Hipokinezija je ... Opis, učinci, prevencija, vrste i liječenje

Znanstveni i tehnološki napredak donio je u naše živote mnogo korisnih stvari i na mnogo načina oslobođen teškog fizičkog rada. Ali i čovjeka koji je imao mnogo ozbiljnih problema. To su hipokinezija, hipodinamija, sindrom kroničnog umora, stres. Prema mišljenju stručnjaka, neadekvatna tjelesna aktivnost danas je postala pošast civilizacije i čimbenik koji doprinosi ukupnoj degradaciji. Statistike su neumoljive: hipodinamija i hipokinezija zauzimaju vodeće mjesto u rangiranju uzroka koji uzrokuju pretilost, koronarne bolesti srca, infarkt miokarda, aterosklerozu.

Život u pokretu

Od 25 do 40 posto mase našeg tijela su mišići. I drevni grčki znanstvenik Hipokrat je motornu aktivnost nazvao "hranom za život". Obveza normalnog rada svih organa i sustava našeg tijela je aktivan rad svih mišića. Čovjek kao biološki sustav stvoren za energičnu aktivnost.

No, naše stoljeće brzih tehnologija i informacijskog prostora sve više nam oduzima vrijeme i ne ostavlja mjesta za razvoj mišićne aktivnosti. Koncept "hipodinamije" (od grčkih riječi hypo - "dno", "pod" i dinamika - "jak") danas je svima poznat. To znači smanjenje motoričke aktivnosti. Uz to, pojam se često koristi kako bi se okarakterizirao opći pad brzine i raspona pokreta. To je hipokinezija (od grčkih riječi hypo - "dno" i kinesis - "pokret"). A ako se prvi koncept odnosi na opće smanjenje aktivnosti, tada se hipokinezija karakterizira smanjenjem amplitude i snage pokreta.

Dakle, hipokinezija, kao i tjelesna neaktivnost, ima kompleksan učinak na naše tijelo, što dovodi do smanjenja učinka, umora, nervoze, glavobolje i nesanice.

Razočaravajuća statistika

Prema informacijama All-Ruski istraživački institut fizičke kulture, oko 70% odraslih Rusa ne rade fizičke vježbe. Znakovi hipokinezije uočeni su u 50-80% učenika. Oko 90% ruskih studenata karakterizira niska tjelesna aktivnost, a svaki peti učenik ima znakove duboke hipokinezije.

Opći pokazatelji fizičke izvedbe ruskog stanovništva opadaju. I to ukazuje na prevalenciju u zemlji glavnih bolesti moderne civilizacije.

Fiziološki uzroci hipokinezije

Ovo stanje, koje karakterizira smanjenje snage i raspona pokreta, može biti i fiziološko i bihevioralno.

Fiziološki uzroci mogu biti povezani s:

• genetski čimbenici i razvojne abnormalnosti;
• neurološke ili mentalne poremećaje;
• Parkinsonova bolest;
• ekstrapiramidalni sindrom.

Često se fiziološka hipokinezija događa na pozadini depresivne, katatonične ili apatične stuporije.

Drugi razlozi

Među čimbenicima ponašanja su sljedeće vrste hipokinezije:

• Uobičajena hipokinezija. Ovaj tip poremećaja, koji je uzrokovan ovisnošću o sjedećem načinu života, smanjenom motoričkom inicijativom i zanemarivanjem tjelesnog odgoja.
• Profesionalna hipokinezija karakteristična je za radni kontingent, čija je specifičnost povezana s ograničenjem ili monotonijom rada. U opasnosti su programeri, računovođe, ekonomisti.
• Školska hipokinezija je uzrokovana nepravilnom organizacijom obrazovnog procesa (preopterećenje domaćih zadaća, ignoriranje tjelesnog odgoja). Ovaj tip poremećaja kretanja dobiva na zamahu.
• Klimatogeografska hipokinezija povezana je s klimatskim ili geografskim uvjetima koji ograničavaju lokomotornu aktivnost.
• Klinički tip je povezan s bolestima lokomotornog sustava, bolestima, ozljedama u kojima je pacijent dugo u krevetu.
  

Hipokineza pojedinih organa

Osim toga, opadanje snage i amplitude pokreta može se uočiti i tijekom hipokinezije pojedinih organa, čije je normalno funkcioniranje povezano s mišićnom aktivnošću.

Svi znaju da je miokard najdeblji mišićni sloj srca, koji se skuplja u strogo definiranom ritmu. Ako stanice miokarda dobiju nedovoljnu ishranu, onda gube sposobnost kontrakcije na isti način kao i susjedna područja. Ako su te stanice još uvijek nekako smanjene, onda stručnjaci kažu, na primjer, hipokinezija lijeve klijetke ili interventrikularni septum. Međutim, ako se taj dio srca uopće ne kontrahira, onda kažu o akineziji miokarda.

Drugi primjer: hipokinezija žučne kese. U tom slučaju, narušavanje aktivnosti ovog organa povezano je s radom i tonusom sfinktera, koji su opušteni, pa žuč ili polako istječe iz kanala (hipotonički tip) ili uopće ne ulazi u dvanaesnik (hipertenzivni tip).

Što uzrokuje hipokineziju

Bez obzira na razloge, ovaj poremećaj kretanja dovodi do sljedećih polimorfnih stanja:

• Metabolizam masti je poremećen, što dovodi do povećanja razine kolesterola u krvi.
• Hipokinezija je popraćena smanjenjem sinteze proteina, dok je njihova razgradnja pojačana.
• Razvija se ateroskleroza.
• Mišići atrofiraju i kosti se dekalciciraju (nastaje takozvano ispiranje kalcija).
• Poremećena ravnoteža vode i elektrolita bioloških tekućina.
• Pojavljuju se endokrini poremećaji.
• Hipokinezija je popraćena smanjenjem ukupnog imuniteta tijela.
• Povrijeđen je libido (potencija kod muškaraca, anorgazmija kod žena).
• Opći ton moždane kore mozga se smanjuje.
• Hipokinezija je popraćena povećanim apetitom, što dovodi do pretilosti i prekomjerne težine.
• Spavanje je poremećeno, emocionalno stanje postaje nestabilno.
• Razvijaju se astenični sindrom i neurastenija.

Stupanj takvog poremećaja određuje se na temelju potrošnje energije osobe i njegove mišićne aktivnosti u određenom vremenskom razdoblju. Stupanj hipokinezije varira od beznačajnog do potpunog gubitka motoričke aktivnosti. Akinezija (ograničavanje amplitude i raspona pokreta) i bradikinezija (prevlast sporih pokreta) razlikuju se po obliku kršenja.

Učinak hipokinezije na tijelo

Naravno, ne pojavljuju se svi simptomi odmah, već negativan utjecaj na funkcije svih unutarnjih organa.

Posljedice hipokinezije su:

• opće pogoršanje ljudskog zdravlja;
• kršenje kardiovaskularnog sustava;
• smanjena ventilacija pluća;
• zastoj krvi u krvnim žilama.

Izvana, sve se to očituje u oticanju različitih dijelova tijela, kršenju gastrointestinalnog trakta. Količina zglobne tekućine se smanjuje, a zglobovi sami gube pokretljivost, mišićna masa se smanjuje, a kosti postaju krhke.

Samo 6-tjedni odmor s dobro obučenim i zdravim volonterima rezultirao je:

• smanjenje snage miokarda;
• smanjenje mišićne mase;
• slabljenje seksualne želje i pamćenja;
• smanjenje količine kalcija u kostima;
• smanjenje volumena krvi;
• spore reakcije;
• letargija i apatija.

Liječenje je složeno, ali jednostavno

Ako je stupanj razvoja hipokinetičkih manifestacija nizak, obično je dovoljno povećati razinu tjelesne aktivnosti. U teškim slučajevima, prvo morate ukloniti uzroke koji su doveli do hipokinezije.

Neki slučajevi zahtijevaju primjenu terapije lijekovima. Dodjeljivanje neurotransmitera koji poboljšavaju neuromuskularnu provodljivost pomoći će u poboljšanju tonusa mišića.

Pacijenti s Parkinsonovom bolešću u ranom stadiju propisuju uporabu dopaminergičkih lijekova.

Liječenje stanja kao što je hipokinezija moguće je samo uz kompleksnu terapiju koja uključuje fizikalnu terapiju i farmakološke lijekove.

Prevencija poremećaja u razvoju

Preventivne mjere temelje se na poštivanju pravila zdrave prehrane i redovitog tjelesnog napora. Preporučuje se hodanje, bavljenje prihvatljivim sportovima. Ne možete koristiti dizalo, doći na posao pješice, itd. Sve to će imati blagotvoran učinak na tijelo.

Za ljude sa sjedećim radom važno je uzeti pauze i obaviti barem minimalno zagrijavanje. Potrebno je pažljivo razmotriti poboljšanje njihovog radnog mjesta, na primjer, kupiti stolicu s fiksnim leđima.

I još nekoliko činjenica.

Brojne studije u ovom području potvrdile su sljedeće podatke:

• Kod 49-dnevne hipokinezije kod ljudi dolazi do značajnog povećanja koncentracije mliječne kiseline u tjelesnim tkivima i krvi.
• Nakon 40 dana, ograničenja u pokretljivosti sportaša obilježena su abnormalnostima u atrioventrikularnom provođenju srca, pomacima u sistoli lijeve klijetke i padu volumena moždanog udara.
• S produljenom hipokinezijom, ljudsko se srce smanjuje, osobito u lijevoj klijetki.

Stoga je za održavanje zdravlja nužno pridržavati se aktivnog načina života.