Prevencija pušenja kod djece i adolescenata. Aktivnosti za sprečavanje pušenja

Odluka o prestanku pušenja je teška, a ne za svakoga. Nažalost, većina pušača shvaća koliko su loše stekli tu naviku u trenutku kada ga je vrlo teško riješiti.

Negativni učinak pušenja na tijelo

Koji je proces pušenja? Udisanje dima iz lišća duhana u pluća pruža nesumnjivo zadovoljstvo pušačima (prema njima). Činjenica je da neke prirodne tvari (kao i umjetne), kao što su nikotin i neki njegovi derivati, djeluju na ljudsko tijelo poput hormona užitka. Stoga je vrlo teško suprotstaviti se pušenju, unatoč činjenici da mnogi shvaćaju da je nikotin vaskularni otrov. Isprva proširuje posude, a nešto kasnije dolazi i njihovo sužavanje. To dovodi do negativnog utjecaja na rad organa, prije svega srca i mozga. Učestalost kontrakcija srca pod djelovanjem nikotina povećava se, a to mu dodatno opterećuje. Osim toga, nikotin se u procesu pušenja otapa u slini i ulazi u želudac. Iritirana je želučana sluznica, dolazi do dodatnog oslobađanja kiseline, što dovodi do pojave peptičkog ulkusa. Djeca su posebno osjetljiva na negativne učinke duhana na tijelo, čak i ako su često u zadimljenoj sobi, a da ne spominjemo kada se vuku cigaretom. Stoga je prevencija pušenja među adolescentima posebno važna.

Prevalencija u svijetu

Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, oko jedne trećine populacije našeg planeta, u dobi od 15 i više godina, su teški pušači. U Rusiji je postotak muškaraca koji imaju lošu naviku mnogo veći nego kod žena. To je 63,2% u odnosu na 9,7%. Najžalosnije je to što je pušenje u posljednjih deset godina bilo izravan i neizravan razlog za smrt 30% od ukupnog broja osoba u dobi od 35 do 69 godina i 14% osoba iznad te dobi. Nažalost, redovi pušača stalno se obnavljaju od strane mlađe generacije. Razmjeri problema na pozadini pogoršanih uvjeta okoliša počinju zauzimati ozbiljnu veličinu. Zato bi prevencija pušenja među mladima trebala biti simbioza zajedničkog rada u tom smjeru države, liječnika, socijalnih radnika nastavnika i roditelja.

Uzroci žudnje za pušenjem

Poznato je da oko 80% pušača u našoj zemlji ima prvu cigaretu u dobi od 18 godina. Štoviše, što prije tinejdžer počne pušiti, veća je vjerojatnost da će kasnije postati težak pušač. Kako bi se razvile učinkovite metode suzbijanja pušenja na početku svjesnog života djeteta, potrebno je razumjeti uzroke toga loše navike. Veliki utjecaj na djecu ima čimbenik u prisutnosti pušača u obitelji (pogotovo ako je to majka), starija braća ili sestre i, naravno, vršnjačko pušenje. Velika većina djece i adolescenata počinje se pušiti među prijateljima ili pod utjecajem različitih tvrtki. Često je uzimanje alkohola popratna komponenta u stvaranju teške ovisnosti. Nizak socijalni status i nedostatak obrazovanja roditelja, njihova nespremnost da sudjeluju u oblikovanju djetetove osobnosti, nepotpune obitelji, kao i nedovoljne informacije o opasnostima pušenja mogu također imati negativan utjecaj na pun razvoj adolescenata, formirati nisko samopoštovanje, pogoršati uspješnost škole i biti čimbenici guranje navike pušenja.

Sprečavanje duhana

Zdravlje mlađe generacije određuje buduće zdravlje cijelog naroda. Prevencija pušenja kod adolescenata može za nekoliko godina zapravo povećati očekivano trajanje života, spriječiti pojavu bolesti srca i krvnih žila, bronhija i pluća, kao i mnoge povezane bolesti. Prevencija u tom smjeru može se podijeliti na primarnu i sekundarnu.

Primarne mjere prevencije usmjerene su na sprječavanje želje za pušenjem. Trebaju se provoditi u vrlo ranoj dobi, kada se razmišljaju stereotipi i čimbenici ponašanja tek se počinje formirati. Glavni utjecaj na dijete je škola i obitelj. Osnove zdravog načina života, negativan stav prema svim vrstama štetnih ovisnosti (uključujući pušenje) treba ovdje usaditi.

Metode sekundarne prevencije usmjerene su na zaustavljanje pušenja među adolescentima. Uzimajući u obzir individualne posebnosti, razvijaju se metode za zaštitu vršnjačkog pritiska od autoritativnih vršnjaka, provode se grupne obuke. Učinkovita metoda je razgovarati s psihologom o opasnostima pušenja.

Objašnjavajući razgovori

Podaci nekih studija sugeriraju da ne više od 15% treba medicinsku pomoć kako bi se riješilo žudnje za upotrebom nikotina. Ostatak je psihološka navika, tako da je većini pušača potrebna pomoć psihoterapeuta. Preventivni razgovor o opasnostima pušenja, pojašnjenje od liječnika o prijetećim posljedicama za tijelo uzrokovanim ovisnosti o duhanu i još bolja vizualna demonstracija mogu dugo odvratiti od povlačenja cigarete. Dobar stručnjak može dati praktične savjete o tome kako prestati pušiti, a da ne lomi tijelo previše, kako bi individualno razumio koje su motivacije bitne u želji da prestane pušiti. Svaki ovisnik mora biti svjestan poteškoća s kojima se može suočiti. Morat ćemo donekle promijeniti svoje navike: pronaći što učiniti u slobodno vrijeme, izbjeći dolazak na mjesta okupljanja pušača. Razgovor o prevenciji pušenja može se provesti uz sudjelovanje ljudi koji su se riješili ovisnosti o duhanu. Njihove preporuke i priče, kako se život mijenja bez cigareta, primjeri iz vlastitog iskustva o postignućima i pobjedama mogu biti važan argument u očima pušača u korist razbijanja te navike.

Zabrana oglašavanja duhana

Adolescenti su posebno osjetljivi na sve novo, pa oglašavanje robe i usluga koje dodaju štetne navike još uvijek neformiranom svjetonazoru mogu imati odlučujući utjecaj. Na državnoj razini organizira se niz mjera usmjereno protiv pušenja. Tako je u 2013. godini uvedena potpuna zabrana oglašavanja duhana u našoj zemlji. Godine 2008. Svjetska zdravstvena organizacija pozvala je sve vlade da zabrane oglašavanje duhana. U Kanadi, na primjer, gdje zabrana postoji već duže vrijeme, u razdoblju od 40 godina, broj pušača dosegnuo je rekordno nisku razinu. Rusija je također usvojila Savezni zakon “o prodaji duhanskih proizvoda”, kojim su definirana mjesta prodaje duhanskih proizvoda i njihova udaljenost od škola i drugih obrazovnih ustanova, te prodaja cigareta osobama mlađim od punoljetnih osoba. Druga stvar je da provedba tih zakona nije dobro kontrolirana. Htio bih vjerovati da će se Rusija u bliskoj budućnosti natjecati s vodećim svjetskim zemljama u borbi protiv pušenja.

Aktivnosti unutar škole

Posebnu ulogu ima prevencija pušenja u školi. Ovdje mlađa generacija troši mnogo vremena, a vršnjaci često komuniciraju jedni s drugima i nakon škole. Školske uprave provode niz aktivnosti usmjerenih na uklanjanje ovisnosti svojih učenika. Tematsko planiranje uključuje proučavanje problema alkoholizma, ovisnosti o drogama i pušenja u biologiji, sigurnosti života. Inspektori ATS-a, liječnici mogu biti pozvani da razgovaraju s maloljetnicima. Često se u školama ispisuju tematske zidne novine, razvijaju se uglovi navika stečenih navika. Neke škole, radi utvrđivanja praga problema, provode anketu među učenicima, tako da je moguće saznati koliko su djeca svjesna opasnosti od pušenja duhana, razumjeti njihov stav prema održavanju zdravog načina života. Za razliku od nezdravih navika organiziraju se Dani zdravlja sportska natjecanja. Učenici su uključeni u slobodne aktivnosti: sudjeluju u raznim dijelovima i krugovima. Prevencija pušenja u adolescenata treba uključivati ​​proučavanje škole štetnih obitelji u smislu uporabe alkohola, droga i nikotina. Školska uprava može voditi razgovore s roditeljima, au slučaju pogoršanja situacije obratiti se odgovarajućim vlastima.

Pridruživanje zdravom načinu života

Loše navike najčešće dobivaju djeca i adolescenti koji nemaju hobije i nisu uključeni u održavanje zdravog načina života. Na mnogo načina, stereotipi o ponašanju roditelja usvojeni su od strane djece, a ako obitelj ne njeguje zdravu prehranu, tjelesni odgoj ili bilo kakvu vrstu sporta, rizik za tinejdžera da učini nešto drugo, a ne vrlo koristan, vrlo je visok. Roditelji bi trebali početi podizati zdrav životni stil kod djeteta, obrazovati se. Nažalost, to ne shvaćaju svi i pokušavaju nagađati djecu zbog stečenih loših navika, jer se ne žele baviti sportom, a zaboravljaju da sami puše nekoliko paketa cigareta dnevno i polako postaju masni, provodeći večer na kauču ispred televizora. Vjerojatnost dobivanja loših navika kod adolescenata, u kojima roditelji vode aktivan zdrav način života, mala je. Vrlo je važno da dijete ima interes u bilo kojem sportu, bilo da se radi o plivanju ili karateu, glavno je da upali oči, poveća želju da prisustvuje odjelu, a misli o lošim navikama će se pomaknuti daleko u pozadinu.

Medicinska pomoć u rješavanju problema

Kada osoba još uvijek ima naviku korištenja nikotina, ali prevencija pušenja dovela je do odluke da se riješi ovisnosti, možda će trebati pomoć liječnika. Već smo pisali o psihoterapijskim učincima, međutim, za ublažavanje teškog stanja u vrijeme nikotinske apstinencije (tj. Otkazivanja) neki ljudi trebaju lijekove. Liječnik može propisati lijekove koji smiruju živčani sustav, lijek za srce ili pilule za spavanje. Često je bivši pušač (uglavnom s velikim iskustvom) dužan uzimati tablete za zamjenu nikotina ili koristiti posebne flastere, ispirući usta raznim adstrigentima koji uzrokuju odbacivanje dima uslijed izgaranja duhana. Stupanj, učestalost korištenja tih sredstava određuje stručnjak.

Nekonvencionalan pristup problemu

Razvijene su različite metode s jednim ciljem: pomoći pušačima da se riješe svoje ovisnosti. Većina njih je popularna i ima određeni uspjeh. Neke cigarete mogu se zamijeniti čoporom slatkiša, a neke će trebati hipnotički učinak. Hipnoza se često koristi kao prevencija pušenja i liječenje ovisnosti. Poznate metode za koje je pacijent uronjen u stanje opuštanja i on se uvodi u podsvijest tvrdnje da su cigarete štetne i opasne za tijelo. U pravilu je potrebno nekoliko sesija kako bi se ova tehnika uspješno konsolidirala.

Poseban program potpore tjelesnim vježbama za kontrolu disanja i povećanje postotka apsorpcije kisika također se aktivno koristi kao metoda prevencije pušenja i ovisnosti. Poznato je da povećanje količine konzumiranog kisika poboljšava zdravlje, a kako pušenje smanjuje volumen pluća, aerobne vježbe pomoću qigonga, yoge, tai chi-ja vrlo su korisne i za one koji prestanu pušiti i za sve ljude koji se brinu za svoje zdravlje. , Metoda disanja Buteyko također se dokazala u svjetskoj medicini. To savršeno stimulira plitko disanje, što rezultira promjenom kiselinsko-bazne ravnoteže tijela, a žudnja za pušenjem nestaje.

Masaža pomaže u uklanjanju nikotina iz tijela, osobito limfne drenaže i shiatsu-a, a također je dobra i kao prevencija pušenja i akupunktura. U kombinaciji s drugim metodama, savršeno pomaže u uklanjanju duhana.

Nemojte otpisati tako poznatu narodnu metodu, kao kadu. Tijekom usvajanja ovog dragog po mnogim postupcima, postoji čišćenje našeg tijela od toksina, uključujući nikotin. Čovjek nakon kupke osjeća se svježe, snažno, živčani sustav smiruje se.

Kao što možete vidjeti, proces uklanjanja loše navike može se pretvoriti u ugodan postupak. Glavna stvar je želja da vaš život učini zdravim i poboljša kvalitetu života voljenih i ljudi oko vas!