Bolovi u mišićima: uzroci i prevencija. Bol mišića nakon vježbanja. Bolovi u mišićima i zglobovima

U medicini postoje mnoge različite bolesti i problemi s kojima se ljudi mogu susresti. U ovom članku želim govoriti o tome zašto postoji bol u mišićima i kako se nositi s tim problemom.

Što je to?

Na samom početku želim razumjeti koncepte. Dakle, u medicinskoj praksi, bol u mišićima, ili bol u mišićima, naziva se mijalgija. Ako pogledate prirodu ove bolesti, tada se bol u ovom slučaju može dogoditi spontano. Trnci se mogu pojaviti iu mišićima tijekom palpacije. Najčešće se bolovi u mišićima javljaju u vratu i ramenima. Međutim, neugodni osjećaji u nogama također su česti (u većini slučajeva to se odnosi na sportaše i osobe koje se bave tjelesnom aktivnošću).

razlozi

Zašto osoba može imati bolove u mišićima? Razlozi za to su sljedeći:

1. Zarazne ili kataralne bolesti. Bolovi u mišićima mogu biti tijekom gripe ili ARVI.
2. Mišići povrijediti one ljude koji imaju probleme s zglobovima. To mogu biti bolesti kao što su artritis, išijas, različite patologije kralježnice.
3. Bol nastaje kao posljedica ozljeda, uganuća mišića i prenaprezanja.
4. Stresne situacije također mogu uzrokovati jake bolove u mišićima.
5. Opterećenje: pretjerano, intenzivno, nepravilno. Također može uzrokovati bol u mišićima.
6. Uzrok boli može biti samo loše držanje.
7. Korištenje određenih lijekova također može uzrokovati bol u mišićnom tkivu.

Vrste boli

Bol u mišićima podijeljena je u nekoliko vrsta:

1. Traumatska. To može biti uganuće ili ozljeda mišića. To može uzrokovati ne samo tjelesne napore i sport, nego i intramuskularne injekcije. Priroda boli: pojavljuje se odmah, postupno se povećava. Nakon odmora, takvi bolni osjećaji najčešće nestaju, ali tijekom vježbanja, opet, mogu se pojaviti i povećati.
2. Sindrom miofascijalne boli. To su lokalne boli, ali s okidačima (vrlo bolne lezije). Priroda boli: stalna, tupa, rezna, bolna. Te se točke mogu formirati kao posljedica ozljeda, prekomjernog rada, preopterećenja, kao i određenih bolesti (na primjer, artritisa).
3. Mišićni grčevi. To su bolne mišićne kontrakcije koje se javljaju nehotice, bez obzira na volju osobe iu bilo koje doba dana, bez obzira na opterećenje tijela u ovom trenutku. Napadi se javljaju u ljudi različite dobi. Oni mogu ovisiti ne samo o fizičkom preopterećenju, nego io živčanom stanju osobe, pa čak io niskim temperaturama (stoga se konvulzije često javljaju kod plivača u otvorenim vodenim tijelima).

Grupe za bol

Bolovi u mišićima i zglobovima mogu se podijeliti u nekoliko prilično velikih skupina:

1. Fibromialgija. Bol se najčešće javlja u glavnoj skupini mišića, ligamenata i tetiva. Najčešće su pogođena lumbalna i zatiljna područja, kao i vrat i ramena. Tijekom palpacije očituje se vrlo velika bol.
2. Miozitis. Uz ovu bolest, bol u mišićima uzrokovana upalom. U ovom slučaju, bol može biti vrlo jaka, javlja se bez obzira na fizički napor. Potrebno je pribjeći medicinskoj pomoći, jer zanemareni oblici ove bolesti mogu čak uzrokovati invaliditet.
3. Polimiozitis. Najistaknutija manifestacija ove bolesti je mišićna distrofija slabost, ali i prilično jaka bol.

trening

Posebna tema je bol u mišićima nakon vježbanja. Uzroci njihovog pojavljivanja mogu biti različiti, najčešće - fiziološki, rjeđe - patološki. Stanje u kojem se neko vrijeme nakon fizičkog napora pojavljuju bolovi u mišićima, koji se nazivaju noduli. Ranije pogrešno vjerovali da je uzrok tome mliječna kiselina. Danas znanstvenici kažu da bol uzrokuje mikrotraume i upale u mišićnom tkivu. Bol se najčešće javlja nakon 8-48 sati nakon vježbanja, ako je volumen opterećenja na tijelu povećan za najmanje 10%. Treba li bol u mišićima nakon vježbanja? Danas stručnjaci kažu da je rast mišića moguć bez bolova. Međutim, bodybuilderi su sigurni u suprotno. Oni podržavaju takozvanu "dobru bol", koja nastaje kao rezultat prirodnog umora mišića. Važno je reći da je pred-šablon normalno i ne zahtijeva lijekove. Međutim, potrebno je potražiti liječničku pomoć točno ako je osoba poremećena boli sljedeće prirode tijekom ili nakon vježbanja:

• bol naglo, iznenada;
• crvenilo, oticanje;
• bol praćen klikom ili pukotinom;
• bol koja je povezana s kralježnicom;
• ako bol traje dulje od tjedan dana i stalno se povećava;
• bol se osjeća unutar zgloba;
• slušajući takozvani "lumbago".

Bol može biti simptom pretreniranosti, kada osoba ima takozvanu fantomsku bol (lutanje). Oni se javljaju nakon vježbanja, neredovito i kada žele. U tom slučaju potrebno je smanjiti intenzitet stresa na tijelo. Ako nakon toga bol nije prošla, potrebno je za nekoliko tjedana uopće odbiti trening i provesti ovo vrijeme u načinu odmora.

noge

Bolovi u mišiće nogu barem jednom u životu svi su se osjećali. Razloga za to može biti nekoliko, a najvažnija od njih je jednostavna iscrpljenost.

1. U adolescenata i djece, bol u nogama može nastati kao posljedica rasta tijela. Opadanje opterećenja na venskim i arterijskim žilama može se objasniti prevelikom cirkulacijom krvi u nogama tijekom kretanja djeteta i naglim smanjenjem opterećenja tijekom odmora (noćnog sna).
2. Uzrok boli u nogama može biti i bolest poput ateroskleroze. To je povezano s nakupljanjem kolesterola i stvaranjem kolesterola na unutarnjem podrucju arterija. U isto vrijeme, bolne kompresivne senzacije u mišićima se promatraju tijekom hodanja.
3. Proširene vene također mogu uzrokovati bolove u mišićima nogu. Priroda boli u ovom slučaju: peckanje, povlačenje i lomljenje boli.

kavijar

Često osoba može imati i bol u želučanom mišiću. Razlozi za to mogu biti vrlo raznoliki. Najčešće takvi bolni osjećaji nastaju kao posljedica preopterećenja mišića ili ozljede. Mogu se pojaviti i kao posljedica sjedećeg načina života. Doista, u ovom slučaju, protok krvi je poremećen, može doći do kisikovog izgladnjivanja mišića. I stoga bol. Bol u mišićju tele će potpuno nestati ako osoba promijeni svoj način života. Moramo se više kretati, biti u zraku. Ako posao uključuje dugotrajan boravak na jednom mjestu, svakih pola sata morate napraviti mali izlet: možete napraviti kavu, izaći na par minuta ili jednostavno prošetati do stola drugog zaposlenika. Ako to ne pomogne, trebate potražiti liječnički savjet kako biste izbjegli patologije.

bedro

Ako je osoba zabrinuta zbog bolova u mišićima bedra, odmah pokušajte saznati uzrok. Uostalom, sam zglob kuka je vrlo važan, budući da je potrebno maksimalno opterećenje tijekom kretanja osobe. Bolovi se mogu pojaviti u mišićima bedara iz sljedećih razloga:

1. Ozljede i tjelesni napori.
2. Intervertebralna kila.
3. Proširene vene
4. Upala bedrenog živca.
5. Osteochondrosis.
6. Spondilolize.

Važno je reći da je tijekom pojave prvih simptoma potrebno konzultirati liječnika i pravilno dijagnosticirati uzrok boli. Naposljetku, zanemareno stanje bolesti može dovesti do nepovratnih degenerativnih promjena. Koji simptomi bolesti mogu biti bolovi u mišićima nogu?

1. Osteoartritis zgloba kuka. Bol će se pojaviti u bedru dok pokušavate sjesti ili, na primjer, vezati vezice.
2. Aseptička nekroza glave zgloba kuka. Bolovi su slični bolovima s artrozom. Može se proširiti ne samo na bedrene mišiće, već i lokalizirati u prepone.
3. Sindrom mišića kruške. Bol se pojavljuje iznenada, brzo raste i za otprilike tri dana pacijenta odlazi na liječničku pomoć.

natrag

Često osoba može osjetiti bol u mišićima leđa. Koji su razlozi njihovog pojavljivanja?

1. Bolesti kralježnice (skolioza, osteohondroza).
2. Bolesti unutarnjih organa. Primjerice, ako pacijent ima želudac ili gušteraču, može se primijetiti bol u lumbalnoj regiji. Ako postoje problemi s genitourinarnim sustavom, bol može biti lokalizirana u donjem dijelu leđa.
3. Upalni procesi. Bol u leđima može se pojaviti i nakon što osoba nakon tople, dobro zagrijane prostorije ode na hladnu ulicu. Ili, po želji, ohladite vrući ljetni zrak gazom. U ovom slučaju, možete lako pokupiti bolest kao što je miozitis, s kojim se nije lako nositi.
4. Mehanička oštećenja.
5. Preopterećenje ili prenaprezanje mišića.
6. Kongenitalne abnormalnosti

Ako je bol jednokratan karakter, nema razloga za konzultaciju s liječnikom. Ali ako bol ne nestane nekoliko dana ili raste, trebate potražiti savjet od medicinske ustanove.

ruke

Česti problemi kao što su bol u mišićima ruku. Zašto postoji bol u gornjim ekstremitetima osobe? Može biti nekoliko razloga:

1. Uganuća i ozljede.
2. Zarazne bolesti.
3. Bolesti perifernih živaca. U ovom slučaju, bol nastaje duž živčanih vlakana u mišiću.
4. Bolovi u mišićima ruku mogu biti posljedica trovanja. ugljikov monoksid alkohol, olovo.
5. Konvulzije.

Također može povrijediti mišiće ruku zbog teških fizičkih napora i prenapona. U ovom slučaju, pomoć lijekovima nije potrebna. U drugim slučajevima morate se obratiti liječniku.

liječenje

Dakle, tema bola u mišićima je dovoljno obrađena. Liječenje - to je nešto drugo vrijedno nekoliko riječi. Kako se riješiti neugodnih bolova? Prije svega, želim reći da prvo moramo odrediti uzrok ovog simptoma i eliminirati ga. Samozdraviti se u ovom slučaju je prilično opasno, jer možete preskočiti početak ozbiljnog upalnog procesa i započeti bolest do nepovratnih posljedica.

upala

Ako su bolovi u mišićima i zglobovima uzrokovani upalnim procesima, tada liječnik može propisati sljedeći tretman:

1. Lokalno: koristite različite lijekove protiv bolova (ako je bol previše jaka), suhu toplinu.
2. Uzimanje analgetika.
3. Također će biti potrebno uzeti protuupalne lijekove.
4. Mjere rehabilitacije: masaža.

Također je vrijedno reći da upale mogu imati parazitsku ili čak gnojnu prirodu. U tom slučaju, možda će vam trebati hospitalizacija i liječenje pacijenta unutar zidova medicinske ustanove.

konvulzije

Ako osoba ima bolove u mišićima nogu uzrokovane najčešćim napadajima, u ovom slučaju liječenje lijekovima nije potrebno. Za ublažavanje stanja tijekom samog grča može se primijeniti jednostavna masaža ognjišta koja će postupno opustiti tkiva. Međutim, najučinkovitiji način za borbu protiv ovog problema je njegova prevencija. U tom slučaju morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Dijeta se sastoji od hrane bogate proteinima. Ograničite potrebu za primanjem soli.
2. Morate puno piti.
3. Kako ne bi ometali cirkulaciju krvi, najbolje je spavati na lijevoj strani.
4. Nemojte križati noge dok sjedite.
5. Dobro temperirajte tijelo.
6. Ako grčevi "zgrabe" noge, onda su kontrastne kupke izvrsna preventivna mjera.

Tjelesna aktivnost

Nakon fizičkog napora i treninga mogu se pojaviti i bolovi u mišićima. Kako se riješiti nelagode u ovom slučaju?

1. Lokalno, možete primijeniti mast (na primjer, lijek "Nise").
2. Također možete koristiti protuupalne nesteroidne masti prije treninga, ali njihova učinkovitost je prilično niska.
3. Za liječenje grčevi mišića možete koristiti lokalne mišićne relaksante koji se temelje na botulinum toksinu.

Ublažavanje boli

Ako je osoba zabrinuta zbog jakih bolova u mišićima, možete pokušati ublažiti bol. Što bi onda trebalo učiniti?

1. Budite sigurni da trebate mir. U sljedećih nekoliko dana morate potpuno napustiti tjelesnu aktivnost.
2. Kako se nositi s boli pomoći će ledu. Trebalo bi ga nanositi na upaljeno mjesto oko 7-10 minuta svakih nekoliko sati. U isto vrijeme potrebno je izbjegavati hladne opekline.
3. Ako postoji oteklina, možete koristiti elastični zavoj ili debelu odjeću. Tako se oteklina neće dalje širiti.
4. Da se edem ne bi povećao, zahvaćeno područje mora se držati u povišenom položaju.
5. Također je dobro primijeniti aktualnu anestetičku mast.
6. Unutra, također možete uzeti anestetik. Ovo može biti lijek kao što je Ibuprofen. Intramuskularno se može davati lijek "diklofenak".

Preventivne mjere

Ako ne želite riješiti problem, najbolje je pokušati ga spriječiti. U tom slučaju morate stalno primjenjivati ​​mjere za sprječavanje bolova u mišićima.

1. Pravilna prehrana. Prihvaćanje kave, alkohola, konzervansa dovodi do činjenice da tijelo ima nedostatak kolagena i glukozamina. I to postaje uzrok raznih vrsta oštećenja koja se javljaju u vezivnom tkivu.
2. Profilaktički kalcij i vitamini. Također je važan ne samo za stanje mišića osobe, već i za cijelo tijelo.
3. Aktivni stil života. To je osobito važno za one ljude koji vode sjedeći način života. Gimnastičke procedure, hodanje na svježem zraku, hodanje - sve to može spriječiti probleme kao što je mijalgija.
4. Masaža. Preventivna masaža je također odlična za sprečavanje bolova u mišićima.
5. Kaljenje.

Narodna medicina

Tradicionalna medicina također može pomoći u rješavanju bolova u mišićima. Da biste se riješili neugodnih simptoma miozitisa, možete upotrijebiti sljedeće recepte:

1. Salo. Četiri dijela masti (svinjetina, ali bolje od unutrašnjosti) treba pomiješati s jednim dijelom praha pripremljenim od sušenog preslica. Svi sastojci su dobro izmiješani i utrljani u bolno mjesto kao mast.
2. Također možete napraviti medicinski oblog. Da biste to učinili, trebate pjeniti dva lista bijelog kupusa s sapunom za pranje rublja, te posuti soda za pečenje na vrhu. Sve se to nanosi na bolno mjesto i vezuje šalom.
3. Također možete napraviti staromodan dom lijek koji može pomoći s bolovima u mišićima. Da biste to učinili, u litri tople prokuhane vode, kapajte 10 kapi lovorovog ulja. Uronite ručnik u ovu tekućinu i zatim ga nanesite na bolno mjesto. Nakon 15 minuta, bol se smanjuje.