Hipodinamija je .. Uzroci, posljedice, prevencija

svaki modernog čovjeka rado uživa u svim prednostima civilizacijskog i tehnološkog napretka, koji su nam dali 21. stoljeće. Danas ne trebate ustajati s kauča za prebacivanje kanala na televizoru. Ne možete otići na sastanak s prijateljem, nego samo razgovarati s njim putem interneta. Sve je to nesumnjivo zgodno, ali svaka medalja ima dvije strane. Dakle, hipodinamija je sastavni dio korištenja prednosti moderne civilizacije. Što je to "zvijer" i kako je to opasno za ljude? Pokušajmo shvatiti.

Što je hipodinamija?

U medicini nema pojma "hipodinamija", pa stoga nema takve bolesti.

Unatoč tome, izraz se svake godine sve češće čuje kako u medicinskim krugovima tako iu leksikonu ljudi drugih specijalnosti. I sve to ovim kolektivnim pojmom podrazumijeva sjedeći način života, koji je uzrok razvoja mnogih ozbiljnih ljudskih bolesti.

Drugim riječima, hipodinamija je minimiziranje tjelesne aktivnosti osobe, što negativno utječe na sve njegove vitalne sustave.

Povijest razvoja bolesti

Prije pola stoljeća samo su osobe s invaliditetom morale voditi sjedilački način života. No tijekom proteklih pedeset godina situacija se brzo promijenila. Tako je, primjerice, fizički rad osobe u proizvodnim pogonima zamijenjen automatiziranim strojevima. U svakodnevnom životu bilo je mnogo tehnologije koja može olakšati svakodnevne brige. I danas ljudi imaju priliku upravljati svojim životima bez napuštanja doma. Možemo naručiti domaću večeru iz restorana ili pizze, iako bi prije nekoliko godina bilo potrebno nekoliko sati za pripremu hrane za kupnju hrane i 1-2 sata za obradu. Stroj za pranje rublja u potpunosti je istisnuo nezgrapne lonce iz naše svakodnevice, a obične kućne metle i krpe zamijenile su usisivače.

I unatoč takvoj automatiziranoj pomoći, mnogi su na gubitku jer stalno doživljavaju fizički zamor. Neki, naravno, krive ovo stanje svoga tijela na stres, ali u gotovo svim situacijama uzrok je fizička neaktivnost.

Simptomi "bolesti civilizacije"

Usporeni ritam života u kojem je osoba neaktivna i provodi većinu dana u sjedećem položaju ili ležeći, utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Ovi ljudi imaju visoki krvni tlak otkucaji srca ubrzavaju i puls. Osim toga, tjelesna neaktivnost je stalna slabost mišića, umor čak i nakon minimalnog stresa, kao i nervoza i emocionalna nestabilnost.

Takvi simptomi su mnogima od nas poznati, ali ne sumnjamo da je za sve krivo nedostatak tjelesne aktivnosti i atrofirani mišići tijela.

I je li to točno krivnja bolesti?

Za one koji sumnjaju u činjenicu da je razlog za kršenje fizičkog i psihičkog zdravlja upravo hipodinamija, smatramo nekoliko nepobitnih činjenica.

Prvo, možete se uvjeriti da je to mišljenje ispravno promatrajući živote sportaša ili ljudi koji su stalno uključeni u sport. Njihov tempo života je mnogo brži od onih koji se žale na stalni nedostatak vremena i uživaju u svim prednostima civilizacije. Lako se probude nakon noćnog sna, na jutarnji jog i dobro raspoloženje počinju svakodnevne dužnosti. Osim toga, ti ljudi imaju izvrsno zdravlje. Hipodinamija čini ljude ne samo fizički slabima, već je i sama uzrok mnogih bolesti.

Drugo, ako promatramo ponašanje male djece koja su stalno u pokretu, ljubazno ćemo im zavidjeti. Oni su puni energije i snage, a kad bismo mogli dobiti njihov potencijal, uspjeli bismo završiti sve zadatke planirane za mjesec u jednom danu. Ali, nažalost, već smo bili takvi i, u svjesnom dobu, mi smo smanjili svoju mišićnu aktivnost na minimum.

Tako se ispostavlja da je veliki dio čovječanstva bio pogođen "bolešću civilizacije" - hipodinamijom. Razlozi za to su različiti za sve, ali svi se temelje na činjenici da nam je takav koristan tehnički napredak učinio lošu uslugu.

Posljedice bolesti

Čini se, što na prvi pogled sjedeći način života može biti opasno, dok ljudi pate od neizlječivog raka i AIDS-a? Ali nije sve tako jednostavno. Smanjena tjelesna aktivnost - hipodinamija - uz atrofiju mišića je jedan od glavnih uzroka poremećaja kapilarnog sustava. U isto vrijeme, u ljudi, arterijska i venska područja su značajno sužena, a smanjen je i broj najmanjih krvnih žila.

Još jedna posljedica “bolesti civilizacije”, od koje sve više ljudi pati svake godine, je pretilost. Ovaj problem je već prisilio znanstvenike širom svijeta da razmisle o njegovom rješenju. I premda nema lijeka za prekomjernu težinu, ova bolest uništava zdravlje i odraslih i djece.

Osim navedenih učinaka tjelesne neaktivnosti, liječnici emitiraju još jedan - kršenje metabolizma minerala i smanjenje razine kalcija u koštanog tkiva. Takve promjene u ljudskom tijelu ne mogu proći bez traga, iu većini slučajeva, otežano oticanje ruku i nogu, kao i bol u zglobovima.

Hipodinamičko liječenje

Glavna pogreška koju mnogi ljudi čine kad shvate da nepokretnost počinje uništavati njihovo zdravlje je povećana tjelovježba. U nekim slučajevima to stvarno pomaže. Ali ipak, za mnoge, takva dramatična promjena fizičkog napora samo pogoršava ionako tešku situaciju. Uostalom, atrofirani mišići i kardiovaskularni sustav jednostavno ne mogu izdržati takav stres i nepredvidivo reagirati na njega.

Da biste izbjegli takve posljedice i nosili se s bolešću, potrebno je pravilno procijeniti trenutno stanje vašeg tijela i tek potom nastaviti s njenom restauracijom. Naposljetku, hipodinamija je stanje u kojem je tijelo već uključilo funkciju "samouništenja", a taj proces treba zaustaviti prije no što se nosi s posljedicama.

Na temelju osobina tijela i zanemarivanja bolesti potrebno je postupno povećavati tjelesnu aktivnost. U posebno zanemarenim, teškim slučajevima, bolje je potražiti pomoć liječnika i prethodno ih pregledati. Tek nakon primitka rezultata istraživanja, stručnjaci će moći ispravno procijeniti stanje pacijenta i razviti pojedinačne komplekse tjelesne aktivnosti. Osim toga, za učinkovito rješavanje problema, nutricionist će odabrati ispravan način napajanja i kompleks vitamina.

Prevencija bolesti

Da bi se "bolest civilizacije" kretala, treba stalno biti u pripravnosti. Nema potrebe da se prepustite trenutnim slabostima i sažalite se. Uostalom, prevencija tjelesne neaktivnosti sastoji se u stalnoj tjelesnoj aktivnosti, a ne u pasivnom odmoru na udobnoj sofi.

Čak i oni čiji radni raspored uključuje puno vremena za računalom, ne biste trebali zanemariti jutarnje vježbe, šetnju i posjet bazenu.

Osim toga, prevencija tjelesne neaktivnosti podrazumijeva strogo pridržavanje dnevnog režima u kombinaciji s pravilnom prehranom. Drugim riječima, "bolest civilizacije" će zaobići samo one ljude koji zahtijevaju ali poštuju svoje zdravlje.