Jutarnje vježbe su korisne za ljude svih dobi. Ako izvršite mali skup vježbi prije početka svakog dana, uskoro ćete vidjeti promjene, ne samo vanjske, već i unutarnje. Dobri duhovi i pozitivno raspoloženje nakon gimnastike. Punjenje se može izvršiti pod omiljenim pjesmama ili u tišini, ali važno je odabrati opterećenje koje je pravo za vas.
jutarnja gimnastika

Jutarnja gimnastika. Zadatak vježbanja

Punjenje je skup jednostavnih vježbi koje se izvode nakon buđenja. Glavna zadaća jutarnje gimnastike je trenutno uključivanje tijela u aktivnost. Zahvaljujući punjenju, povećava se vitalnost, normalizira rad svih organa i mišića, te se dobiva vedrina duha. Jutarnje vježbe se izvode u ventiliranoj prostoriji ili na ulici u odjeći koja ne ometa kretanje. Važno je promatrati respiratorni ritam, a ne preopterećivati ​​se. Nakon punjenja obavite tretmane vodom i popijte čašu vode. Ono što je najvažnije, imajte na umu da pri izvođenju jutarnje vježbe ne biste trebali trčati za zapisima i gubitkom težine, pa ako ste umorni ili preopterećeni nakon gimnastike, to znači da kompleks treba promijeniti i pojednostaviti.
jutarnje vježbe za djecu

Jutarnje vježbe i njihove vrste

  1. Poboljšanje vježbi, što uključuje standardne vježbe za zagrijavanje. Takav se kompleks provodi u odgojno-obrazovnim ustanovama na satovima tjelesnog odgoja i fitness centrima prije početka opterećenja energijom. Obvezne vježbe su čučnjevi, zavoji, istezanje svih mišića, rotacija, trčanje na mjestu. Njegova je podvrsta ritmička gimnastika, trčanje uz glazbu.
  2. Higijenski, koristi se za održavanje i poboljšanje zdravlja, za održavanje dosljedno dobre razine performansi i tjelesne aktivnosti.
  3. Razvijanje. Ova vježba uključuje vježbe koje tijelu daju val snage i snage.

Jutarnja gimnastika za djecu

jutarnje vježbe za djecu Djecu zajedno s odraslima treba naplaćivati ​​nakon buđenja. Za bebe mlađe od godinu dana korisne su masaža i vježbe usmjerene na pravilan razvoj mišića nogu i ruku. Starija djeca pod kontrolom majke mogu vježbe izvoditi na razigran način. Glavna stvar tijekom jutarnjeg fizičkog napora za praćenje disanja i držanje djeteta. Vježbe na svježem zraku će biti najučinkovitije. Jutarnje vježbe za djecu trebaju biti jednostavne i zabavne. Ako želite vježbati za svoje dijete, naučite nekoliko pjesama i šala koje će privući pozornost djeteta. Djeca mlađa od 3 godine, zajedno s odraslima, moći će izvoditi zavoje u različitim smjerovima, radeći ispade s nogama i rukama, te čučnjeve. Stariji dečki, od 3. godine starosti, željno izvode vježbe u tvrtki, također vole ponavljati akcije iza djece na televiziji. U ovoj dobi mnogi već znaju gdje lijevo i desno mogu skočiti i dobro trčati. Jutarnje vježbe za njih nisu samo korisna razonoda, već i prilika za punjenje baterija, početak dana zabave i zanimljivosti.