Ako u djetinjstvu niste preliveni zobenom kašom, onda je sigurno da je ova kaša među vašim omiljenim jelima. Barem one koje kombiniraju ugodan okus i dobrobiti za tijelo. Sve žitarice (osim mane) bogate su vitaminima i mikroelementima, koji na ovaj ili onaj način poboljšavaju funkcioniranje svih organa i čine nas zdravijima. Ali neke od njih sadrže više vlakana, što znači da bolje čiste tijelo. A vođa među njima je zobena kaša. Za gubitak težine, ovo jelo je jednostavno neophodno. Zašto? Pročitajte ovaj članak.

zobena kaša za mršavljenje

Karakteristična svojstva zobene kaše

Što je posebno kod ove kaše i zašto se ona češće koristi u raznim dijetama? Zobena kaša je učinkovita za gubitak težine iz nekoliko razloga, od kojih je glavna topljiva vlakna sadržana u njemu. Prvo, ispunjava želudac, tako da se brzo zasitimo žitaricama i ne osjećamo glad već duže vrijeme. I drugo, vlakna aktiviraju probavni proces, što je vrlo važno ako želite izgubiti težinu. Što je brži metabolizam, brže se izgara višak masnoće, što znači da se kilogrami isključuju.

možete izgubiti težinu u zobenu kašu

Sastav zobene kaše

Planirate li ići na dijetu, ali ne znate koju? Evo nagovještaja. Pročitajte zašto bi glavni asistent u borbi za vitak lik trebao biti samo zobena kaša. Za gubljenje težine važan je ne samo sadržaj kalorija u posudi, već i njegova kvaliteta. Što to znači? Ograničenja prehrane obično dovode do činjenice da ne dobivamo mnogo korisnih hranjivih tvari i vitamina. Kao rezultat toga, tijelo počinje raditi lošije i, posljedično tome, sve njegove procese usporiti (uključujući proces spaljivanja masti). Zobena kaša sadrži dovoljno ugljikohidrata i proteina, minerale (željezo, magnezij i druge), vitamine i dijetalna vlakna. Stoga, tijelo neće doživjeti nedostatak prehrane, i svi procesi će se odvijati normalnom brzinom.

Učinkovit gubitak težine s zobenom kašom

Kako možete izgubiti težinu na zobenu kašu, ako je visoka količina kalorija? Doista, 100 grama suhe žitarice sadrži oko 350 kalorija. Ali ako ga skuhate, tada je količina gotovog jela, dobivena ovom količinom pahuljica, dovoljna za 3 obroka. To znači da će dio sadržavati oko 110-120 kalorija. Ovo je malo. Ako vam je potrebno u najkraćem mogućem roku resetirati maksimalni broj kilograma (što, naravno, nije jako korisno), onda organizirajte nekoliko monodi na zobenu kašu. Kuhajte ga u vodi, jedite s minimalnom količinom soli i bez šećera. Ukupno bi trebalo biti 3-4 obroka. Možete kombinirati prehranu s kefirom. U tom slučaju, napunite ih pahuljicama. Oni će nabubriti za nekoliko minuta i jelo će biti spremno za jelo. Na ovoj dijeti možete "sjediti" do 7 dana, ne duže. Inače će se tijelo naviknuti i prestati sagorijevati masnoće, a nedostatak drugih elemenata će utjecati na zdravlje.

mršavljenje zobene kaše

Ukusna i zdrava prehrana za gubljenje težine

Kako se inače može koristiti zobena kaša za mršavljenje? Ako je teško održati strogu dijetu, onda “razrijedite” kašu drugom hranom. Dodajte suho voće ili žlicu meda u svoju jutarnju zobenu kašu, a za ručak je kombinirajte sa svježim povrćem. Za večeru možete napraviti nešto poput "muslija" s bobicama i jogurtom. Možda će željeni rezultat morati duže čekati, ali takav je energetski sustav manje krut i ne šteti tijelu. Jedite ukusno, zdravo i mršavite s užitkom!