Protein dijeta za mršavljenje: koristi ili štete
U početku, proteinska dijeta za mršavljenje, sušenje i izgradnju mišića koristili su isključivo profesionalni bodybuilderi za pripremu natjecanja. 
Kasnije joj je izbornik bio malo pojednostavljen i korigiran, dodao malo ugljikohidrata i ponudio ga kao najučinkovitiju metodu mršavljenja za osobe koje nisu posebno uključene u sport. Preporučeno trajanje prehrane je dva tjedna. Uz dulju uporabu, može uzrokovati probleme s probavom i bubrezima. Proteinska dijeta za mršavljenje - samo božji dar za ljubitelje mesa i ribe, ali od kruha i slatkog i dalje morate odustati.
Kako djeluje
Tijekom proteinske prehrane, težina i volumen brzo nestaju. To je zbog činjenice da, prvo, proteini ne zadržavaju tekućinu u tijelu. U skladu s tim, prvenstveno se zbog toga smanjuje težina. Drugo, uz ovu prehranu, tijelo je preuređeno u drugačiji probavni ritam. Protein ulazi u tijelo u izobilju, ali katastrofalno nedostaje masti i ugljikohidrata. Kao što znate, tijekom fizičkog napora ugljikohidrati se spaljuju, a tek potom kalorije. U našem slučaju, tijelo počinje sagorijevati kalorije odmah. I, naravno, treba napomenuti da se proteini dulje vrijeme probavljaju, tako da osjećaj gladi tijekom ove dijete praktički nije prisutan.
Proteinska hrana kao izvor mršavljenja 
Što je uključeno u jelovnik ove čudesne prehrane? Prije svega, jest visoko proteinska hrana: meso, riba, mliječni proizvodi i jaja.
meso
Govedina ili teletina . Sadrži 28 grama proteina. Budući da je ovaj proizvod oštar, bolje mu je dugotrajnu toplinsku obradu: kuhati ili kuhati. Turski file sadrži 25 g. Pomalo je suh, pa se preporuča kuhati parne kotlete ili od njega kuhati. Pileća prsa (18 g) je prilično pristupačan i relativno jeftin proizvod. Postoji mnoštvo jednostavnih i korisnih recepata koji uključuju piletinu.
Riba i plodovi mora
Tuna Najviše proteina (23,5 g). Čak i konzerviran u vlastitom soku, on je dijetetski i koristan proizvod. Ružičasti losos (21 g). Odabir svježe ribe, treba obratiti pozornost na njegovu boju: to bi trebao biti blijedo ružičasta. pastrva sadrži 17 grama proteina. Meso ove ribe odlikuje se malom količinom kostiju i niskim kolesterolom. Može se pržiti i peći. Kesten kobasica (29 g) - proizvod nije za svaki dan, ali ponekad bi vas trebalo razmaziti. Škampi (22 g) koriste se odvojeno ili su uključeni u salate i prve obroke.
jaja
Proteinska dijeta za mršavljenje mora sadržavati jaja (13 g) u jelovniku. Kuhanje je jednostavno i brzo, ali su korisni u sastavu za sportaše i za gubljenje težine. Na dan, možete jesti više od 5 jaja, ali ta količina sadrži vrlo korisne.
Prilozi
Prilozi su najbolji od bijelog graha , smeđe polirane riže , heljde ili zobene kaše . Nemoguće je napuniti kašu uljem, jer dijeta mora biti dijetalna.
Mliječni proizvodi
Pa, i što protein dijeta za mršavljenje bez kefir i sir ? Ovi proizvodi sadrže ne samo proteine, oni su bogati kalcijem i drugim jednako važnim elementima u tragovima i vitaminima.
Kontraindikacije i kontra proteinske prehrane
Nazovite proteinsku dijetu pravo i uravnotežena prehrana jedva moguće. Činjenica je da višak proteina dovodi do problema s bubrezima i probavnim sustavom, kožom i kosom. Takva prehrana dovodi do brzog umora, nesanice i razdražljivosti. Za ovu dijetu postoje mnoge kontraindikacije, na primjer, giht, dysbacteriosis, pankreatitis. Držite se takvih način napajanja morate zapamtiti o ravnoteži vode : trebate konzumirati više od 1,5 litre čiste vode dnevno. Dakle, rezimirajte. Proteinska dijeta za mršavljenje: recenzije o njezinim profesionalnim sportašima i mršavijim ljudima samo pozitivne. To stvarno pomaže da izgubite previše. Ali mišljenje liječnika i nutricionista nije uvijek nedvosmisleno: većina njih je sklon vjerovati da takva prehrana čini više štete nego koristi. Iako je poznata proteinska dijeta Francuza Pierrea Ducanea pomogla milijunima ljudi širom svijeta da izgube težinu bez ikakve štete za njihovo zdravlje.