Kundalini joga za početnike - što je to

Mnogi ljudi vjeruju da je yoga neka vrsta apstraktne prakse koju svatko može učiniti u bilo koje vrijeme. No, to je velika pogreška, jer u stvari joga zahtijeva mnogo više priprema od mnogih sportova. Štoviše, definitivno je nemoguće nazvati ga jednostavnim - može se činiti jednostavnim izvana, ali zapravo uključuje ogroman broj elemenata, od kojih svaki ima svoje značenje, ti elementi moraju biti uređeni u određenom redoslijedu, a vi svakako morate ozbiljno se upustite u svaki razred joge. Štoviše, postoje različite vrste ove lekcije, među kojima možete odabrati onu koja vam najviše odgovara. Na primjer, u posljednje vrijeme, Kundalini Yoga počinje stjecati posebnu popularnost - za početnike postoje čak i posebne video tutoriale koje možete učiniti. Ali najprije morate shvatiti kakva je to yoga i koja je njezina značajka.

Što je Kundalini Yoga

Kao što je svima dobro poznato, yoga nije usmjerena samo na meditaciju i razvoj fleksibilnosti tijela - zapravo, može imati vrlo različite ciljeve, ovisno o vrsti obuke. Kundalini joga za početnike i napredne ljude u tom pogledu je prilika za preuzimanje kontrole unutarnja energija. To znači da će se tijekom studije veći naglasak staviti na moralnu aktivnost, a ne na tjelesnu aktivnost. Morat ćete osjetiti svu energiju koja protječe kroz vaše tijelo, naučiti kako ih kontrolirati, tako da se ne troše različite vrste energije, nego da ih šaljete u pravom smjeru. Kao što možete zamisliti, ovo nije najjednostavnija vježba, pa se Kundalini joga za početnike obično izvodi u grupi s iskusnim učiteljem koji vas može sve naučiti.

Osnove

Kao iu bilo kojoj drugoj vrsti aktivnosti, morate početi ovdje s osnovama - Kundalini Yoga za početnike će zahtijevati od vas da budete izuzetno pažljivi prema detaljima, jer je svaka mala stvar ovdje važna. Asane (pozicije koje se prakticiraju u yogi) u ovom slučaju djeluju samo kao okvir - kao što je gore spomenuto, nema naglaska na tjelesnoj aktivnosti, fokus je na vašim mislima, osjećajima i osjećajima. Odmah je vrijedno napomenuti da se asane u Kundalini Yogi izvode u malim skupinama koje se nazivaju Kriyas - ova terminologija će vam biti važna kada prvi put počnete vježbati. Zapravo, izvodit ćete vježbe, koje će se sastojati od vježbanja ispravnog položaja (asana), ispravnog disanja i zvučnih vibracija koje ćete objaviti u procesu. I, naravno, slijed izvođenja svih akcija bit će iznimno važan - na tome se temelji Kundalini Yoga za početnike. Nastava je podijeljena u tri dijela s maksimalnim intenzitetom u drugom, glavnom dijelu.

Početak sesije

Najbolji način vježbanja podataka yoga pogled - Ovo je video tutorial pod nazivom "Kundalini Yoga za početnike s Aleksejem Shelyakovom". Upravo je ovaj majstor najprikladniji, koji nudi najkompletnije i najjasnije lekcije na webu. Ali što je jedno zanimanje ove vrste joge? Započinje uvodnim dijelom u kojem se čitaju određene mantre, a mišići vašeg tijela se zagrijavaju uz pomoć posebnih vježbi. Sve se to događa mirnim i umjerenim tempom, što vas ne prisiljava na preopterećenje i znojenje - ove uvodne vježbe jednostavno vas pripremaju za dug i iznimno bitan dio, o čemu će kasnije biti riječi. Dakle, vi već znate nešto o tome kako je Kundalini Yoga - gdje započeti lekciju, također razumijete. Vrijeme je za prelazak na najvažniji dio.

Glavni dio

Koji je glavni dio ove vrste joge? Trebamo početi s činjenicom da je ovaj dio najduži - u prosjeku traje oko tri sata. Činjenica je da je sve što trebate učiniti je 21 krija, od kojih se svaki sastoji od nekoliko asana, popraćenih nuspojavama, kao što su posebno disanje i posebne zvučne vibracije. A nakon obavljanja svih asana, trebat će vam vremena za meditaciju - i ispada da ovaj dio sesije traje toliko vremena, tako da morate izdvojiti dan za jogu da nećete potrošiti tri i nekoliko sati. pronaći mir i naučiti kontrolirati svoju energiju. Zapravo, možete skratiti trajanje glavnog dijela tako što ćete reducirati svaku kriju u skladu s tim, tako da dobijete uravnoteženu vježbu. No, to se ne preporučuje za početnike - vrijedi početi s punopravnim razredima.

Završni dio

Što se tiče posljednje faze, ovdje ćete morati izvesti neke posebne mantre, koje su usmjerene na učvršćivanje vaše kontrole nad energetskim tokovima koje ste otkrili i osjetili tijekom lekcije. Prema tome, ovaj dio ne treba zanemariti, jer ako završite u meditaciji i ne izvedete posljednju mantru, cijeli učinak duge sesije može nestati.

Kako to učiniti

Ako razmišljate o pokretanju Kundalini joge, onda morate odlučiti točno kako ćete to učiniti. Ako imate priliku, prijavite se u odjeljak Kundalini Yoga za početnike u Marinu. Ali ako želite, možete preuzeti video tutoriale s interneta i učiti kod kuće.