Treninzi Mike Tysona: Program

Svi poznati sportaši treniraju posebnim metodama, što im omogućuje da održavaju idealan oblik i stalno se razvijaju. Sada možete pronaći informacije o raznim metodama obuke koje koriste najpopularniji sportaši, ali Mike Tyson treba izdvojiti odvojeno. Ovaj svjetski poznati boksač osvojio je neviđenu slavu u ringu - zato mnogi ljudi sada počinju trenirati po njegovoj metodi, koju je koristio za pripremu za borbe i održavanje vježbe. Trening Mikea Tysona nije samo popis vježbi, to je zapravo način života, pa ako niste spremni za ozbiljne promjene, bolje potražite jednostavniju opciju.

Plan treninga

Ako i dalje mislite da ste spremni početi s treniranjem Mikea Tysona, prvo se trebate upoznati s prvotnim planom. Vrlo često možete pronaći različite pristupe koji vam omogućuju da se uključite u dan ili dva, ali ipak, u većini slučajeva, najpopularnije i najpriznatije tehnike temelje se na pet ili šest dana posla s jednim ili dva slobodna dana. U ovom slučaju, treninzi se održavaju od ponedjeljka do petka. U subotu i nedjelju možete se potpuno odmoriti od fizičkih napora i možete ga potrošiti na sebe. Ako se slažete s tim, onda je vrijeme da saznate kakav je trening Mikea Tysona.

Dnevna rutina

Kao što smo već spomenuli, trening Mikea Tysona nije samo skup vježbi, to je punopravni način života, stoga je to samo za one koji se oslanjaju na sportsku karijeru ili imaju puno slobodnog vremena, jer se Mike pretvorio u jednu veliki trening.

Svakog dana uspon se odvija u pet ujutro, nakon čega morate otići na trčanje - udaljenost bi trebala biti tri milje. Nakon toga, dan u Mikeu nije počeo - ponovno je zaspao, postavljajući alarm u deset sati ujutro. Odmah nakon uspona potrebno je popiti puni doručak, doručak treba uključivati ​​puno bjelančevina, što je u većini slučajeva puno mesa. Ono što je najvažnije, bez čega je nemoguće zamisliti doručak, to je sok od naranče (ili bilo koje drugo voće, ali posebno Mike preferira ovaj sok).

U 12 sati ujutro trebate biti raspoređeni na sparing sa snažnim partnerom s kojim morate provesti najmanje deset punih rundi u ringu. Onda je nakon kratke stanke bilo vrijeme za ručak, što se nije mnogo razlikovalo od doručka. U četiri sata navečer započinje glavni trening, koji može trajati dva sata ili više. Tijekom toga potrebno je vježbati i boksačke vježbe, kao što su boks u sjeni ili rad s vrećom za probijanje, kao i standardne vježbe - podizanje tijela, čučnjevi, sklekovi i tako dalje. Također je vrijedno spomenuti da Mike nije proveo niti jedan dan bez bicikla za vježbanje - radio je na njemu tijekom ovog treninga, a također u osam u večernjim satima, prije odlaska u krevet. Vrijeme završetka je prilično jasno - 21:30, tako da nakon biciklističkog treninga imate još pola sata da obavite svoj posao. Ovako izgleda režim treninga Mikea Tysona.

Vježbe za vrat

Program treninga Mikea Tysona sada vam je poznat, tako da možete ići malo dublje u detalje. Na primjer, posebno je vrijedno govoriti o vježbama na vratu koje je Tyson stalno izvodio. Činjenica je da su oni vrlo važni za boksača, pa ih ni pod kojim uvjetima ne smijete propustiti, slijedite ih zajedno sa svim ostalim zadacima predviđenim za večernju vježbu. Jedan od najupečatljivijih primjera takvog vježbanja je most bez ruku s konstantnim mahanjem, on je bio onaj koji je obično preferirao Mike Tyson.

Radite s kruškama

Kao što dobro znate, za boksača je vrlo važno biti u stanju pobijediti i izbjeći udarce - to je razrađeno na kruškama, stoga oni moraju biti dostupni vama. Poželjno je da postoji nekoliko - tada ćete moći podijeliti obuku između njih. Na primjer, možete izračunati brzinu i točnost udaraca, zajedno s padinama na maloj i laganoj krušci. A na velikom i teškom, možete provesti trening snage Mikea Tysona. Međutim, da bi, kao Mike, morao potrošiti mnogo novca, jer je njegov pristup treningu snage bio postupno povećanje težine kruške. Ako ga imate, nećete moći povećati težinu i uvijek ćete vježbati na istom projektilu.

Digitalni sustav

Još jedna značajka treninga Mikea Tysona s kruškom bila je uporaba brojeva koji su primijenjeni na površinu same kruške. Bokser zna koja figura znači koji udarac (na primjer, 1 je lijeva kuka odozgo, a 3 lijevi aperkat), pa se njegov rad u prstenu nakon takvog treninga svodi na automatizaciju. On ne razmišlja o svojim akcijama, on samo radi brojeve i koristi određene kombinacije - ova taktika je nevjerojatno učinkovita.