Matice za Pepeljugu. Kalorijski orašasti plodovi

Kako bi se zadovoljila akutna glad tijekom prehrane i napunila energijom, dovoljna je šaka kikirikija ili par oraha, a pomoći će i bademi i kedar. Poznato je da orašasti plodovi sadrže mnogo masti. Prema tome, sadržaj kalorija u orašastim plodovima ne dopušta im da budu uključeni u jelovnik osobe na dijeti. Zato se mnogi ljudi odreknu ove delikatese. Iako to nije posve točno. Smanjenjem porcije dobivate potrebne elemente u tragovima i vitamine sadržane u orašastim plodovima. Stoga ćemo u ovom članku govoriti o tome što nam daje pregršt različitih oraha.

lješnjak

Kada u trgovini kupimo vrećicu tako poznatih lješnjaka, jedva razmišljamo kako raste ovaj orah. Da bi pratili njegov pedigre, dovoljno da hoda u šumskim šikarama. Uostalom, lješnjaci nisu ništa više od pripitomljenih lješnjaka. Apsolutno besplatno možete ih birati u konvencionalnoj šumi, dok ćete uživati ​​u šetnji. U trgovini kupujemo ne divlje plodove, već poboljšane sorte koje su dobivene kao rezultat selekcije. Sadržaj kalorija lješnjaka prilično visoka (oko 700 kcal). Istovremeno se odlikuje niskim sadržajem ugljikohidrata - 16%, što ga čini mogućim uključiti u prehranu onih koji se pridržavaju strogih dijeta. Lješnjaci su skladište vitamina B, C i E. U lješnjacima je također velika količina kalija, kalcija i željeza. Osim toga, treba napomenuti da ovi orašasti plodovi sadrže antikancerogenu tvar - paklitaksel. Lješnjak je blago za kuhare, koristi se kao začina za meso i povrće, u kolače i deserte.

orah

Vizualni izložak s kojim možete malo dati djetetova predodžba o izgledu ljudskog mozga - naravno, orah! Ovo je doista nevjerojatna biljka. U njemu se sve liječi: ljuska, jezgre i unutarnje pregrade. Nutricionisti su odavno izračunali koliko kalorija u orasima - prema njihovim uvjeravanjima, energetsku vrijednost Ovaj proizvod je 656 kcal. Samo tri jezgre dnevno mogu se oporaviti nakon aktivnih sportova. Četiri oraha dnevno štite vas od zračenja, a pet stvari sadrži onoliko vitamina C koliko osoba treba dnevno. Imajte na umu: što temeljitije žvačete orahe, bolje se apsorbiraju svi hranjivi sastojci.

Pine matica

Pinjoli su vrlo zdrava i ukusna poslastica. Dodajte ih u posudu i on će steći izuzetnu aromu tajga šume. Set vitamina i minerala vrijedan posebne pozornosti. Tiamin pomaže tijelu da optimalno iskoristi ugljikohidrate, riboflavin podržava organe vida, sluznice i jetru, niacin poboljšava procese staničnog disanja. Sastav pinjola također uključuje magnezij, mangan, kalij, jod, fosfor, silicij i željezo. Sadržaj kalorija u cedrovim oraščićima je 673 kcal.

pistacije

Pistacije su izuzetno korisne i za mozak i za srce, a osim toga, ovi orašasti plodovi su bogati tvarima kao što su kalcij, željezo i cink. Ovaj sastav omogućuje upotrebu zrna pistacija za prevenciju raznih bolesti jetre. Pistacije imaju tonički i osnažujući učinak na tijelo. Kalorijski orašasti plodovi su prilično niski za predstavnika ove obitelji - samo 571 kcal. Zanimljivo je da se pistacije skupljaju uglavnom noću. Uostalom, pod utjecajem ultraljubičasto zračenje Grm lišće emitira veliku količinu eteričnih ulja.

Sada znate koliko kalorija ima u orašastim plodovima, kao i koje mikroelemente i vitamine dobivate ako pojedete pregršt ukusnih zrna.