Spavaj čovjek. Faze spavanja

Faze spavanja

Mislimo da sanjamo cijelu noć ili uopće ne. Ali to je pogrešno. Snovi se događaju svake noći, ali ih se ne sjećamo uvijek. Na memorabilnost utječe faza spavanja osobe. Može potrajati nekoliko sekundi, ili možda nekoliko minuta. U ovom trenutku izmjenjuju se dvije faze sna: sporo (ortodoksni san) i brzo (paradoksalno). Oni se stalno mijenjaju, tvoreći ciklus koji traje oko 90 minuta. Obično postoji 5 ciklusa po noći. Udio brzina se smanjuje s godinama. Kod novorođenčadi omjer usporenog i brzog spavanja je 1: 1, za dvogodišnjake - 3: 1, a za petogodišnjake, kao i za odrasle - 5: 1.

Faza mirovanja

Spori san je podijeljen u 4 faze:

1. Alpha stanje. Čovjek je u snu i vidi sanjive halucinacije. Disanje i puls usporavaju, krvni tlak se smanjuje. U ovoj fazi dolaze neočekivane ideje koje doprinose rješavanju problema.

2. Postoje sigma ritmovi koji su česti alfa ritmovi (nazivaju se pospanim vretenima). U ovoj fazi svijest je isključena, ali osoba postaje vrlo osjetljiva na podražaje. U pauzama između vretena koji se pojavljuju nakon 10-30 sekundi, lako je probuditi osobu.

3. Osim sigma ritmova, pojavljuju se theta ritmovi i delta ritmovi.

4. Duboki san - dominiraju delta ritmovi. Često se treća i četvrta faza kombiniraju u jednu, nazvanu delta spavanje. Tijekom toga, osoba može govoriti, promatrati mjesečarstvo, ali spavač zaboravlja sve. U ovom trenutku, disanje se brže usporava, ali se puls i pritisak povećavaju, ubrzavaju metabolizam. Spori san vraća troškove energije. Stoga, ako se osoba probudi u ovo vrijeme, osjećat će se loše.

Faza mirovanja

5. faza ciklusa - brzo spavanje. U ovoj fazi osoba može pomicati oči. Fluktuacije u električnoj aktivnosti podsjećaju na budnost. Istovremeno, spavač postaje potpuno nepokretan, kako se smanjuje tonus mišića. Stoga se brz san naziva paradoksalnim. Ako probudite spavajuću osobu tijekom ove faze (a to je teško napraviti), on će detaljno ispričati svoj san. Tijekom ove faze, informacije primljene tijekom dana su obrađene. Ako stalno prekidate brz san, mogu se pojaviti teški mentalni poremećaji.

Učinci nesanice

Shakespeare je rekao da je spavanje najukusnije jelo na blagdan života. I to je istina. Otprilike treći dio života ljudi provode u snu. To je jedna od glavnih potreba živih organizama. Ljudima je lakše tolerirati nedostatak vode i hrane nego spavati. Potreba za tim je individualna. Može se promijeniti s godinama. Obično ljudi trebaju 6-8 sati sna. No, nekih 4-5 sati je dovoljno, a nekim ljudima je potrebno 10. Treba napomenuti da nedostatak sna ovisi o fazi sna u kojoj se osoba probudila. Karakterizira ga nagli pad snage, porast intrakranijalnog tlaka razdražljivost, letargija, nedostatak inicijative, nepažnja. Četiri dana bez sna vode do pojave halucinacija. Ako osoba ne spava tjedan dana, njegova će volja biti potpuno potisnuta. Postupno, nedostatak sna dovodi do raznih bolesti, živčana iscrpljenost i smrti.