Je li šljiva dobra za mršavljenje?

Slatkom zubu nije lako. Naprotiv, poteškoće nastaju kada je od vitalne važnosti barem neko vrijeme odustati od slatkiša. Ciljevi mogu biti različiti: gubitak težine, zdravlje zubi, poboljšanje stanja kože i tako dalje. No, nepokolebljivo se držeći jedan ili dva dana, ljubitelji slatkiša već su spremni „puzati po zidu“, boreći se protiv želje da pojedu čokoladicu ili privlačni komad torte. Kako biti? Zar stvarno nema drugog izlaza, kako se predati, zar ne? On je! I to su šljive. Za gubitak težine ili druge svrhe, ovo sušeno voće može u potpunosti zamijeniti slatkiše.

Ukusno i zdravo sušeno voće

Kao što znate, plodovi su dobri za zdravlje. Bogati su vitaminima i drugim važnim elementima. Što je sa sušenim voćem? U njima, uz pravilnu toplinsku obradu, ostaju gotovo sve prednosti voća, ali u koncentriranom obliku. Osušena šljiva nije iznimka. Da vidimo što je dobro za suhe šljive za naše tijelo. Ovaj proizvod se sastoji uglavnom od ugljikohidrata i vode, ali sadrži i proteine ​​i pepeo. Najviše se cijeni zbog prisutnosti vlakana (7,1 grama). Da je razlog da mnogi koristiti šljive za mršavljenja. Bogat je vitaminima C, B, E, karotenom. Osim toga, ovo suho voće ima veliku količinu različitih elemenata u tragovima: kalcij i magnezij, željezo i fosfor, cink i bakar, selen i mangan. Kako onda neće biti želje da ga uključite u svoju prehranu?

Razlozi za uključivanje šljiva u vašu prehranu

Sadržaj kalorija u sušenim šljivama znatno je veći od svježeg i iznosi oko 260 kalorija na 100 grama. Sasvim mnogo, s obzirom da je 100 grama samo nekoliko komadića suhog voća. Zašto onda često koristimo šljive za mršavljenje? Za to postoji nekoliko razloga:

• visok sadržaj dijetalnih vlakana, koja aktivira crijeva;
• poboljšani metabolizam, što znači da se hrana brže i bolje probavlja;
• visoka nutritivna vrijednost (možete jesti 5-6 punjenih sušenih voća);
• bogat vitaminsko-mineralni sastav;
• doprinosi razgradnji masti (osim ako, naravno, ne spajate šljive s orašastim plodovima, koje su još više kalorijske).

Istovar dana kefir-šljive

Dijeta na bazi šljiva je prikladna za ljubitelje slatkiša, jer suho voće zamjenjuje visokokalorične i štetne čokolade i slatkiše. No, ljubitelji mesa i "esencijalne" hrane bolje je isprobati neki drugi sustav hrane. Kako koristiti šljive? Za gubitak težine možete provesti post dana na njemu, dodajući još jedan koristan proizvod - kefir. Vaša dijeta treba sadržavati litru kefira i 100 grama šljiva. Mogu se koristiti u obliku koktela (šibani zajedno u miješalici), koji ćete popiti tijekom dana ili jednostavno popiti nekoliko čaša suhe šljive s čašom kefira. Obroci mogu biti od 3 do 5, kako vam više odgovara.

A što je još dijeta s šljivama?

Postoje i druge vrste dijeta s šljivama. Na primjer, ako želite ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšati stanje kože, a zatim jesti kaša (zobena kaša, heljda), kuhana u vodi s dodatkom šljive. Možete ih pojesti za doručak, ručak i večeru, ili zamijeniti ovo jelo jednim od obroka. Ostatak vremena jesti povrće, mršava riba svježi sir, voće u malim količinama. Kako šljive rade u ovom slučaju? Za mršavljenje, ova dijeta je vrlo korisna, jer suho voće prilagođava rad želuca i crijeva, doprinosi bržoj probavi hrane, a time i kilograma idu brže. Pokušajte - i uvjerite se sami da šljive stvarno "rade"!