Powerlifting: propisi, glavne nijanse

Što je to tajanstveni sport? Powerlifting se zove powerlifting i posljednjih godina dobiva na popularnosti među sportašima. Tijekom natjecanja u ovom sportu, morate izvesti tri vježbe (otuda i naziv sila triatlon). Razmotrimo što su sportaši pozvani da obavljaju:

• Čučnjeva s dvorukom koja se nalazi na vrhu lopatica.
• Klupe pritisnite u ležećem položaju (vježba se izvodi na posebnoj klupi).
• Cravings.

Osnovni zahtjevi za izvođenje vježbi powerliftinga

Kao iu svakom sportu, postoje određeni zahtjevi za provedbu vježbi. Tehnika izvođenja vježbi je vrlo važna i ne pridaju joj manje pozornosti nego standardima powerliftinga. Na primjer, ako se vježba izvodi bez tima sudaca, onda se to ne računa u rezultat. Također, ni u kojem slučaju ne bi trebalo dopustiti dvostruke pokrete tijekom vježbanja.

Zahtjevi za provedbu vježbi za čučnjeve s dvorištem

Suci uzimaju u obzir ne samo broj izvedenih vježbi, već i njihovu kvalitetu. za vrijeme dvoručni čučanj uvijek pogledajte dubinu čučnja (vježba se smatra ispravnom ako se zglob kuka spusti ispod koljena). Ako sportaš ispusti dvoručni uteg dok izvodi standard za podizanje struje, tada će biti kažnjen gubitkom bodova.

Treba imati na umu da se ne smije izvoditi niti jedna radnja sportaša koji izvodi vježbu skvotiranja prije dolaska ekipe iz suca. Izvršavajući ovu vježbu, sportaš može prema vlastitom nahođenju odabrati širinu rasporeda nogu. Također ovdje morate uzeti u obzir svoju težinu, težinu projektila i vaše standarde za powerlifting bez opreme. Svaki pokret mora biti točan i dosljedan.

Kako izvoditi vježbe na klupi

Izvođenje vježbi na klupi ima i svoje nijanse. Kao iu slučaju čučanja, svakoj akciji prethodi “start” sudac. Ova momčad znači da sportaš mora spustiti mreţu tako da dodiruje njegovo tijelo. "Klupa" naredba za powerlifting propisa znači da je sportaš stisne dvoručni uteg u ravne ruke. Naredba "stalak" je potrebna za vraćanje šipke u stalak. Ako se tijekom vježbe pritisne dvoručni uteg u prsni koš ili trbuh sportaša, ako se mrena ne hrani u ravnim rukama, već u donjem položaju, vježba se smatra neispunjenom.

Osim toga, ispunjavajući standarde CCM-a za powerlifting u vježbi na klupi, sportaš ne smije dopustiti promjene u položaju nogu. Također, vježba se neće računati, ako u procesu njene provedbe sportaš podigne glavu, stražnjicu ili lopatice s površine klupe. Jedino na što sudac ne obraća pažnju u ovoj vježbi je širina zahvata, ali položaj atletskog prsta će ga zanimati, jer je zabranjeno izvođenje vježbi na klupi koristeći zahvat otvorenog dlana.

Izvodite vježbe na terenu

Vježbe o moći, u skladu sa standardima powerliftinga, mogu se izvoditi na dva načina: "sumo" i klasično. Na kojoj širini staviti noge u vrijeme izvođenja, kao i širinu stiska, sportaš može sam odlučiti, ovisno o tome koliko je udoban, o njihovoj težini i masi projektila. Tijekom vježbanja, sportaši ne smiju podupirati uteg svojim kukovima niti koristiti posebne trake. Ako se otkriju ove povrede, sportaš će biti kažnjen s bodovima.

Da bi se zadovoljili propisi CCM-a o powerliftingu, potrebno je ispuniti sve zahtjeve suca. Ako tijekom vježbe ramena sportaša ne prelaze bar, tada se smatra da je to učinjeno pogrešno, zbog čega se ne računaju njegovi rezultati. Dozvoljeno je pomicati barbell dok se sportaš vraća ramenima, a to se neće izračunati kao dvostruko gibanje. U vježbi po standardu powerlifting, potrebno je podići bar bez tima, ali je zabranjeno spuštati ga na platformu bez dopuštenja suca. To se smatra kršenjem pravila.

zaključak

Treba imati na umu da se indikatori sudionika iste kategorije uvijek uspoređuju. Sudionik se ocjenjuje nakon završetka svih triju vježbi (zbrajaju se indikatori i njihov zbroj je rezultat). Pobjeda se dodjeljuje onome čiji je pokazatelj veći, ako su pokazatelji isti, onda je pobjednik sudionik čija je masa manja.