Magnezij u proizvodima: gdje se nalazi?

Magnezij u hrani je izvor hranjivih tvari.

Našem tijelu je potreban stalan protok vitamina, minerala, hranjivih tvari. Jedna od tih korisnih tvari je magnezij. U našem članku ćemo reći što je to, kakva je njegova upotreba i gdje se nalazi. Magnezij je jedan od hranjivih elemenata prirode, koji se nalazi u kostima i zubnoj caklini. Neophodan je za normalno funkcioniranje cijelog organizma. Promiče razmjenu glukoze, masti, koja je također potrebna za proizvodnju energije. Uz njegovo sudjelovanje, ljudski kardiovaskularni sustav se održava u zdravom stanju. Magnezij ima i druge korisne funkcije - snižavanje kolesterola, normaliziranje mišićne aktivnosti, čišćenje organizma od toksina i povećanje otpornosti na stres. Ovaj element pomaže u borbi protiv prekomjernog rada. Stoga je vrlo važno koristiti hranu s magnezijem. Njegov sadržaj u tijelu trebao bi biti normalan. Dnevna doza je 400-500 mg. Ponekad se povećava potreba za magnezijem. To se događa pod stresom, ubrzanim formiranjem novih tkiva (kod djece), tijekom trudnoće i dojenja, kao i tijekom uporabe diuretika.

Gdje sadrži magnezij?

U tijelo ulazi vodom, hranom. Apsorpcija se događa u crijevima. Organski spojevi se bolje apsorbiraju nego anorganski spojevi. Magnezij u proizvodima sadržanim u različitim količinama. Na primjer, u pšenične mekinje i njegova soja više od govedine i svinjetine. Sjemenke bundeve, kakao čaj lješnjaci, Indijski orah, prženi bademi, neprerađene pšenične klice, lubenice i kukuruzne pahuljice izvrsni su izvori magnezija. Nešto manje u pečenom kikirikiju, lješnjacima, kokicama, grašku i divljim ružama. Na trećem mjestu po sadržaju magnezija su datumi, špinat, čokolada (mlijeko), nizozemski sir, kuhana heljda, biserni ječam, grah, suhe marelice, Ruski sir, bakalar, banane itd. Magnezij se ne nalazi u sljedećim proizvodima: šećer (pijesak) i suncokretovo ulje.

Ostali izvori

Hrana i voda nisu jedini izvori ovog hranjiva. U fizioterapiji i spa tretmanu korištenjem posebnog mineralnog bischofita, to je takav biološki izvor elementa magnezija. Primjenjuje se metodom perkutane apsorpcije, što omogućuje zasićenje problematičnih dijelova tijela.

Nedostatak

U proizvodima postoji magnezij, ali postoji opasnost od njegovog nedostatka u tijelu. S malom potrošnjom pojavljuju se sljedeći problemi:

- poremećen je rad kardiovaskularnog sustava, ubrzava se rad srca;

- često su glavobolje, ponekad vrtoglavice;

- mogu se javiti poremećaji spavanja (nesanica);

- osoba je češće izložena depresiji, njegova pažnja se smanjuje, pamćenje mu se umanjuje;

- javlja se razdražljivost, nezadovoljstvo svima oko sebe postaje sve očitije;

- u nekim slučajevima, grčevi mišića, grčevi;

- gubitak apetita, mučnina, povraćanje, crijevni problemi, ako nema magnezija u proizvodima koje konzumira čovjek.

zaključak

Pazite na svoje zdravlje. Koristite više vitamina, opustite se, slijedite režim rada i odmora. I zapamtite: lakše se nositi s uzrokom nego s posljedicama.