Narančasta - kalorija Citrus

Naranča je citrusno voće nastalo u južnoj Kini. Svaki od izvora informacija različito naziva datum prvog spominjanja ovog voća. Raspon u brojkama - od 4000 do 2000 godina prije Krista. ona govori o nesumnjivim blagotvornim svojstvima proizvoda, visoko cijenjenim u antici. Riječ "naranča" potječe od nizozemskog Appel-sina, tj. "Jabuka" i "porculana" (kineska jabuka). U Europi je počeo rasti relativno nedavno - prije otprilike 500 godina, au Rusiji - sto godina kasnije.

Korisna svojstva naranče

Naranča je prava "smočnica" hranjivih tvari. Sadrži B vitamini (B1, B2, B5, B6, B9), niacin, beta-karoten, tiamin, i naravno, velike količine vitamina C. Među elementima u tragovima u narančama su: kalij, fosfor, magnezij, natrij, sumpor, cink, kobalt i ostale elemente. Osim toga, naranča, čiji je sadržaj kalorija umjeren, vrijedan je uključenosti u prehranu. Zbog visokog sadržaja antioksidanata, redovita konzumacija agruma ubrzava proces regeneracije tkiva i organa, usporava starenje i istovremeno učinkovito čisti stanice od toksičnih tvari i metaboličkih produkata. Ovo svojstvo objašnjava sposobnost ploda da se uspješno opire onkološkim formacijama. Prisutnost kalija i natrija blagotvorno djeluje na krvne žile - osobito mozak i srce. Askorbinska kiselina zajedno s K i Na jača zidove krvnih žila, „razrjeđuje“ krvnu plazmu, poboljšavajući time procese prehrane i disanja tkiva i organa. Niži krvni tlak, niža razina kolesterola, poboljšana krvna slika pronađeni su kod ljudi koji jedu naranču barem jednom dnevno. Sadržaj kalorija u takvoj profilaksi je zanemariv. Gastrointestinalni trakt također nije lišen pozornosti "kineske jabuke". Jedna naranča dnevno omogućit će crijevu da radi "kao sat". Međutim, treba imati na umu da su naranče kontraindicirane visoka kiselost želudac.

hrana

U borbi protiv viška kilograma pomoći će i naranča, čiji sadržaj kalorija ne ovisi samo o veličini i stupnju zrelosti ploda. Kora sadrži više vitamina od narančaste pulpe. Sadržaj kalorija u ovom soku od citrusa je u prosjeku 40-45 kcal na 100 grama, a nutritivna vrijednost je 10 kcal više ( svježeg soka). Povoljan učinak citrusa na imunološki sustav već je dugo poznat. Djelujući na sve metaboličke procese u tijelu, naranče pomažu u vraćanju izgubljenih funkcija, povećavaju sposobnost prilagodbe i jačaju obrambene mehanizme. Posebno je korisna sustavna uporaba naranče za ljude koji žive u nepovoljnim uvjetima okoliša, primjerice, s povećanim onečišćenjem zraka, na mjestima gdje se nalaze industrijski tokovi otpada, u područjima s visokim zračenjem. Takvi problemi su vrlo važni u velikim gradovima. Stoga, jesti naranče, čije su kalorije vrlo male i neće biti pohranjene kao masnoća, možete značajno održati svoje zdravlje.