijela. Nedostatak ravnoteže u duhovnom i fizičkom planu može se izraziti u činjenici da smo hladni i neudobni u hladnoj sobi, kada se osoba osjeća neugodno i ne može zaspati. U ovom trenutku naša energija je aktivirana.

Ritmovi žučnog mjehura, jetre

Optimalno vrijeme za odmor i čišćenje jetre i žučnog mjehura je noć (od oko 23 do 01). Prisilno podizanje tijekom ovih sati govori o problemima s tim organima. Debela hrana u večernjim satima ne bi trebala biti konzumirana, ali je bolje odbiti večeru. Jetra i žuč mogu optimalno funkcionirati u odsustvu opterećenja iz želuca. Rad na noćnoj smjeni samo je otrov za osobe s bolestima ovih organa, jer se ne mogu opustiti i oporaviti.

Proces čišćenja jetre moguć je samo tijekom vrijeme odmora noću, negdje između sat i tri noći. Nije ni čudo da postoji sustav za liječenje bolesti ovog organa uz pomoć sna. Preopterećenje tijekom ovog razdoblja je izuzetno opasno, kao i pregrijavanje tijekom noćnog odmora. Alkohol i pušenje noću posebno su štetni.

Ritmovi pluća, debelog crijeva i tankog crijeva

Najaktivnije razdoblje ljudskih pluća je 3-5 sati ujutro. Upravo ta činjenica objašnjava da pušači počinju kašljati ujutro i time čiste otrovni sputum. Redovito se budite jednom ili drugom noću (ujutro), možete izvući zaključke o problemima u vašem tijelu.

U ljudskoj je potrošnji tankog crijeva oko 2 sata, au debelom - čak 20. Tako labava stolica ukazuje na probleme u prvom organu, a konstipacija ukazuje na nedovoljno aktivan rad drugog. Najbolje razdoblje čišćenja debelog crijeva je 5-7 sati ujutro. Da biste stimulirali proces defekacije, možete koristiti jednostavne tehnike: 1 šalicu tople vode ili suho voće u maloj količini.

Oko 13 sati, mnogi od nas primjećuju da se nagli umor kotrlja i sasvim prirodna lijenost je rezultat slabljenja cirkulacije krvi i djelovanja srca. Tijekom tog razdoblja, većina opterećenja dobiva tanko crijevo, aktivno probavlja hranu. naš vegetativni živčani sustav u ovom trenutku kontrolira proces probave, apsolutno ne pod kontrolom svijesti. Zato je toliko korisna u ovo vrijeme podnevnog odmora i smanjenja stresa kako bi se spriječilo blokiranje pravilnog rada crijeva.

Biološki ritmovi i izvedba

Imajući predodžbu o ispravnom radu ovog ili onog organa i osobinama koje smo prije razmotrili, osoba može jasno prepoznati, na temelju svojih osobnih osjećaja, neslaganje između općeprihvaćenih normi stvarnosti. Tako neka vrsta "unutarnjeg sata" objašnjava biološke ritmove i njihov učinak na tijelo. Istovremeno, način života koji nam se tradicionalno čini korisnim i normalnim ne odgovara uvijek normi. Dnevni biološki ritmovi objašnjavaju naše pomalo čudno ponašanje tijekom dana. Zato sada zasigurno znamo da je osjećaj umora, koji se javlja u 13-15 sati na dan, prirodni fizički fenomen našeg tijela. Dakle, nemojte se mučiti, smatrajući se strastvenim lijenim.

Primjer praktične primjene znanja o biološkim ritmovima su znanstvene studije provedene među radnicima jedne tvornice. Nakon noćne smjene, rano ujutro, liječnici su radili uzorke krvi. Unatoč činjenici da su svi ti ljudi bili apsolutno zdravi, rezultati istraživanja pokazali su značajno kršenje norme u smislu pokazatelja. Učinak bioloških ritmova na izvedbu objašnjava činjenicu da je zbog opterećenja u noćnoj smjeni poremećena i dovodi do pogoršanja općeg stanja tijela. Kada su proveli sličnu analizu s istim zaposlenicima koji su radili nekoliko smjena tijekom dana, kada su se ljudi noću naspavali i počeli odmarati, pokazatelji su bili u skladu s normama. Stoga je znanstveno dokazano da je najučinkovitiji rad postignut u razdobljima od 8 do 10 sati ujutro i od 16 do 21 sata navečer. Smanjenje aktivnosti i, posljedično, produktivnost se promatra od 13 do 15 sati na dan. Noćni rad to je izuzetno štetno za osobu, štoviše, nakon 22 sata navečer, posvećenost svakog zaposlenika oštro se smanjuje, dosegnuvši minimum između 2 i 3 sata ujutro. Takve izjave odnose se na oko 60% ljudi koji su sudjelovali u eksperimentu.

Vrijednost sna i odmora

Nemoguće je ne uzeti u obzir da postoje pojedinci koji se aktiviraju samo navečer, produktivno rade do kasno u noć, a onda spavaju kasno. Ili, naprotiv, „rane ptice“ koje rano ujutro odlaze u krevet i rade najaktivnije. Svaka od ovih skupina ljudi karakterizira večernja ili jutarnja vrsta dnevne aktivnosti. Takva obilježja nalaze se u 20% ukupne populacije. Medicina rada široko koristi ovo znanje provođenjem posebnih testova među potencijalnim zaposlenicima prije nego što se zaposli za noćnu ili dnevnu smjenu.

U području paraznanosti (teorijske studije koje nemaju znanstvene dokaze) često kada se uzme u obzir biološki ritam osobe, uzima se u obzir njezina podjela na određene vrste:

• Fizička - ponavlja se svakih 23 dana.

• Emocionalno - nakon 28 dana.

• Intelektualno - s intervalom od 33 dana.

U svakom od ovih ritmova javljaju se pozitivne i negativne faze. Dakle, ako je podudarnost negativnih razdoblja svih triju u isto vrijeme, riječ je o takozvanim kritičnim danima.

U pokušaju promjene dnevnih ritmova na štetu njihove strukture i trajanja, provedeni su mnogi znanstveni eksperimenti. Glavni rezultat takvih eksperimenata bio je izbor koncepta "djelomičnih dana". Na primjer, govorimo o mirnom satu u bolnicama, sanatorijima, vrtićima i domovima za odmor. U vrućim zemljama, ljudi također često pokušavaju prekinuti dan, preklapajući razdoblja aktivne razonode i odmora, spavati iz nekoliko dijelova: raditi u najhladnijem vremenu (rano ujutro i navečer) i spavati u vrućini. Živopisan primjer takve naprave je dnevna siesta u nekoliko zemalja svijeta.

Tijekom stoljeća razvijali su se frakcijski dani, pa su stoga osobama u određenim životnim uvjetima što ugodniji, za razliku od takozvanih eksperimentalnih. Za razliku od gore spomenutog svakodnevnog života, potonji su stvoreni kako bi proučavali kako tijelo može obnoviti kako bi promijenilo dnevni režim i kako se brzo može dogoditi. premještanje faze sna i budnost tijekom pokusa lakše se javlja kada se ova metoda primjenjuje glatko, uz male promjene. Ali u svakom slučaju, koherentnost prirodnih procesa u tijelu je slomljena, ali zato što se osoba osjeća neugodno u svakom slučaju. Uzroke bioloških ritmova postavlja sama priroda i nemoguće je da ih umjetno promijenimo, bez štete za naše zdravlje i opće dobro.

Tijekom eksperimenata o restrukturiranju tijela za 48-satni rad otkriveno je prirodno protivljenje: niska učinkovitost, brzi umor i pojavu umora na licu. Dakle, bez štete za njegovo zdravlje, osoba nije u stanju promijeniti se u drugačiji ritam dana, različit od prirodnog, kada se dan može aktivno trošiti, a noću na odmor, trošenje najmanje 8 sati u snu. Biološki ritmovi i san su usko povezani.

zaključak

Bez ispravnog spavanja, osjećamo se loše, brzo se umaramo. Umor koji se nakuplja nekoliko dana ili tjedana može uzrokovati usporavanje svih ritmova vitalne aktivnosti. Biološki ritmovi i ljudski učinci blisko su povezani. Bez obzira na to koliko su znanstvenici pokušali umjetno promijeniti prirodni poredak dana, oni nisu uspjeli. Zbog nevidljive nasljedne genetike, svakodnevni se biološki ritmovi uvijek vraćaju u svoj normalan način, svojstven prirodi. Snažan primjer takve tvrdnje su znanstveni eksperimenti Colina Pittendraia, kada su, kada su stavili drosofilu u životne uvjete različite od njihovog prirodnog staništa, počeli brže umirati. To još jednom dokazuje da biološki ritmovi igraju vodeću ulogu u održavanju punopravnog postojanja.