Uski struk, uski bokovi: značajke figure i preporuke stručnjaka

Svaka žena je na svoj način lijepa, u mnogim aspektima privlačnost ovisi o značajkama figure. Netko inherentan uski struk, uski bokovi, drugi imaju uska ramena i široki bokovi. Važno je ne samo razumjeti privlačnost figure, nego i naglasiti je.

Vrste oblika

Sve ženske figure mogu se podijeliti u nekoliko vrsta, koje uključuju „Pješčani sat” "kruška", "jabuka", "pravokutnik" i "trokut". Da bi ih se odredilo, važno je znati parametre vlastitog tijela, posebno, to se odnosi na volumen kukova, struk tijela, i koliko su široka ramena.

Ovisno o vrsti figure kojoj pripada žena, to će ovisiti o tome koju odjeću trebate izabrati, na kojim dijelovima tijela napraviti predrasude pri sportu. Ako žena ima uski struk, veliki bokovi koristeći odjeću morat će vizualno učiniti elegantnijim i obrnuto.

„Pješčani sat”

Jedan od najfinijih vrsta likova, takozvana "idealna figura". Kombinira najbolje i najatraktivnije oblike, grudi srednje veličine, lijepe bokove, uski struk. Glavna značajka figure je u tome što je omjer kukova i grudi gotovo isti, a struk je manje od 25 cm od bokova, glatko se oblaže u bokove, tako da je često takva figura povezana s gitarom.

Čak i kada žena počne dobivati ​​na težini, lik ne podnosi nikakve posebne promjene, osim što se dodaju centimetri, struk obično ostaje izražen. Odlaganje masti obično se događa u prsima i bedrima, pa ako je potrebno, prilagođava se bez gubitka proporcija. Kada je izražena prekomjerna težina, žena ima "uši" na bokovima bedara,

Što se tiče sportskih treninga, oni obično ne zahtijevaju toliko truda da bi drugi tipovi likova mogli trebati. U tom je slučaju važno opteretiti tijelo, zadržavajući razmjere. To će biti dovoljno za jačanje mišića, vježbanje treba obaviti svaki drugi dan, a naglasak treba staviti na kardiovaskularne vježbe. Stoga stručnjaci preporučuju ovu vrstu likova na biciklima za vježbanje, traci za trčanje, a plesni i stepeni aerobik su također izvrsni.

Što se tiče prehrane, onda je, kao i za bilo koju drugu figuru, važna pravilna prehrana. Bolje je ne prakticirati post, obično nakon toga, ne zna svatko kako se pravilno vratiti u normalnu prehranu, što uzrokuje prejedanje, i kao rezultat - dobivanje prekomjerne težine. Stoga, čak i ako želite smanjiti dijetu, to treba učiniti postupno. Lagani obroci nakon doručka i prije večere su dopušteni. U popodnevnim satima bolje je napustiti proizvode koji formiraju sluz, a to su avokado, žitarice, orašasti plodovi. Šećer je bolje zamijeniti medom, ali ne i smanjiti njegovu potrošnju.

„Kruška”

Ova vrsta likova je drugačija po tome što žena ima velike bokove, uski struk i uska ramena. U nedostatku prekomjerne težine, ova vrsta figure izgleda vrlo lijepo. Grudi su obično male ili srednje veličine, struk može biti izražen ili otprilike širok poput prsnog koša.

Prekomjerna težina se nanosi na kukove, što je veća, to će biti šira. Žene ove vrste mogu biti i visoke i niske, a također imaju i drugačiju građu. Ogromni bokovi, uski struk korigirani su u smjeru elegantnijih oblika zbog pravilne prehrane i fizičkog napora.

"Kruške" na prvom mjestu važno je smanjiti volumen kukova, jer je prekomjerna težina u gornjem dijelu tijela praktički ne kasni, a vi samo trebate ojačati mišiće ramenog pojasa. Što se tiče prehrane, ova vrsta figure ima spor metabolizam, što je ispunjeno pojavom celulita. Začudo, takve žene trebaju jesti manje jutra i poslijepodneva, a glavna jela koristiti u večernjim satima zbog činjenice da se u ovom trenutku metabolizam ubrzava. Kada gubite težinu, morate se usredotočiti na povrće, voće i žitarice.

"Apple"

Ova vrsta figure je u potpunosti u skladu s njezinim imenom, te žene imaju grudi srednje veličine, gotovo bez struka, ali lijepe noge i bokove. Ali i žene s velikim dojkama, bokovima, ali struk, kao i prije, gotovo da i nisu zamjetne da pripadaju ovoj vrsti figure.

Glavno problemsko područje za žene s ovom vrstom figure je trbuh, ali u isto vrijeme ruke i dojke jako pate, težina se gotovo ne pojavljuje na nogama. Tijekom treninga, morate se koncentrirati na mišiće tiska, također će biti korisni sklekovi. Važno je slijediti prehranu, jer "jabuke" usporavaju metabolizam, a sve posljedice dodatno pogoršavaju situaciju nedostatkom struka.

„Pravokutnik”

Osobitost ove vrste je u tome što brojka u načelu ne postoji. Rame, bokovi i struk gotovo su isti u svom omjeru. Glavni problem je u tome što se čak i kod mršavljenja struk gotovo ne pojavljuje, a žene „pravokutnicima“ također ne mogu postići zaobljenost u bedrima ako su pretili.

Tijekom treninga naglasak je na uklanjanju viška masnoće oko struka. Tijelo se dobro ističe stresom, pa je važno trenirati ga u kompleksu, umjesto da se zadržava na jednom određenom dijelu. Metabolizam je umjeren, tako da ne smijete zlostavljati kobasice, pivo, sol.

„Trokut”

Tipično, ovaj tip figure ima uski struk, uske bokove, ali s širokim ramenima. Mnogima se može činiti da je takva figura inherentna, bolje rečeno, muškarcima, ali u slučaju ženskog tijela ne mora izgledati nepristojno, već samo sportski. Uski struk, uski kukovi obično ostaju čak i uz prisutnost prekomjerne težine, jer se uglavnom koncentrira na ramena, ruke, leđa.

Tijekom treninga, morate obratiti posebnu pozornost na gornji dio tijela, ako postoji višak kilograma. U nedostatku prekomjerne težine, valja se usredotočiti na mijenjanje volumena glavno obilježje, a to je uski struk i uski bokovi. Potrebno je izgraditi mišiće stražnjice kako bi se postigla proporcionalnost slike.

Prehrana ima za cilj smanjiti unos masti. "Trokuti" trebaju jesti više proteinske hrane i istodobno smanjiti količinu konzumacije mliječnih proizvoda.

Ostale vrste oblika

Osim gore navedenih tipova, postoje i oni koji imaju svoje osobine, koje im ne dopuštaju da ih dodijele jednom od standardnih tipova oblika. Jedan od njih je "osam". Posebnosti ove figure su da žene srednje veličine imaju grudi, uski struk i strme bokove. S takvim parametrima može se pripisati "pješčanom staklu", ali "osmice" imaju visoke bokove, zbog čega struk ostaje izražen, ali nema glatkoće, gotovo doseže struk, a zatim oštro prelazi u bokove. Karakteristična značajka figure su strane na struku, koje se pojavljuju kada ste na prvom mjestu. Stoga, djevojke trebaju pažljivo pratiti svoju prehranu, a kada se pojavi višak kilograma u struku, dodajte potrebnu tjelesnu aktivnost.

Kako se oblačiti, s obzirom na vrstu figure?

Glavno načelo u odabiru odjeće u skladu s likom jest potreba da se skrivaju mane i naglašava dostojanstvo. Primjerice, jabuke je bolje usredotočiti na noge i dekolte, za kruške je važno vizualno smanjiti bokove, a trokute povećati. Djevojke "pravokutnika" treba naglasiti uz pomoć ispravne odjeće ne izražava struk. Uz pravi pristup, možete napraviti bilo koji ženski lik više ženstven i elegantan.